एउटा। एप्पल साइडर सिरका के हो?
दुई यसको स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?
३. ACV को सौन्दर्य लाभहरू
चार। कपाल मुक्तिदाता
एप्पल साइडर सिरका के हो?
एप्पल साइडर सिरका (ACV) स्याउको रसलाई पहिले ब्याक्टेरिया र खमीरले रक्सीमा परिणत नभएसम्म किण्वन गरी एसिटिक एसिड बनाउने ब्याक्टेरियाले किण्वन गरी सिरकामा परिणत गरी बनाइन्छ। एप्पल साइडर सिरका शताब्दीयौंदेखि लोक उपचारको रूपमा र यसको धेरै फाइदाहरूको लागि वैकल्पिक चिकित्सामा प्रयोग गरिएको छ। प्रति चम्मच मात्र 3 क्यालोरी संग, ACV क्यालोरीमा धेरै कम छ र तौल पर्यवेक्षकको आनन्द।
यसको स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?
एन्टिमाइक्रोबियल
एप्पल साइडर भिनेगरको अत्यधिक अम्लीय प्रकृति विभिन्न प्रकारका रोगजनकहरू विरुद्ध प्रभावकारी हुन्छ र यसैले यसलाई परम्परागत रूपमा घाउहरू सफा र कीटाणुरहित गर्न, नेल फंगस, जुम्रा, मसा र कानको संक्रमणको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। स्याउ साइडर भिनेगरको यो एन्टिमाइक्रोबियल प्रकृतिले यसलाई खानाको लागि उत्कृष्ट संरक्षक बनाउँछ र अध्ययनहरूले देखाए कि यसले खानामा ई. कोलाई जस्ता सूक्ष्मजीवहरूको वृद्धिलाई रोक्छ। कम रक्त शर्करा स्तर
सबैभन्दा सामान्य मध्ये एक एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्दछ विरुद्ध छ टाइप 2 मधुमेह जहाँ रगतमा चिनीको मात्रा या त इन्सुलिन प्रतिरोधको कारण वा शरीरले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन नगरेको कारणले बढ्छ। उच्च रगतमा चिनीको मात्राले धेरै जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि स्याउ साइडर सिरकाले उच्च कार्बोहाइड्रेट खानाको समयमा इन्सुलिन संवेदनशीलतालाई 19-34 प्रतिशतले सुधार गर्छ। अर्को अध्ययनले देखाएको छ सेतो रोटी खाएपछि एप्पल साइडर भिनेगरले रगतमा चिनीको मात्रा ३१ प्रतिशतले घटाउन सक्छ। अर्को अध्ययनले चार हप्तासम्म एप्पल साइडर भिनेगर खुवाउँदा मधुमेहका मुसामा उल्लेख्य कमी आएको पाइएको छ । रक्त शर्करा स्तरहरू।
यदि तपाई हाई फास्टिङ शुगरबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने, तपाईले सुत्नुअघि दुई चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर २५० मिलिलिटर पानीमा घोलेर पिउनु हुन्छ जसको लागि बिहानको तपाईको फास्टिङ शुगर रिडिङ ४ प्रतिशतले कम हुन्छ। स्थिर रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्नको लागि तपाईंले खाना अघि यो समाधान पिउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंले लिन सुरु गर्नु अघि रक्त शर्करा लागि स्याउ साइडर सिरका , कृपया आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। तपाईंले पहिले नै लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधिहरू बन्द नगर्नुहोस्। साथै, याद गर्नुहोस् कि एक दिनमा, तपाईंले कहिल्यै दुई चम्चा सेब साइडर सिरका भन्दा बढी लिनु हुँदैन र त्यो पनि पानीमा पातलो भएपछि मात्र।
तौल घटाउने सहायता
