हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हामी मध्ये धेरैले आउँदै गरेको ब्लकबस्टर 'पद्मावती' को बारेमा सुनेका छौ, हैन?
'पद्मावती' फिल्मको बारेमा धेरै चर्चा गरिएको छ जुन हामी सबैले हेर्नको लागि प्रतिक्षा गरिरहेका थियौं, आज बलिउडका दुई ठूला सेलिब्रिटीहरू - दीपिका पादुकोण र शाहिद कपूर अभिनीत छन्।
जब हामी यस चलचित्रको ट्रेलरहरू र पोस्टरहरू हेर्छौं, हामीले याद गर्ने पहिलो चीजहरू शदिड र दीपिका दुबै कत्ति कल्पनिक देखिन्छन्!
यो पक्कै देखिन्छ कि शाहिद कपूर पूर्ण शरीर श्रृंगारको लागि गएका छन्, महाराजा रावल रतन सिंहको भूमिकाका लागि, एक शक्तिशाली राजाको रूपमा हेर्न, एक मजबूत निर्माणको साथ!
ती शक्तिशाली देखिने बाइसेप्स, राम्ररी परिभाषित एबीएस र फिल्ममा उसको समग्र फिट बडीले निश्चित रूपमा टाउको फर्काउन सक्छ!
जबकि महिलाहरु शहीदको फिट शरीर माथि drooling मा व्यस्त छन्, पुरुषहरू प्रयास र आफैलाई फिटनेस को स्तर को प्राप्त गर्न प्रेरित हुन सक्छ!
अब, हामीलाई थाहा छ कि फिट हुनु र उत्तम chissel शरीर निर्माण गर्न सजिलो हुन सक्छ र धेरै कडा परिश्रम, दृढ संकल्प र अनुशासनको आवश्यक पर्दछ!
त्यसोभए, तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ कि धेरै जसो सेलिब्रेटीहरूले आफ्ना शरीरहरू निर्माण गर्छन् जुन धेरै फिट देखिनको लागि जानुपर्दछ!
निर्माण मांसपेशीहरूलाई जिममा धेरै कडा परिश्रम गर्नु आवश्यक छ, धेरै कडा आहार प्रणाली र तपाईंको मनपर्ने खानाको धेरै छोड्नुहोस्!
राम्रो देखिने, टोन्ड बॉडी र छ प्याक एबएस सजिलै आउँदैन वा रातमा घट्दैन।
यसले केहि समय लिन्छ र सामान्यतया जब सेलिब्रेटीहरूले बडी मेक-अप प्राप्त गर्न चाहन्छन्, तिनीहरू शूटिंगको महिना अघि नै शुरू हुन्छन्!
अब, सामान्य मानिस वा गैर-सेलेब्रेटीहरूको रूपमा, फिटनेसको लागि हाम्रो समय पूर्ण रूपमा समर्पण गर्नु सम्भव नहुन सक्छ, हामी डाईट र फिटनेस प्रणालीबाट केहि सूचक लिन सक्छौं जुन सेलिब्रिटीहरूले अनुसरण गर्छन् र फिटर जीवनशैलीको लागि मार्ग बनाउँदछन्!
