महिनावारीको दुखाइ र महिनावारीको दुखाइको लागि घरेलु उपचार

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

महिनावारी दुख्ने घरेलु उपचार - महिनावारी चक्र बारे

महिनावारी दुखाइ को कारणहरु

महिनावारी दुख्ने महिलाहरु प्रायः:

1. 20 वर्ष भन्दा कम उमेरका
2. ११ वर्ष वा सोभन्दा कम उमेरमा यौवन सुरु हुन्छ
3. महिनावारीको समयमा मेनोरेजिया, वा धेरै रगत बग्ने अनुभव गर्नेहरूलाई
4. कहिल्यै जन्म दिएनन्

मासिक धर्म क्र्याम्पहरू बिग्रन सक्ने अवस्थाहरू

1. Endometriosis: पाठेघरलाई रेखा बनाउने तन्तु पाठेघर बाहिर विकसित हुन्छ।
2. पाठेघरको फाइब्रोइडहरू - गर्भाशयको पर्खालमा क्यान्सररहित ट्यूमर र वृद्धि।
3. एडेनोमायोसिस: पाठेघरलाई रेखा बनाउने तन्तु पाठेघरको मांसपेशी भित्ताहरूमा बढ्छ।
4. पेल्भिक इन्फ्लेमेटरी डिजिज (PID): ब्याक्टेरियाबाट हुने यौन संचारित संक्रमण।
5. सर्भिकल स्टेनोसिस: पाठेघरको मुख सानो हुन्छ र यसले महिनावारीको प्रवाहलाई सीमित गर्छ।

अवधि लक्षण र लक्षण

शारीरिक लक्षण:

1. पेट दुख्ने र फुल्ने
2. कोमल स्तनहरू
3. टाउको दुखाइ
4. हात वा खुट्टा सुन्निने
5. वाकवाकी र वजन बढ्ने
6. महिनावारी सुरु हुनुअघि जोर्नी वा ढाडमा दुखाइ पनि हुन सक्छ।
7. पीडादायी क्र्याम्पहरू पनि मासिक धर्मको रक्तस्राव चाँडै नजिकै रहेको संकेत हो

मूड र व्यवहार परिवर्तन:

1. एक महिला अधिक चिडचिडा, कडा, उदास वा चिन्तित महसुस गर्न सक्छ।
2. कतिपय महिलाहरु पनि भावुक हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ - रुनु, कमजोर आत्म-सम्मान, रिसाउनु वा मूड स्विङ्स ।
3. कम एकाग्रता, बिर्सने वा एक्लोपन पनि हुन सक्छ।
4. यो सम्भव छ कि यस समयमा, त्यहाँ यौन रुचि र इच्छामा कमी हुन सक्छ।
5. महिनावारी सुरु हुनु अघि, महिलाहरूलाई खानाको लालसा र भोकमा वृद्धि हुन सक्छ।
6. निद्रामा पनि बाधा पुग्न सक्छ किनकि तपाई सामान्य भन्दा बढी थकित महसुस गर्नुहुन्छ।

महिनावारीको दुखाई कम गर्ने घरेलु उपाय

यदि महिनावारी दुखाइ असहनीय छ भने, त्यहाँ निश्चित छन् घरेलु उपचार जसले केही राहत दिन सक्छ ।

काउन्टर औषधि माथि : काउन्टर ओभर पेनकिलरहरू जस्तै प्यारासिटामोल वा प्रिस्क्रिप्शन पेनकिलरहरू जस्तै ibuprofen र codeine छोटो अवधिको प्रयोगको लागि उपयुक्त छन् र टाउको दुखाइ, पेट दुखाइ, र कम गर्न अत्यधिक प्रभावकारी छन्। ढाड दुख्नु महिनावारी को समयमा।

गर्मी : महिनावारीको समयमा पेटमा तातो लगाउनाले मांसपेशीहरूलाई आराम र आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ पीडादायी ऐंठनहरू । यो या त तातो नुहाएर वा तातो पानीको बोतल प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ।

मसाज र तेल : आफ्नो पेट वरिपरि लैभेन्डर तेल लागू गर्नाले पीरियड क्र्याम्पहरू कम गर्न मद्दत गर्नको लागि परिचित छ। जस्तै, मसाजको लागि तिलको तेल प्रयोग गर्नाले पनि मद्दत गर्न सक्छ किनकि यो लिनोलिक एसिडमा धनी हुन्छ र यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू हुन्छन्।