हामी स्याउ साइडर सिरकालाई माया गर्ने धेरै कारणहरू मध्ये यो एक हो! तपाईको तौल नियन्त्रणमा राख्न यो आश्चर्यजनक रूपमा प्रभावकारी छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि जब तपाईं एप्पल साइडर सिरका पिउनुहोस् उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन संग तपाईं पूर्ण र अधिक तृप्त महसुस गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई दिनको बाँकी समयमा अतिरिक्त 200-275 क्यालोरीहरू खानबाट रोक्न सक्छ। अझ राम्रो, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि स्याउ साइडर सिरका नियमित रूपमा पिउने तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ आफ्नो पेट बोसो गुमाउन । एक अध्ययनले दुई चम्चा खाने देखाएको छ स्याउ साइडर सिरका प्रति दिन तपाईंले आफ्नो आहार वा जीवनशैलीमा अन्य कुनै परिवर्तन नगरे पनि १२ हप्ताभन्दा बढीले तपाईंलाई २ किलोसम्म घटाउन सक्छ। एप्पल साइडर भिनेगरले तपाईंको मेटाबोलिजमलाई पनि बढाउँछ।
यसको सबै संग वजन घटाने लाभ तथापि, स्याउ साइडर सिरका कुनै चमत्कारी कार्यकर्ता होइन र तपाईंले राम्रो नतिजाको लागि स्वस्थ खाना र व्यायाम गर्नुपर्छ।
हृदय-स्वस्थ
त्यहाँ पर्याप्त निर्णायक मानव अध्ययनहरू नभए पनि, जनावरहरूको अध्ययनले देखाएको छ कि पातलो स्याउ साइडर सिरका नियमित रूपमा पिउनाले कोलेस्ट्रोल, ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू घटाएर हृदय रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। रक्तचाप र रक्त शर्करा। इरानमा गरिएको एक पशु अध्ययनले स्याउ साइडर भिनेगर खुवाइने मुसामा खराब एलडीएल कोलेस्ट्रोल कम र राम्रो एचडीएल कोलेस्ट्रोल उच्च रहेको देखाएको छ। जापानमा गरिएको अर्को जनावर अध्ययनले देखायो कि एसिटिक एसिड (सिरकाको मुख्य भाग) खुवाइने मुसाले रक्तचाप बढाउने इन्जाइमलाई रोकेर रक्तचापको स्तर कम गर्छ। दुई चम्मच थप्नुहोस् तपाईंको आहारमा स्याउ साइडर सिरका तर यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो आहारमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम गर्नुहुन्छ र स्वस्थ बोसोको मात्रा पनि बढाउनुहुन्छ।
acid reflux मा काम गर्नुहुन्छ
एसिड रिफ्लक्सबाट पीडित जो कोहीलाई थाहा छ कि यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई कसरी प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। Gastroesophageal रिफ्लक्स रोग, जसलाई GERD वा भनिन्छ एसिड रिफ्लक्स , एक अवस्था हो जब तपाइँको पेटबाट एसिड तपाइँको अन्ननलीमा जान्छ जसको कारण छाती जलन, डकार र वाकवाकी हुन्छ। यो अवस्था कहिलेकाहीँ पेटमा एसिडको कम स्तरको कारणले गर्दा, यसलाई बढाएर एप्पल साइडर सिरका पिउने तपाईंको लक्षणहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। 250 मिलीलीटर पानीमा दुई चम्मच एप्पल साइडर भिनेगर पातलो गर्न नबिर्सनुहोस्। काँचोमा एप्पल साइडर भिनेगर कहिल्यै नपिउनुहोस्।
पाचन सुधार
एप्पल साइडर सिरका तपाईंको पाचन प्रणालीमा राम्रो ब्याक्टेरियाहरू परिचय गरेर पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्नको लागि यसको भूमिकाको लागि परिचित छ। यसले तपाईंको पाचन र पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्ने क्षमतालाई पनि सुधार गर्छ। पेट दुख्ने सबैभन्दा पुरानो घरेलु उपचार भनेको स्याउ साइडर भिनेगर र पानीले बनेको पेय हो। द स्याउ साइडर सिरका को antimicrobial प्रकृति ब्याक्टेरिया संक्रमणको छोटो काम गर्दछ। एप्पल साइडर भिनेगरमा पाइने पेक्टिनले ढिलो गतिलाई नियन्त्रण गर्न र पेटको दुखाइमा आराम दिन मद्दत गर्छ। 250 एमएल पानी वा स्याउको रसमा दुई चम्मच मिलाउनुहोस्। को लागी प्रोबायोटिक लाभ दुई चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाउनुहोस् किण्वित खानाहरू कम्बुचा वा केफिर जस्तै।