त्यसो भए, फिल्म 'पद्मावती' को लागि शाहिद कपूरको शासनबाट यहाँ केहि डाईट र फिटनेस सल्लाहहरू छन्।
टिप # १। स्वास्थ्य शेफ:
शादिडले क्यानेडाली फिटनेस शेफ, केल्भिन चेung्गलाई उनको फिटनेसको नियम अनुसार सन्तुलित भोजन तयार गर्न नियुक्त गरे। त्यसोभए, यदि तपाईं स्वस्थ खाना चाहानुहुन्छ भने, तपाईंको आवश्यकताको लागि टेलरले बनाएको हो, तपाईं डाईटिसियनमा जान विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
सुझाव # २। स्वस्थ नाश्ता:
चिप्स वा कुकिज जस्ता अस्वास्थ्यकर खानाहरूमा स्नाक्सि Shahid गर्नुको साटो शाहिदले नारियलको दूधबाट बनाइएको मीठो डुलाइ खाए, आम जस्ता फलहरू, इत्यादि, नियमित अन्तरालमा भोकमरी बोक्यो।
टिप #।। कृत्रिम चिनीबाट बच्नुहोस्:
शाहिदले आफ्नो आहारबाट सबै प्रकारका कृत्रिम चिनीहरू पनि काट्यो र फलफूलबाट निर्मित प्राकृतिक सुगरहरूमा अडिग रह्यो, किनकि कृत्रिम शर्कराले न केवल तपाईंको वजन बढाउन सक्छ, तर पेटको समस्याहरूलाई पनि निम्त्याउन सक्छ।
टिप #।। पात पात साग:
उसको खानामा प्राय: पात, सागस्रा जस्तो कालो, ब्रोकोली जस्ता शाकाहारीहरू र थोरै थोरैयुक्त भोजन र प्रोटीन सामग्रीको अधिक खाना समावेश हुन्छ, किनकि मांसपेशीहरूको द्रव्यमान बनाउन उच्च प्रोटीन आहार आवश्यक हुन्छ।
टिप #।। चिनी र नुनमा काट्नुहोस्:
थप रूपमा, शाहिदले १ diet दिनसम्म आफ्नो खानाबाट चिनी र नुन पूर्ण रूपमा काटिदिए, किनकि दुबै चिनी र नुनले तौल बढाउन सक्छ र ब्लोटिंग पनि पैदा गर्न सक्छ।
सुझाव # 6। उमालेको तरकारीहरू:
शाहिदको खानामा उमालेको तरकारी पनि समावेश थियो। उमालेको तरकारीले कुनै तेल समावेश गर्दैन र एन्टिआक्सिडन्टहरू र अन्य पौष्टिक तत्वहरू अधिक हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई फिट राख्न सक्छन्, र तपाईंको छालाको चमक पनि बनाउन सक्छन्!
सुझाव # 7। बुट शिविर फिटनेस समय:
चलचित्रको लागि छेस्ने लुक प्राप्त गर्न, अभिनेता कडा बुट क्याम्प फिटनेस शासनमा गए, जहाँ उनले दिनमा २ घण्टा काम गरे! दिनको एक घण्टा पनि काम गरेर हामीलाई पर्याप्त फिट बनाउन सक्छ!
टिप # 8। क्रस फिट:
शाहिदले कसरत कार्यक्रमहरू जस्तै क्रस फिट, कार्यात्मक प्रशिक्षण, भर्या .को साथ प्रशिक्षण, टायर, डोरी, इत्यादि समावेश गर्दछ, मांसपेशीहरूको समूह निर्माण गर्न मद्दत गर्न। क्रस फिट र कार्यात्मक प्रशिक्षण हाम्रो लागि पनि कसरतको अत्यन्त प्रभावकारी फारामहरू हुन्!
आज धेरै जसो शहरहरूमा क्रस फिट र कार्यात्मक प्रशिक्षण केन्द्रहरू छन्, किफायती मूल्यहरूमा, त्यसैले आफैंमा आफूलाई दर्ता गर्नको लागि निश्चित रूपमा तपाई फिटर बनाउन सक्नुहुन्छ।
टिप #।। श्वसन मास्क कसरत:
लामो शूटिंगको घण्टा सहन सहनशक्ति र फोक्सो क्षमता बढाउन शाहिदले विशेष प्रकारको कसरत अभ्यास गरे। यो कसरतलाई 'श्वासप्रश्वासको मुखौटा कसरत' भनेर चिनिन्छ, जुन सहरका विशेष खेल केन्द्रहरूमा पनि आफ्नो सहनशक्ति सुधार गर्नेहरूको लागि प्रस्ताव गरिन्छ।
