कपाल झर्नु दुखाइ हो। हाम्रो जीवनशैली, प्रदूषण वा बढ्दो तनावलाई दोष दिनुहोस् तर कपाल झर्नु सबैभन्दा ठूलो सौन्दर्य चिन्ता हो जुन आजका अधिकांश महिलाहरूले सामना गरिरहेका छन्। त्यहाँ सयौं चमत्कारी उत्पादनहरू छन् जसले छिटो कपाल बढ्ने र कपाल झर्ने कम गर्ने वाचा गर्छ तर कतिलाई तपाईं वास्तवमै तपाईंको लागि काम गरेको पुष्टि गर्न सक्नुहुन्छ? यो सम्भवतः किनभने यी उत्पादनहरू मध्ये धेरैजसो एउटा महत्त्वपूर्ण घटक छुटेको छ जसले वास्तवमा कपालको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्छ र तपाइँलाई तपाइँले सधैं चाहनु भएको ठूलो चलचित्र साइरन कपाल दिन सक्छ। हामी कपालको विकासको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी र आवश्यक तत्व भिटामिन ई को बारेमा कुरा गर्दैछौं। 
त्यसैले भिटामिन ई के हो?
भिटामिन ई 8 फ्याट घुलनशील भिटामिनहरूको समूह हो जुन एन्टिअक्सिडेन्टमा समृद्ध हुन्छ। भिटामिन ई राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ किनकि यी भिटामिनहरूले शरीरमा फ्री रेडिकलहरूलाई बेवास्ता गर्दछ जसले अन्यथा हाम्रो सेलुलर संरचना र मस्तिष्क कोशिकाहरूलाई धेरै क्षति पुर्याउँछ। भिटामिन ईले हाम्रो प्रतिरक्षा, श्वासप्रश्वासको कार्यहरू, दम निको पार्ने, आँखाको दृष्टि र हृदयको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो हाम्रो छाला र कपालको लागि पनि धेरै लाभदायक छ।हालैका समयमा, भिटामिन ई सबै कपाल समस्याहरू, विशेष गरी कपाल झर्ने एक समग्र समाधानको रूपमा देखा परेको छ। पढ्नुहोस् हामी तपाईंलाई भिटामिन ईका धेरै फाइदाहरू बताउँछौं, र कसरी भिटामिन ई क्याप्सुल र तेलले तपाईंलाई स्वस्थ र चम्किलो कपाल प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
1. बाक्लो र स्वस्थ कपाल प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ
यदि तपाईको कपाल पातलो छ भने दैनिक भिटामिन ई क्याप्सुल लिनुहोस्। भिटामिन ई मा अल्फा-टोकोफेरोल नामक रसायन हुन्छ जसले टाउकोमा रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र पीएच स्तर, सेबम उत्पादन, र कपालको फोलिकल्सलाई पोषण दिन्छ जसले अन्ततः स्वस्थ टाउकोको परिणाम दिन्छ। स्वस्थ टाउको बाक्लो र स्वस्थ कपाल हुन आवश्यक छ।2. डैन्ड्रफ निको पार्न प्रभावकारी छ
डन्ड्रफ कष्टप्रद र लाजमर्दो दुवै हुन सक्छ। यदि तपाईमा डन्ड्रफ छ भने कालो कपडा र कपालको स्याहार तपाईको आर्क नेमसिस हुन सक्छ। तर, यहाँ पनि भिटामिन ईले महत्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ डन्ड्रफको उपचार र उपचार । डन्ड्रफ सुख्खा टाउकोको परिणाम हो। जब टाउको सुख्खा हुन्छ, सेबेशियस ग्रन्थिहरूले तेल उत्पादन बढाउन कडा परिश्रम गर्ने संकेत पाउँछन्। यो तेलले कपालको फोलिकल्सलाई बन्द गर्न थाल्छ जसले थप डन्डीफ र टाउको चिलाउने निम्त्याउँछ। मौखिक रूपमा उपभोग गरिएको भिटामिन ई क्याप्सुल वा भिटामिन ई तेलले टाउकोमा नमी र तेल उत्पादनलाई