फंगल संक्रमण संग लड्छ
फंगल संक्रमणहरू जस्तै उपचार गर्न कुख्यात रूपमा गाह्रो छ र, बढ्दो रूपमा, तिनीहरूमध्ये ठूलो संख्यामा एन्टिफंगल औषधिको प्रतिरोधी हुन्छ। यद्यपि, तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ स्याउ साइडर सिरका प्रयोग गर्दै त्यो एथलीटको खुट्टा, खुट्टाको नङ वा औंलाको नङको फङ्गस, जोक इच, क्यान्डिडा वा यीस्ट इन्फेक्सन, ओरल थ्रस र दाद जस्ता फङ्गल इन्फेक्सनको लागि पुरानो उपचार हो। द प्रोबायोटिक्स र स्याउ साइडर भिनेगरमा रहेको एसिटिक एसिडले क्यान्डिडा जस्ता कवकलाई मार्छ। यी उपायहरू प्रयास गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् र लक्षणहरू बिग्रिएमा तुरुन्तै प्रयोग बन्द गर्नुहोस्। बराबर भाग पानी र स्याउ साइडर सिरका को एक समाधान बनाउनुहोस्। त्यसमा कपासको बल भिजाएर फङ्गसले प्रभावित भागमा लगाउनुहोस्। यदि तपाइँसँग फंगसले प्रभावित धेरै क्षेत्रहरू छन् भने, तपाइँ आफ्नो नुहाउने पानीमा स्याउ साइडर सिरका थप्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो नुहाउन लगभग दुई कप थप्नुहोस्, यसलाई 15 मिनेटको लागि भिजाउनुहोस् र त्यसपछि सफा पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।
राती खुट्टाको दुखाइको लागि राहत
तपाईं सुत्ने बेलामा हुने दर्दनाक खुट्टाको दुखाइ पोटासियमको कम स्तरको परिणाम हुन सक्छ। पिएर यसको प्रतिरोध गर्नुहोस् स्याउ साइडर सिरका को समाधान र पोटासियम मा उच्च पानी। एक गिलास पानी राख्नुहोस् जसमा २ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर र एक चम्चा मह मिसाइएको छ, तपाईंको ओछ्यानमा, राहतको लागि। 
सासको दुर्गन्ध निको पार्छ
तपाईंले आफ्नो हलिटोसिसको लागि प्रयास गर्नुभएको असंख्य औषधीयुक्त माउथवाशहरूबाट दिक्क हुनुहुन्छ? प्रयास गर्नुहोस् स्याउ साइडर सिरका को पतला र सासको दुर्गन्धबाट छुटकारा पाउनको लागि कुल्ला गर्न र कुल्ला गर्नको सट्टा पानी। सामान्य चिसो र एलर्जी को लागी औषधी
के तपाईं ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ जो पूर्णतया डरले बदलिंदै मौसमलाई पर्खिरहेका छन् किनभने त्यो मौसमी एलर्जीले तपाईंलाई हाच्छ्युँ, घरघराहट र आँखाबाट बग्ने समस्याको साथ कम गर्न जाँदैछ? ठिक छ, यस पटक आफ्नो माथि उठाउन पानी संग एप्पल साइडर सिरका पिउन प्रयास गर्नुहोस् प्रतिरक्षा र लिम्फेटिक जल निकासी सुधार। एप्पल साइडर भिनेगरमा धेरै टन राम्रो ब्याक्टेरिया हुन्छ जसले तपाईको प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ। के तपाईको घाँटी दुख्छ? घाँटी दुख्ने ब्याक्टेरियालाई बलियो एसिटिक एसिडले मार्न प्रत्येक घण्टा सिरका र तातो पानीको बराबर भागको घोलले कुल्ला गर्नुहोस्। एक गिलास पानीमा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाएर पिउनाले नाक बन्द हुने समस्याबाट पनि राहत मिल्छ । द स्याउ साइडर सिरकामा पोटासियम म्यूकस पातलो बनाउनमा अचम्मको काम गर्छ, जबकि एसिटिक एसिडले कीटाणुहरूलाई ट्याप गर्छ।
Detox पेय
पार्टीिङ ओभरडोन र छिटो आवश्यक छ डिटोक्स ? खैर, यो एक पटक फेरि उद्धारको लागि स्याउ साइडर सिरका हो। आफ्नो pH सन्तुलन गर्न, लिम्फेटिक जल निकासीलाई प्रोत्साहित गर्न र परिसंचरण बढाउन एप्पल साइडर भिनेगर र पानीको अद्भुत समाधान पिउनुहोस्। 