व्यायाम : तपाईं दुखाइमा हुनुहुन्छ र मुश्किलले हिँड्न सक्षम हुनुहुन्छ भन्ने विचारमा यो असम्भव छ जस्तो लाग्न सक्छ, तथापि, व्यायामले श्रोणि क्षेत्रमा रक्तसंचार बढाउँछ र प्रोस्टाग्ल्यान्डिनहरूलाई प्रतिरोध गर्न एन्डोर्फिन निकासी गर्छ जुन हार्मोन-जस्तो पदार्थ हो जसले गर्भाशयको मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छ। महिनावारी।

तृप्ति : अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि चरम उत्तेजितहरूले मासिक धर्म क्र्याम्पहरूमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। योनि चरम उत्तेजित हुँदा तपाईंको मेरुदण्ड लगायत सम्पूर्ण शरीर समावेश हुन्छ, जसले एन्डोर्फिन र अक्सिटोसिन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरू निस्कने संकेत गर्छ। यी endorphins दुखाइ धारणा कम गर्न सक्छ।

महिनावारी दुखाइको लागि खाना

सौंपको गेडा

फेनेलले महिला हर्मोनको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गरेर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम र महिनावारीसँग सम्बन्धित ऐंठन र असुविधालाई कम गर्छ। यो एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक र पाचन सहायता पनि हो र पानी अवधारण र ब्लोटिंग कम गर्न मद्दत गर्दछ।

दालचीनी

दालचीनीमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिस्पास्मोडिक गुणहरू छन् जसले क्र्याम्पहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, जुन महिलाहरूले सामना गर्ने सबैभन्दा सामान्य समस्या हो। मसलामा क्याल्सियम, म्यांगनीज र आइरन पनि पाइन्छ जसले पाचन क्रियालाई राम्रो बनाउँछ र रगतमा चिनी नियन्त्रण पनि गर्छ।

एप्पल साइडर सिरका

फ्ल्याक्ससीडहरू

यसमा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड हुन्छ जसले पीएमएसका लक्षणहरू जस्तै डिप्रेसन, चिन्ता, ब्लोटिंग, स्तन कोमलता र टाउको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ। थप रूपमा, तिनीहरूले लिग्नानहरू समावेश गर्दछ जसले अतिरिक्त एस्ट्रोजनलाई रोक्छ र हार्मोन चयापचयलाई सन्तुलनमा राख्छ।

अदुवा-मह चिया

चिया मांसपेशी ऐंठन कम गर्न र चिन्ता र चिडचिडापन निम्त्याउने तनाव कम गर्न जानिन्छ। एक कप अदुवा-मह वा क्यामोमाइलले वाकवाकी र सूजनलाई शान्त पार्छ।

केरा

यो फलले तपाईलाई शान्त राख्दै पानी प्रतिधारण र ब्लोटिंग कम गर्दछ। केरामा भिटामिन B6, म्याग्नेसियम र पोटासियम प्रशस्त हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई ती पीडादायी दिनहरूको लागि उत्तम खाजा बनाउँछ।

पालक

बादाम

पूरै गहुँ

सुन्तला

अध्ययनहरूले प्रकट गरेको छ कि क्याल्सियम र भिटामिन डीको ठूलो मात्रा प्राप्त गर्ने महिलाहरूले कम तीव्र पीएमएस लक्षणहरू अनुभव गर्ने सम्भावना हुन्छ। यो किनभने क्याल्सियमले मस्तिष्कमा अवसाद र चिन्तित भावनाहरू कम गर्छ जबकि भिटामिन डीले इन्जाइमलाई नियमन गर्छ जसले ट्रिप्टोफ्यानलाई सेरोटोनिनमा रूपान्तरण गर्छ, एक न्यूरोट्रान्समिटर जसले मूडलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

अवधिमा के गर्ने र नगर्ने

हाइड्रेटेड रहनुहोस्

प्रशस्त फलफूल, सागसब्जी र सम्पूर्ण अन्न खानुहोस्

भिटामिन बी र क्याल्सियम भएको खाना खानुहोस्

यसैबीच, क्याल्सियम पनि क्र्याम्पलाई शान्त पार्न जानिन्छ त्यसैले डेयरी, सूर्यमुखीको बीउ, पालक र सोयाबिन जस्ता धेरै चीजहरू खानुहोस्। तपाईले क्याल्सियम सप्लिमेन्ट पनि लिन सक्नुहुन्छ।

बारम्बार सानो खाना खानुहोस्

यसलाई सहज रूपमा लिनुहोस्

हल्का व्यायाम

नमक र चिनीमा कटौती गर्नुहोस्

रक्सी र क्याफिन काट्नुहोस्

महिनावारी दुखाइ मा FAQs

Q एक व्यक्तिको महिनावारी कति दिनको हुनुपर्छ?