नियमित गर्न काम गर्दछ र यसरी डन्ड्रफको घटनालाई रोक्छ। डैन्ड्रफको उपचारका लागि तपाइँ हप्तामा दुई पटक भिटामिन ई हेयर मास्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एक चम्चा नरिवलको तेल, क्याप्सुलबाट निकालिएको भिटामिन ई तेलको २ चम्चा र चियाको रूखको तेल १ चम्चा थप्नुहोस्। यो मिश्रण आफ्नो कपालमा लगाउनुहोस्, लगभग 2-3 घण्टा सम्म राख्नुहोस् र त्यसपछि आफ्नो कपाल धुनुहोस्। डन्डीफोरबाट छुटकारा पाउन हप्तामा दुई पटक यसो गर्नुहोस्।
3. विभाजन समाप्त को घटना रोक्छ
टुक्रा टुक्रा क्षतिग्रस्त कपाल follicles को परिणाम हो। भिटामिन ईमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले तपाईंको कपालको फोलिकल्समा क्षति पुर्याउने फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले भिटामिन ई क्याप्सुल लिनुले कपालको फोलिकल्स मर्मत गर्न र टुक्रा टुक्राबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। तर, कामलाई अलिकति गति दिनको लागि २ चम्चा टि ट्री आयल, १ चम्चा देवदारको तेल, एक चम्चा बदामको तेल र ३ चम्चा भिटामिन ईको तेल आफ्नो टाउकोमा रक्तसञ्चार सुधार गर्नको लागि प्रयोग गर्नुहोस्, तीव्र मोइस्चराइजेसन प्रदान गर्नुहोस्। तपाईंको स्ट्र्यान्डहरूमा, कपालको फोलिकलहरू मर्मत गर्नुहोस् र टुक्रा टुक्राहरू र टुट्नबाट जोगाउनुहोस्।
सुस्त कपालमा चमक पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ
नीरस र सुख्खा कपाललाई धेरै तीव्र मोइस्चराइजेसन र पोषण चाहिन्छ। तपाईंको कपालमा नियमित रूपमा भिटामिन ई तेलको मालिस गर्नाले तपाईंको कपाललाई पोषण दिन्छ र सुस्त र लङ्गडा कपालमा नमी भर्छ। यसले तपाईंको कपालमा नयाँ जीवन र चमक ल्याउनेछ। चीजहरू उच्च स्तरमा लिनको लागि तपाईंको भिटामिन ई तेलमा प्रत्येक एक चम्चा एलोवेरा जेल र रोज हिप तेल मिलाउनुहोस् र यो मिश्रण आफ्नो कपालमा हप्तामा तीन पटक लगाउनुहोस्। तपाईंको कपाल फेरि कहिल्यै सुस्त र निर्जीव देखिने छैन।
5. कपाल को समय भन्दा पहिले कालो रोक्छ
समय भन्दा पहिले कपाल कालो हुनु अहिले भन्दा धेरै सामान्य छ। प्रारम्भिक 20 वर्षका मानिसहरूसँग केही स्ट्र्यान्डहरू खैरो कपाल भएको देख्नु अब अचम्मको कुरा होइन। तर, सबै हराएको छैन। भिटामिन ई सैलुनमा महँगो उपचार भन्दा तपाईंको ग्रेलाई टेमिङ गर्नको लागि अधिक प्राकृतिक विकल्प हुन सक्छ। कपाल सेतो हुनबाट जोगाउन पहिले नै भिटामिन ई तेल प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहोस्। तन्तुको अक्सिडाइजेसनको कारणले कपाल पहेंलो हुन्छ। भिटामिन ई तेलले तन्तुहरूको कमी हुनबाट रोक्न र समयभन्दा पहिले ग्रे हुनबाट जोगाउन कडा मेहनत गर्छ। यसलाई मौखिक रूपमा लिनुहोस् साथै यसलाई शीर्ष रूपमा लागू गर्नुहोस्।6. एक प्राकृतिक कपाल कन्डिशनर हो
