तिमिलाई कस्तो लाग्दै छ? यदि तपाईंले चिन्तित र डराएको भन्नुभयो भने, हामी तपाईंलाई महसुस गर्छौं।
यी थेरापिस्ट-अनुमोदित उपकरणहरू तपाईंले पहिलो पटक घरबाट काम गर्दा वा नवीनतम समाचार अपडेट जाँच गरेपछि अनुभव गरिरहनुभएको चिन्ताको भावनालाई शान्त पार्ने उत्कृष्ट तरिका हो। कसलाई थाहा छ, तिनीहरूले तपाईंलाई आज राती केही घण्टा सुत्न मद्दत गर्न सक्छन्। (अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ यति धेरै चिन्ताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ कि यसले तपाइँको काम, सम्बन्ध वा कल्याणको भावनामा हस्तक्षेप गरिरहेको छ, यो एक चिकित्सकलाई औंठी दिने समय हो।)
गहिरो सास लिनुहोस्, आराम गर्नुहोस् र कार्टमा थप्नुहोस्।
सम्बन्धित: 25 चिन्तित व्यक्तिहरूको लागि तनाव-मुक्त उत्पादनहरू
बेड बाथ र परे1. थेरापेडिक रिभर्सिबल 20 lb. भारित कम्बल
यो पहिलो विरोधी चिन्ता उपकरण हो जुन दिमागमा आउँछ मोली जर्ज , Psy.D., वेस्ट हार्टफोर्ड, कनेक्टिकटमा इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक। कुनै पनि प्रकारको भारित कम्बलले तपाईंलाई शान्त हुन मद्दत गर्दछ, उनी बताउँछिन्। तिनीहरूले तपाईंलाई समातिएको, लगभग अँगालो हालेको भावना दिन्छ, थप्छन् जिन लव थम्पसन , Ph.D., एक मनोचिकित्सक र सम्बन्ध विशेषज्ञ। यो सबैभन्दा धेरै बेच्ने कम्बलमा थप आरामको लागि अति आरामदायी आलीशान बाहिरी भाग छ।
अमेजन2. गोप्य बगैचा: वयस्कहरूको लागि एक इन्की ट्रेजर हन्ट र रंग पुस्तक
जर्जियो र थम्पसन दुवै वयस्क रंग पुस्तकहरू मन पराउँछन्। मण्डलाहरू [ज्यामितीय छविहरू] धेरै उपयोगी छन्, जर्जियो बताउँछन्। A) यसले तपाइँको रचनात्मकतामा ट्याप गर्दैछ, र B) यो साँच्चै शान्त छ। यदि तपाइँ पृष्ठभूमिमा नरम, आरामदायी संगीत बजाउँदा वा मैनबत्ती बालेर र आरामदायी हुँदा यो गर्नुहुन्छ भने, यो आराम गर्ने साँच्चै राम्रो तरिका हो। र Amazon मा 3,000 भन्दा बढी पाँच-तारे समीक्षाहरूको साथ, यो $ 10 छनोट सुरु गर्नको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो।
अमेजन3. डोडो निद्रा सहायता उपकरण
चिन्ता कम गर्न एक द्रुत, प्रभावकारी तरिका? आफ्नो सास फेर्न पुनर्विचार गर्नुहोस्। जर्जियो भन्छन्, मैले मानिसहरूलाई गहिरो सास फेर्न सिफारिस गरेको नम्बर एक कुरा हो। त्यसैले जब यो उपकरण प्राविधिक रूपमा निद्रा सहायताको रूपमा बजारमा छ, यसले गहिरो सास फेर्न समस्या भएकाहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। यसले छतमा प्रकाशको सर्कल प्रोजेक्ट गर्दछ, र प्रयोगकर्ताहरूलाई सर्कल विस्तार हुँदा सास फेर्न निर्देशन दिइन्छ, त्यसपछि यो पछि हट्ने बित्तिकै सास छोड्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो सास सिंक गर्न सक्ने कुनै पनि कुरा सहयोगी हुन गइरहेको छ, उनी बताउँछिन्। जर्जियो भन्छिन् कि उनका धेरै ग्राहकहरूले पनि यो प्रयोग गरेर रमाइलो गरेका छन् श्वासप्रश्वास क्षेत्र एप।
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 रनिङ जुत्ता