TO। आदर्श रूपमा, मासिक धर्म चक्र पाँच दिनसम्म रहन्छ र औसतमा तीन देखि पाँच दिनसम्म महिलाहरू रगत बग्छन्। केहि महिलाहरु को लागी, यो सात दिन सम्म जान सक्छ। सात दिनसम्म रगत बग्नु पूर्णतया सामान्य हो, र मितिहरू अघिल्लो चक्र भन्दा अलि ढिलो वा चाँडो भएमा चिन्ता लिनु पर्ने कुरा छैन। यदि तपाइँको रक्तस्राव 15 दिन सम्म बन्द भएन वा तपाइँको महिनावारी महिनामा तीन पटक आउँछ भने, तपाइँ एक स्त्री रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ भने समस्या छ। यो सामान्यतया महिलाको शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनको कारण हुन्छ।
फेमिना द्वारा 17 जुलाई 2017 मा

Q के महिनावारीको समयमा सेक्स गर्न सुरक्षित छ?

TO। यो हुनु पूर्णतया सुरक्षित छ तपाईंको अवधिको समयमा सेक्स । यो धेरै असम्भव छ कि तपाईं गर्भवती हुनुहुनेछ तर सधैं कन्डम प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यो सबै तपाइँ आफ्नो पार्टनर संग साझा आराम मा निर्भर गर्दछ। धेरैजसो मानिसहरूले रगतको उपस्थितिको कारणले यसलाई अलि अलिअलि परेको पाउँछन्, र यो गडबडीको मामला हुन सक्छ।
फेमिना द्वारा 17 जुलाई 2017 मा

Q एक व्यक्तिले आफ्नो सेनेटरी प्याड कति पटक परिवर्तन गर्नुपर्छ?

TO। आदर्श रूपमा, व्यक्तिगत स्वच्छता कायम राख्नको लागि तपाईंले आफ्नो महिनावारी हुँदा प्रत्येक तीन देखि चार घण्टामा आफ्नो सेनेटरी प्याड परिवर्तन गर्नुपर्छ। यो तपाईंको प्रवाहमा पनि निर्भर गर्दछ, यदि तपाईं भारी प्रवाहको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो प्याड धेरै पटक परिवर्तन गर्नुपर्छ किनभने यो छिट्टै संतृप्त हुनेछ। संक्रमण वा पिरियड र्‍याशबाट बच्न तपाईलाई ओसिलो वा असहज महसुस हुँदा यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्।
फेमिना द्वारा 15 अगस्त 2017 मा

Q मसँग विरलै, भारी र लामो समयावधि छ। मैले के गर्नुपर्छ?

TO। असामान्य अवधि को मामला मा, तपाईं एक स्त्री रोग विशेषज्ञ भ्रमण गर्न आवश्यक छ। भारी, लामो र विरलै महिनावारी एक महिनावारी विकार हो जुन सामान्यतया महिलाको शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारण हुन्छ। यद्यपि, यो सबैको मामला होइन र महिलाबाट महिलामा निर्भर हुन्छ। सही कारणको आधारमा निदान फरक हुनेछ। जे भए पनि, फलाम, फाइबर र प्रोटिनले भरपूर पौष्टिक आहारको साथ स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्ने केही सूचकहरू पालना गर्नुपर्छ। व्यायामले पनि समस्या कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
23 सेप्टेम्बर 2017 मा फेमिना द्वारा

Q महिनावारीको समयमा के सामान्य स्वच्छता उपायहरू अपनाउनु पर्छ?

TO। महिनावारी हुँदा सरसफाई धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यी दिनहरूमा पालना गर्नुपर्ने आधारभूत कुराहरू हुन् - हरेक दिन नुहाउने र सही उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने योनि सफाई । क्षेत्रलाई राम्ररी सफा गर्न साबुन वा घनिष्ठ धुने संग तातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्। योनि क्षेत्र संवेदनशील छ र तपाईंको साइकलमा हुँदा हेरचाह गर्न आवश्यक छ। संक्रमण वा पिरियड र्याशबाट बच्न आफ्नो सेनेटरी नैपकिन हरेक तीनदेखि चार घण्टामा परिवर्तन गर्नुहोस्। आपतकालीन अवस्थामा सधैं अन-द-गो किटको साथ तयार रहनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो सेनेटरी नैपकिन ठीकसँग।
फेमिना द्वारा 07 अक्टोबर 2017 मा

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्