भिटामिन ई क्याप्सुलबाट निकालिएको भिटामिन तेल प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको कपाल धुने पछि र्याकमा रसायनले भरिएको कन्डिसनर प्रयोग गर्नु भन्दा। शैम्पूले कपाल धुनुहोस्। पानी निकाल्नुहोस् र कोमल गोलाकार गतिले टाउको र स्ट्र्यान्डहरूमा तेल मसाज गर्नुहोस्। कपालमा तेल पसेपछि धुनुहोस्। तपाईंसँग चमकदार, रेशमी तारहरू हुनेछन्।7. कपाल नरम बनाउँछ
दुईवटा भिटामिन ई क्याप्सुल लिनुहोस्। तिनीहरूलाई खोल्नुहोस् र तपाईंको नियमित स्याम्पूमा निकासी गरिएको तेल मिलाउनुहोस् र त्यसपछि यसलाई तपाईंले जस्तै प्रयोग गर्नुहोस्। धुने पछि तपाईको कपाल धेरै नरम र चिल्लो हुनेछ।8. कपाल झर्ने लड्छ
भिटामिन ई तेल कपाल झर्ने समस्या समाधान गर्न धेरै उपयोगी छ। पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, भिटामिन ई तेल र क्याप्सुलले तपाईको टाउको र कपाललाई तीव्र र पूर्ण पोषण प्रदान गर्दछ। राम्रोसँग पोषित टाउको र कपालले स्वचालित रूपमा कपाल झर्ने र राम्रो गुणस्तरको कपालको वृद्धिको परिणाम दिन्छ। नरिवलको तेल र भिटामिन ई तेलको संयोजन गर्ने तातो तेल उपचार कपाल झर्ने रोक्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी र सजिलो तरिका हो। २ चम्चा भिटामिन ई तेल र नरिवलको तेल लिनुहोस्। यसलाई बिस्तारै न्यानो पार्नुहोस् र त्यसपछि गोलाकार गतिमा तपाईंको टाउकोमा मसाज गर्नुहोस् ताकि तेल टाउकोमा छिर्न सक्छ। यसलाई रातभर छोड्नुहोस् र बिहान धुनुहोस्। यो अनुष्ठानले कपाल झर्ने रोक्न र कपालको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्न दुबै अचम्मको काम गर्दछ।
भिटामिन ई को सबै भन्दा राम्रो स्रोत के हो?
भिटामिन ई क्याप्सुल र ट्याब्लेटहरू भिटामिन ईका सबैभन्दा सजिलै उपलब्ध स्रोतहरू हुन्। तपाईंले क्याप्सुलहरू मौखिक रूपमा लिन सक्नुहुन्छ वा तिनीहरूबाट तेल निकालेर माथि छलफल गरे अनुसार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। भिटामिन ई क्याप्सुलले तपाईंलाई भिटामिनको फिक्स प्रदान गर्दछ, त्यहाँ भिटामिनको मूल स्रोतहरू, खानाहरू जहाँ यो प्राकृतिक रूपमा पाइन्छ, प्रतिस्थापन गर्दैन। हामी तपाइँलाई भिटामिन ई को अधिकतम मात्रा भएको खाना र तपाइँ आफ्नो दैनिक आहार मा कसरी समावेश गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बताउँछौं।सूर्यमुखीको बीउ
सूर्यमुखीको बीउमा भिटामिन ई, भिटामिन बी१, म्याग्नेसियम, तामा र फाइबर पाइन्छ। बजारमा सजिलै पाइन्छ । तिनीहरूलाई स्वस्थ खाजाको रूपमा काँचो वा भुटेको खानुहोस्। तपाईं यी बीउहरू चामल, ग्रेभिज, सलाद, पास्ता, आदिमा गार्निश गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। एक मुट्ठीभर सूर्यमुखी बीउले तपाईंलाई भिटामिन ई को आवश्यक दैनिक खुराकको 16% दिन्छ।सूर्यमुखी तेल पनि भिटामिन ई को राम्रो स्रोत हो।
बदाम
बदाममा भिटामिन ई, एन्टिअक्सिडेन्ट र मोनोस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ जुन तपाईंको शरीरको लागि धेरै राम्रो हुन्छ। सुन्दर अयाल खेल्नको लागि बदामको सेवन बढाउनुहोस्। सलाद टस गर्नुहोस् र त्यसमा केही कुरकुरा बदाम छर्काउनुहोस्, बदामको चिक्की खानुहोस्, तपाईंको पास्ता र पोहालाई बदामले गार्निस गर्नुहोस् वा तपाईंको टोस्टमा केही राम्रो पुरानो पिनट बटरमा बस्नुहोस् र तपाईंले आफ्नो शरीरलाई राम्रो बनाउनुहुनेछ।सुकेको खुबानी