ACV को सौन्दर्य लाभहरू
एप्पल साइडर भिनेगर तपाईको स्वास्थ्यको लागि मात्र राम्रो होइन यो तपाईको सौन्दर्य शस्त्रागारको अत्यावश्यक अंश हुनु पर्छ साथै यसले प्रदान गर्ने धेरै सौन्दर्य लाभहरूको लागि। मुँहासे लडाकु
एप्पल साइडर सिरका विभिन्न स्तरहरूमा मुँहासे संग सम्झौता गर्दछ। शुरुवातका लागि, स्याउ साइडर भिनेगरमा एसिटिक एसिड, ल्याक्टिक एसिड, सुसिनिक एसिड र साइट्रिक एसिड जस्ता तत्वहरू हुन्छन्, जसले मुँहासे निम्त्याउने प्रोपियोनिब्याक्टेरियम एक्ने ब्याक्टेरियाको फैलावट र वृद्धिलाई रोक्छ। यी मध्ये केही स्याउ साइडर सिरका को घटक जस्तै ल्याक्टिक एसिडले दाग कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जर्नल अफ कस्मेटिक डर्मेटोलोजी अध्ययनले देखायो मुँहासे दागहरू तीन महिनामा ल्याक्टिक एसिडको उपचार गर्दा पिग्मेन्टेसन र दागको कमी भयो। यसले छालाको बनावट पनि राम्रो बनायो। स्याउ साइडर भिनेगरले काम गर्नुको अर्को कारण यो हो कि हाम्रो छाला प्राकृतिक रूपमा अम्लीय हुन्छ र यसले कीटाणुहरू र प्रदूषणबाट बचाउने अम्लीय तहलाई भर्न मद्दत गर्छ। यसले ब्याक्टेरियालाई पनि मार्छ र ग्रीस र फोहोर हटाउँछ।
कसरी आवेदन गर्ने: बराबर भागहरू कच्चा र मिलाउनुहोस् अनफिल्टर गरिएको सेब साइडर सिरका पानी संग। कपासको बललाई घोलमा डुबाउनुहोस् र प्रभावित क्षेत्रहरूमा लागू गर्नुहोस्। 10 मिनेटको लागि छोड्नुहोस् र धुनुहोस्। राम्रो नतिजाको लागि यसलाई दिनभरि र केही दिनमा केही पटक दोहोर्याउनुहोस्।
सनबर्न निको पार्छ
गोवामा घाम नुहाउन अति भयो? ठिक छ, त्यसोभए यो तपाईंको जलेको र शान्त गर्ने समय हो स्याउ साइडर सिरका संग सूजन छाला । कसरी आवेदन गर्ने: तपाईं यी उपायहरू मध्ये कुनै पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। आधा कप एप्पल साइडर भिनेगरलाई ४ कप पानीमा मिसाएर त्यसमा घोल लगाउने घाममा जलेको छाला । वा एक कप स्याउ साइडर सिरका, 1/4 कप मिलाउनुहोस् नरिवलको तेल र तपाईंको छालालाई शान्त पार्न तपाईंको नुहाउने पानीमा लैभेन्डर आवश्यक तेल।
छाला एक्सफोलिएटर
के तपाईंले भर्खरै आफ्नो अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (AHA) सौन्दर्य उत्पादनको लागि बम तिर्नु भएको छ? ठिक छ, तपाईंले यसको सट्टा स्याउ साइडर सिरका प्रयोग गर्न सक्नुहुन्थ्यो! हामी तिमीलाई बच्चा छैन। यो धेरै माग छ सौन्दर्य तत्व महँगो सौन्दर्य उत्पादनहरूमा पाइने एप्पल साइडर भिनेगरमा पाइन्छ। AHA मा फेला पर्यो स्याउ साइडर सिरका मा मालिक एसिड एक्सफोलिएटरको रूपमा काम गर्छ र मृत छाला हटाउँछ नयाँ छाला प्रकट गर्नुहोस् । AHA मुँहासे र मुँहासे दाग को उपचार को बिरूद्ध पनि प्रभावकारी छ। यसले छालालाई चिल्लो र बलियो बनाउँछ। विभिन्न अल्फा हाइड्रोक्सी एसिडहरू छालामा लागू गरिन्छ (स्थानीय रूपमा प्रयोग गरिन्छ) मृत छालाका कोशिकाहरूलाई मोइस्चराइज गर्न र हटाउनका लागि, मुँहासेको उपचार गर्न र एक्ने दागहरूको उपस्थिति सुधार गर्न, फोटो-उमेर छालाको उपस्थिति सुधार गर्न, र छालालाई बलियो र चिल्लो बनाउन। AHA ले कम गर्न, उमेरको दाग, फाइन लाइनहरू र झुर्रियाँहरूलाई पनि मद्दत गर्दछ।
कसरी आवेदन गर्ने: एप्पल साइडर भिनेगर सिधै अनुहारमा कहिल्यै नलाग्नुहोस्। तीन चम्चा पानीमा एक चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिलाउनुहोस्। यस पातलो तरलमा कपासका बलहरू भिजाउनुहोस् र यसलाई आफ्नो अनुहारमा लगाउनुहोस्। यसलाई धुनु अघि 30 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्।
