हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हिजोको लेखमा छलफल गरिएको रूपमा, जीएम डाइटको पहिलो दिन सबै सात दिनहरु मध्ये सब भन्दा गाह्रो हो किनकि यसले तपाईको क्यालोरी ईन्ट्याक्ट केवल १००० - १२०० क्यालोरी कम गर्दछ र कुनै कार्बोहाइड्रेट खानबाट निषेध गर्दछ।
त्यसोभए यदि तपाईंले यसलाई माध्यमबाट बनाउनुभयो भने, बधाई! जीवन अब सजिलो हुँदै गइरहेको छ किनकि दिन २ दिन १ को जस्तो खराब छैन।
किन? किनभने आज नियमहरू अलिक फरक छन्।
पी.एस. यदि तपाईंले जीएम डाइट प्लानमा हाम्रो परिचयात्मक लेख हराउनुभयो भने, तपाईं यसलाई पढ्न सक्नुहुन्छ ठ्याक्क यहाँ ।
दिन २: तरकारी दिवस
दिन १ जस्तो, जीएम डाइट योजनाको दोस्रो दिन पनि फेरि थीमा हो। तर यो समय तरकारीको बारेमा हो। तर दिन १ विपरीत, दिन २ ले तपाईंलाई स्टार्च, कार्बोहाइड्रेट युक्त तरकारीहरू खानबाट रोक्दैन।
यसको मतलब आलु निश्चित रूपमा टेबलमा छन्। हो!
तर अझै बिगबास्केट डायल नगर्नुहोस् र २ किलो आलुमा अर्डर गर्नुहोस्, फ्रान्सेली फ्राइजले भरिएको दिव्य दिनको आशा गर्दै। किनभने दोस्रो दिन तपाईं खाजामा यो तरकारी केवल आनन्द लिन सक्नुहुनेछ। र त्यो पनि यसको उमालेको वा पकाएको फारममा।
यसको पछाडिको विचार भनेको तपाईंलाई दिनको सुरुमा पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट दिनको लागि छ ताकि तपाईं बाँकी अवधिको लागि राम्रोसँग कार्य गर्न सक्नुहुनेछ र उच्च स-कम-फाइबर आहारबाट उच्च फाइबर-कममा संक्रमण गर्न सजिलो हुन्छ। चिनी खाना।
तपाईंको खाना पकाउन जैतुनको तेल वा सरसोंको तेल प्रयोग गर्न सम्झन तिनीहरू स्वस्थ छन्। र कुनै चिनी जोड्नुहोस्!
धेरै पानी पिउनुहोस्
फेरि एकचोटि, तपाईले दिनभर कम्तिमा - - १० गिलास पानी पिउनु पर्छ। त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग प्रत्येक खानाको साथ कम्तिमा २ गिलास छ।
दिन २ का लागि नमूना मेनू
AM बिहान: १ ठूलो उमालेको आलु कटोरा ताजा सलाद + २ गिलास पानी।
१० बिहान: १ - २ पूर्ण काकडी + २ गिलास पानी।
१ बजे: टमाटर, काकडी, पातको साग, र गाजर + २ गिलास पानीको साथ सलादको १ ठूलो कचौरा।
PM बजे: २ पासा टमाटर + २ गिलास पानी।
PM बजे: 1 ठूलो कचौरा सलाद + २ गिलास पानी
सफलतापूर्वक दिन २ नेभिगेट कसरी गर्ने
तपाईं दिन १ को माध्यमबाट पाउनुभयो। यो ठूलो कुरा हो! त्यसोभए आफूलाई पछाडि ठोक्नुहोस् र यी सुझावहरू अनुसरण गर्नुहोस्। तपाईं दिन २ मार्फत जानको लागि व्यवस्थित गर्नुहुनेछ: -
१ निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको फ्रिज दिन २ को सुरूवात हुनु अघि सबै प्रकारका तरकारीहरूले भरिएको छ।
२ पहिलो रातको हरेक खानाको लागि मेनू तयार गर्नुहोस् ताकि तपाईं मानसिक रूपमा प्रत्येक माइलस्टोनमा जान तयार हुनुहुन्छ।
Chop. काटिएको तरकारीले भरिएको ठूलो बक्सलाई तपाईंको साथ राख्नुहोस् (उमालेको वा कच्चा) जहिले पनि तपाईंलाई भोक लाग्यो भने केहि माउन्ट गर्न सक्नुहुन्छ। केवल यकिन गर्नुहोस् कि तपाईंसँग त्यहाँ कुनै आलु छैन।
Your. तपाईंको शारीरिक गतिविधिहरू कम राख्नुहोस् किनभने फलहरू जस्तै तरकारीहरू पनि उनीहरूमा थोरै क्यालोरी हुन्छन् र त्यसैले कुनै कडा अभ्यास वा गतिविधिहरूलाई उकास्न सक्दैन।
You. तपाईसँग एक बोतल गोभी र अदुवाको सूप बोक्नुहोस् किनकि यसले मतली र भोकको वेदनाबाट बच्न सक्छ।
के तपाइँ खान सक्नुहुन्छ र खान सक्नुहुन्न
दिन २ सबै तरकारीको बारेमा हो। त्यसोभए यदि तपाई नमूना मेनूमा टमाटर देख्नुभयो भनेर सोचिरहनु भएको थियो भने चिन्ता नगर्नुहोस्। हामीलाई थाहा छ टमाटर फल हो। तर यो एक मिठो फल होइन र एन्टीआक्सीडन्ट र फाइबरमा धनी भएकोले, तपाईंलाई यो खाने अनुमति छ।
केवल याद गर्नुहोस्: मकै, मटर र अंकुरित तरकारीहरू होइनन्। मकै अनाज हो (र यसरी कार्बमा धनी), र मटर र अंकुरित बीज हो।
त्यसैले तरकारीहरु मा छडी र तपाइँ ठीक हुनु पर्छ।
यहाँ केहि विचारहरु दिनको लागि भारतमा साधारणतया पाइने तरकारीहरूको सूची यहाँ छ:
- सिमी
- गाजर
- चुकन्दर
- Capsicum
- काकडी
- सलाद
- पालक (a.k.a) palak )
- बन्दकोबी
- फूलगोभी
- एग्प्लान्ट (a.k.a) बैनिंग )
- महिलाको औंला (a.k.a) भिंडी )
- पम्पकिन
- बोतल लौकी (a.k.a) देश )
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
दिन २ दिन १ को जस्तै खराब छैन, तर यो केकको एउटा टुक्रा पनि होइन। त्यसो भए यो लेख साझा गर्नुहोस् र आफैंलाई साथीहरू लाई उत्तरदायी बनाउनुहोस्। # 7daydietplan