भिटामिन ई, 150 ग्राम वा 8-9 खुबानीले भरिएको सुपर फूडले तपाइँलाई भिटामिन ई को दैनिक आवश्यक मात्राको 28% दिन सक्छ। यसले कपालको स्वास्थ्य सुधार गर्न काम गर्दछ। तिनीहरूले उत्कृष्ट खाजा, वा फल सलादमा बनाउँछन्। तपाईं तिनीहरूलाई मिश्रण गरेर स्वस्थ खुबानी मिल्क शेक पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।पालक
पोपेइको मनपर्ने खाना भिटामिन ई र असंख्य अन्य पोषक तत्वहरूको भण्डार हो। सागसब्जीहरूमध्ये सबैभन्दा स्वस्थ, राम्रो कपाल र छालाको लागि नियमित रूपमा पालक खानुहोस्। आधा कप पालक पर्याप्त हुनुपर्छ। यसलाई सलाद वा स्यान्डविचमा काँचो खानुहोस्। तपाईं यसलाई स्वादिष्ट सूप वा संगतमा पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। एउटा चाखलाग्दो तथ्य यो हो कि पालक पकाउँदा वा बाफमा राख्दा अन्य खाद्यवस्तुको तुलनामा यसको पोषण मूल्य घटाउनुको सट्टा बढ्छ।जैतुनको तेल
जैतुनको तेल र जैतुनको तेल दुवै भिटामिन ईका उत्कृष्ट स्रोतहरूमा गनिन्छन्। भिटामिन ई प्राप्त गर्नका लागि आफ्नो सूप, सलाद, डिप्स, पिज्जा र पास्तामा जैतून र जैतुनको तेलको प्रयोग गर्नुहोस्।गहुँको कीटाणुको तेल
जबकि सबै बिरुवाको तेल भिटामिन ई को महत्वपूर्ण स्रोत हो, गहुँ कीटाणु तेल सबैभन्दा धनी स्रोत हो। अधिकतम स्वास्थ्य लाभहरूको लागि गहुँको कीटाणुको तेलको चिसो-प्रेस वा जैविक संस्करण किन्नुहोस्। तपाईं आफ्नो खाना पकाउन कम आगो मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।बादाम
भिटामिन ई प्राप्त गर्न एक मुट्ठी बदाम खानुहोस्। तपाईंले सधैं सुन्नु भएको छ कि बादाम तपाईंको छाला र कपालको लागि राम्रो छ, अब तपाईंलाई थाहा छ किन। यसको कारण यसमा प्रशस्त भिटामिन ई पाइन्छ । काँचो बदामले राम्रो काम गर्छ, वैकल्पिक रूपमा तपाईले बादामको दूध वा बादामको बटरलाई रोजेर चीजहरू थोरै मिलाउन सक्नुहुन्छ। बादामको मात्रा धेरै नहोस् भन्ने कुरामा सावधान रहनुहोस् किनभने तिनीहरूसँग उच्च क्यालोरी सामग्री हुन्छ र तिनीहरूको छालामा बादाम हुन्छ।एभोकाडो
एभोकाडो एकदमै सुपर फूड हो जुन फाइबरमा धनी हुन्छ, कम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, क्यारोटीनोइड्समा धनी हुन्छ र यसले तपाईंलाई भिटामिन ई को आवश्यक दैनिक खुराकको २०% दिन्छ। यो तेलले भरिएको छ र सबै प्रकारका स्वादिलो हुन्छ। यसलाई तपाइँको सलादको एक भागको रूपमा लिनुहोस् वा यसलाई म्यास गर्नुहोस् र ग्वाकामोल बनाउनुहोस् जुन तपाइँ तपाइँको टोस्ट गरिएको रोटी, क्रिस्पी वा कुनै पनि खानाको साथ खान सक्नुहुन्छ।हेजलनट
