हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
कमजोर आँखाहरू यो दिन एक पुरानो समस्या हो। पहिले, मानिसहरूले निश्चित उमेर पछि चश्मा प्रयोग गर्नुपर्यो। तर अब, साना केटाकेटीहरूलाई पनि चश्माको आवश्यकता छ किनकि उनीहरू कमजोर आँखाले ग्रस्त छन्। यो भनिन्छ कि स्वस्थ आहार र आवश्यक पोषक तत्व र भिटामिनको अभावले गर्दा कमजोर आँखा कम हुन्छ। एक स्वस्थ आहार बाहेक, तपाईं आफ्नो आँखाहरू सुधार गर्न केहि प्राकृतिक र सजिलो आँखा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
नराम्रो आँखाहरू सानो कुपोषणबाट आकुलर कुपोषणको परिणाम हो। नेत्र कुपोषण भनेको तपाईको खानामा आँखाका लागि खाद्य पदार्थको पर्याप्त अनुपात छैन। बलियो दर्शनको लागि, यसलाई गाजर जस्तो स्वस्थ खाना खानु पर्छ किनकि यसमा क्यारोटीन छ, मोटोबिन्दुलाई रोक्ने तत्त्व।
EYE कम्प्यूटर उपयोगकर्ताहरूको लागि सुझावहरू
तपाईं घरमा केही प्राकृतिक र सजिलो आँखा अभ्यास पनि गर्न सक्नुहुनेछ जसले आँखाको सुधार गर्न सक्दछ। उदाहरण को लागी, आँखा झिम्काउनु भनेको दृष्टि सुधार गर्न र उनीहरुलाई सफा राख्नको लागि एक सरल र प्राकृतिक व्यायाम हो। त्यस्तै, त्यहाँ धेरै अन्य सरल र प्राकृतिक अभ्यासहरू छन् जुन घर मा गर्न सकिन्छ आँखा मांसपेशिहरु मजबूत बनाउन र दृष्टि सुधार गर्न। एकचोटी हेर्नु।
दृष्टि सुधार गर्न साधारण व्यायामहरू:
दुई थोप्लो दृष्टि व्यायाम
पर्खालबाट १० फिट टाढा बस्नुहोस् र दुई थोप्लाहरू कल्पना गर्नुहोस् जुन एक अर्काबाट लगभग आधा मिटर टाढा छ। यदि कल्पना गाह्रो देखिन्छ भने, तपाईं भित्तामा दुई साना कालो थोप्लाहरू कोर्न सक्नुहुन्छ। एक थोप्लो 5--6 सेकेन्डको लागि हेर्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै अर्को थोप्लोमा बहाव। आँखा व्यायाम तीन मिनेट को लागी दोहोर्याउनुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द र आराम गर्नुहोस्।
नम्बर खेल
यो अर्को व्यायाम हो जसले मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गरेर दृष्टि सुधार गर्दछ। ठूला र सानो फन्ट आकारहरूको संख्यात्मकको साथ दुई कागजातहरू प्रिन्ट गर्नुहोस्। भित्तामा ठूलो फन्ट साइज नम्बरको साथ कागज टाँस्नुहोस्। भित्ताबाट कम्तिमा १० फिट टाढा बस्नुहोस्। पहिलो नम्बरबाट हेर्न सुरु गर्नुहोस् र जब दर्शन अन्य सबै नम्बरहरूमा स्पष्ट हुन्छ। पानालाई सानो फन्ट साइज एकको साथ बदल्नुहोस् र व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
पामहरू
आफ्ना हथेलीले आफ्नो आँखा छोप्नुहोस्। धेरै कोमल हुनुहोस् र नेत्रगोलमा कुनै दबाब नदिनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि आँखा पूर्ण रूपमा ढाकिएको छ र प्रकाशको किरणले आँखामा प्रवेश गर्दैन। कालोपनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै गहिरो सास लिनुहोस्। यो आँखा व्यायाम प्रत्येक दिन तीन पटक गर्नुहोस्।
चम्किरहेको
यो एक सरल व्यायाम हो जुन कुनै समय पनि दृष्टि सुधार गर्न सकिन्छ। तपाईको आँखालाई १०-१ times पटक द्रुत झल्काउनुहोस्। कम्प्युटर र टेलिभिजन प्रयोगकर्ताहरूले प्रत्येक दिन कम्तिमा दुई पटक यो गर्नु पर्छ।
आँखा बन्द गर्दै
यो अर्को आधारभूत आँखा व्यायाम हो जसले नेत्र दृष्टिलाई प्राकृतिक रूपमा सुधार गर्न सक्छ। पहिले तपाईंको आँखा कसिलो गरी बन्द गर्नुहोस् र 5--6 सेकेन्डको लागि समात्नुहोस्। अब तिनीहरूलाई 6-6 सेकेन्डका लागि खोल्नुहोस्। दिनमा कम्तिमा १० पटक यो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। तपाईंको आँखा आराम गर्न बाहेक, यसले आँखाको दृष्टि पनि सुधार गर्दछ।
आँखा मसाज
आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र कुर्सीमा आराम गर्नुहोस्। धेरै हल्का चाप प्रयोग गर्नुहोस् र गोलो गतिमा आँखा र पलकलाई मालिस गर्नुहोस्। त्यसपछि हल्का निधारमा र आँखा वरिपरि मालिश। यसले आँखामा रक्त संचार बढाउँदछ।