छाला टोनर
एप्पल साइडर भिनेगर छालाको लागि धेरै राम्रो टोनिंग लोशन हो। यसले तपाइँको छिद्रहरू कडा बनाउँछ, तपाइँको छालाको पीएचलाई सन्तुलनमा राख्छ, फोहोर र तेल हटाउँछ जबकि यसको तुरट गुणहरूले तपाइँको अनुहारमा रक्त प्रवाह बढाउँछ। कसरी आवेदन गर्ने: बराबर भागमा एप्पल साइडर भिनेगर र पानी मिलाउनुहोस् र कपासको बलले आफ्नो अनुहारमा घोल दिनुहोस्।
प्राकृतिक दुर्गन्ध
तपाईंको छालामा विनाश गर्ने ती अल्कोहल-आधारित डिओडोरेन्टहरू प्रयोग गरेर कहिल्यै सहज महसुस गर्नुभएन? खैर, यसको सट्टा स्याउ साइडर सिरकामा स्विच गर्नुहोस्। को antimicrobial गुण एप्पल साइडर भिनेगरले कीटाणुहरूलाई मार्छ जसले गर्दा ए नराम्रो गन्ध तिम्रो काखमा। कसरी आवेदन गर्ने: तपाईले गर्नु पर्ने भनेको तपाईको काखमा अलिकति ट्याप गर्नु हो र लामो समयसम्म ताजा रहनुहोस्।
कपाल मुक्तिदाता
नमी अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ
एप्पल साइडर भिनेगर तपाईको कपालको लागि धेरै प्रयोगहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, यसले कपालको क्युटिकल्सलाई अवशोषित गर्न र नमी कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यसले कपालको सतहलाई पनि चिल्लो बनाउँछ जसले गर्दा त्यहाँ कुनै ट्याङ्गल्स हुँदैन, फ्रिज कम हुन्छ र सुख्खा छेउमा पनि काम गर्छ। एप्पल साइडर भिनेगरले कपालको वृद्धिलाई पनि उत्तेजित गर्छ त्यसैले तपाईं यसलाई एक उपायको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ कपाल झर्नु । कसरी आवेदन गर्ने: एक भाग एप्पल साइडर भिनेगरलाई दुई भाग पानीमा मिसाएर कपालमा चिल्लो बनाउनुहोस्। सावधान रहनुहोस् कि तपाइँ यसलाई तपाइँको टाउकोमा रगड्नुहुन्न!
डन्ड्रफलाई मार्छ
यो स्याउ साइडर सिरका को सबै भन्दा उपयोगी गुण मध्ये एक हो। सेबोरिया (ड्यान्ड्रफ) टाउकोमा बस्ने फङ्गसको कारणले हुन्छ। एप्पल साइडर भिनेगर, यसको एन्टी-फंगल गुणहरूको साथ, यो विरुद्ध धेरै प्रभावकारी छ फंगस जो अम्लीय वातावरणमा बाँच्न सक्दैन। कसरी आवेदन गर्ने: एप्पल साइडर भिनेगर र पानीको बराबर भाग मिलाउनुहोस् र गिलास स्प्रे बोतलमा भण्डार गर्नुहोस्। स्याम्पु गरेपछि, त्यसको केही भाग आफ्नो कपालमा हाल्नुहोस् र १०-१५ मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। धुनुहोस्। यो हप्तामा दुई पटक दोहोर्याउनुहोस्।
अल्छीपन हटाउँछ
शैम्पूको अवशेष र सुख्खापनले कपाललाई सुस्त बनाउन सक्छ। स्याम्पु गरेपछि वा कपालको रूपमा एप्पल साइडर भिनेगर प्रयोग गरेर आफ्नो कपालको चमक र चमक फिर्ता पाउनुहोस्। कपाल कुल्ला । कसरी आवेदन गर्ने: बराबर भाग पानी र एक समाधान बनाउनुहोस् आफ्नो कपाल कुल्ला गर्न एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्नुहोस् तपाईं शैम्पू पछि।
दाँत सेतो गर्ने
पहेँलो दाँत देखेर दिक्क हुनुहुन्छ? दन्तचिकित्सकमा दाँत ब्लिच गर्ने प्रक्रियामा जानु अघि, सफा गर्ने एजेन्ट हो कि एप्पल साइडर भिनेगर प्रयास गर्नुहोस् र एन्टिमाइक्रोबियल । त्यसैले यसले तपाईंको दाँतको दाग मात्र हटाउँदैन तर गिजामा रोग लगाउने ब्याक्टेरियालाई पनि मार्छ। कसरी आवेदन गर्ने: एक कप पानीमा आधा चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाएर कुल्ला गर्नुहोस्। यसपछि दाँत माझ्नुहोस्।