ठीक छ, स्नीकर्सको एक जोडीले स्पष्ट रूपमा तपाइँको चिन्तालाई निको पार्ने छैन, तर यसले तपाइँलाई व्यायाम गर्न प्रोत्साहित गर्न मद्दत गर्दछ, जुन विज्ञान भन्छ तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ । थम्पसनले आरामदायी जुत्ताको विशेष जोडी (यस्ता) किन्न सुझाव दिन्छन् र तपाईंले तिनीहरूलाई लगाइदिँदा र हिड्न बाहिर जाँदा, तपाईंले आफ्नो हेरचाहको लागि केही समय निकाल्दै हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत हो। एक समीक्षकले यो जोडी राख्नु भनेको बादलमा हिंड्नु जस्तै हो भनी दाबी गर्नुहुन्छ, त्यसैले हामी अनुमान गर्दैछौं कि तपाइँलाई यी राख्नको लागि उत्साहित हुन कुनै समस्या हुनेछैन।
अमेजन5. URPOWER आवश्यक तेल डिफ्यूजर
तपाईको घरमा शान्त वातावरण सिर्जना गर्न आवश्यक तेल डिफ्यूजरमा लगानी गर्नुहोस्, जर्जियोले सुझाव दिन्छ। यसले कोठामा पानी र आवश्यक तेलको चिसो धुवाँ स्प्रे गर्नेछ, जसले तपाईंलाई अझ सहज महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। हामी 26,000 पाँच-तारे समीक्षाहरू प्रमाणको रूपमा लिनेछौं कि यसले काम गर्छ। जियोर्जियोले शान्त प्रवर्द्धन गर्न ल्याभेन्डर, युकलिप्टस वा बर्गामोट आवश्यक तेलहरू फैलाउन सिफारिस गर्छन्।
अमेजन6. लाइटविश MeiLiang वाटर कलर पेन्ट सेट
वयस्क रंगीन पुस्तकहरूका प्रशंसकहरूका लागि यहाँ अर्को विचार छ: वाटर कलर सेटमा लगानी गर्नुहोस् र मनमा आउने कुरा मात्र रंग्नुहोस्, थम्पसनले सुझाव दिन्छ। यो त्यस्तो चीज होइन जुन तपाईंले साझेदारीको कुनै अपेक्षा राख्नु पर्छ, उनी भन्छिन्। यो तपाईको एक्लै हुन सक्छ - के हुन्छ हेर्नुहोस्। सृष्टिको प्रक्रिया चिकित्सीय हुन सक्छ र तपाईंको टाउकोमा के भइरहेको छ त्यसबाट एक ध्यान ब्रेक प्रदान गर्न सक्छ। हामीलाई यो सेट मनपर्छ किनभने यो उच्च गुणस्तरको ब्रशसँग आउँछ र ढक्कन प्यालेटको रूपमा दोब्बर हुन्छ।
किरण7. बीम एक 30ml CBD टिंचर
जियोर्जियो भन्छन्, कुनै पनि CBD-संक्रमित चिन्ताको साथ साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ। उनी नोट गर्छिन् कि उनी र उनका ग्राहकहरू बीमको लागि आंशिक छन्, बोस्टन-आधारित CBD ब्रान्ड। एउटा अर्गानिक फाइटोकानाबिनोइड-समृद्ध CBD तेल, हेम्प सीड तेल र अंगूरको बीउको तेलले भरिएको टिंचर हो, र तपाइँ स्वाद र शक्ति स्तर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
अमेजन8. द एन्जाइटी जर्नल: तपाई जहाँ भएपनि तनावलाई शान्त पार्न र चिन्ता हटाउनको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
जर्नलिङ्ग चिन्तासँग व्यवहार गर्नको लागि थम्पसनको मनपर्ने विधिहरू मध्ये एक हो, र त्यो उसले व्यक्तिगत रूपमा प्रयोग गर्छ। उनले कागजमा कलम राख्ने र के आउँछ भनेर हेर्न सिफारिस गर्छिन्, तर यदि तपाईंलाई सुरु गर्न केही मद्दत चाहिन्छ भने, यो जर्नललाई गाइडको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यो लेखन प्रम्प्टहरू, चित्त बुझाउने अभ्यासहरू र प्रेरणादायक उद्धरणहरूले भरिएको छ।
सम्बन्धित: वेस्ट एल्मले अब तौलित कम्बलहरू बेच्छ र तिनीहरू तपाईंले अपेक्षा गरेजस्तै ठाडो छन्