हेजलनट भिटामिन ई ले भरिएको हुन्छ। तिनीहरूले भिटामिन ई को सिफारिस गरिएको दैनिक खुराकको 21% समावेश गर्दछ। तिनीहरू भिटामिन ए, भिटामिन सी, प्रोटिन र फोलेटमा प्रशस्त भएकाले शरीरको समग्र स्वास्थ्यको लागि पनि उत्कृष्ट छन्। त्यसोभए, तपाइँ यो थाहा पाउँदा खुसी हुन सक्नुहुन्छ कि तपाइँको हेजलनट मिल्क शेक तपाइँको स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ। जबकि हेजलनट आफैं खान सकिन्छ, कुकीज, चकलेट, केक, मूस आदिमा थप्दा तिनीहरू स्वादिष्ट हुन्छन्।ब्रोकाउली
ब्रोकोली भिटामिन ई र प्रोटिनको राम्रो स्रोत हो। यो पनि राम्रो डिटोक्स फूड मध्ये एक मानिन्छ र हृदय को लागी धेरै राम्रो छ किनकि यसले खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) लाई कम गर्दछ। यसमा क्यान्सर प्रतिरोधी गुण पनि हुन्छ ।यसलाई प्यूरीमा बनाउनुहोस् र स्वादिष्ट र स्वस्थ सूप बनाउनुहोस्, वा भाप गर्नुहोस् र यसलाई साउट गर्नुहोस् र यसलाई तपाईंको मुख्यमा साइड डिशको रूपमा समावेश गर्नुहोस्। यसको पौष्टिक गुणहरू कायम राख्न ब्रोकाउलीलाई कम तापक्रममा पकाउन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
टमाटर
सामान्य टमाटर भिटामिन ई सहित हाम्रो शरीरलाई चाहिने सबै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको स्रोत हो। सूप, सलाद, स्यान्डविच, ग्रेभिज, त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जसमा तपाईंले टमाटरको दैनिक सेवन बढाउन सक्नुहुन्छ।कपालको विकासको लागि भिटामिन ई को अन्य स्रोतहरू
स्वस्थ कपालको लागि भिटामिन ई सबैभन्दा राम्रो राखिएको गोप्य रूपमा देखा परेको छ, सौन्दर्य उद्योगले तपाइँको कपाललाई पोषण र बलियो बनाउन भिटामिन ईले भरिएको उत्पादनहरू तयार गर्न छिटो भएको छ। भिटामिन ई युक्त शैम्पूहरू छनौट गर्नुहोस्। यद्यपि, यसको सामग्रीहरू मध्ये सल्फेट र पाराबेन्स समावेश भएकाहरूबाट टाढा रहनुहोस्। त्यसैगरी, बजारमा भिटामिन ई पाइने कपालको सीरम, मास्क र तेलको प्रशस्तता छ। यसलाई आफ्नो कपाल हेरचाहको दिनचर्याको हिस्सा बनाउनुहोस्।भिटामिन ई क्याप्सुल खाँदा केही सावधानी अपनाउनु पर्छ?
भिटामिन ई स्पष्ट रूपमा हाम्रो कपालको लागि सबैमा एक उपाय हो, त्यहाँ भिटामिन ई पूरकहरू प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने केहि चीजहरू छन्।- भिटामिन सप्लिमेन्ट लिन सुरु गर्नु अघि सधैं डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ, यो भिटामिन ई क्याप्सुलको लागि फरक छैन।
- याद गर्नुहोस्, तपाईंले प्राकृतिक स्रोतहरूबाट सकेसम्म धेरै भिटामिन ई प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ किनकि यो धेरै खानाहरूमा प्रशस्त मात्रामा उपलब्ध हुन्छ। सप्लिमेन्टहरू अतिरिक्त बढावाको लागि मात्र हुन् र तपाईंको कपाल र टाउकोको लागि राम्रो काम गर्दछ जब स्थानीय रूपमा लागू हुन्छ। तपाईं भिटामिन ई क्याप्सुल खोल्न र बाहिरी आवेदन उद्देश्यका लागि तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- भिटामिन ई क्याप्सुल गर्भवती महिला वा रगत पातलो पार्ने औषधि सेवन गर्नेहरूले सेवन गर्नु हुँदैन।
