अन्जीर (अंजीर) को स्वास्थ्य लाभहरू: पोषण मूल्य र मधुमेह उपचार

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

अन्जीर/अंजीर के हो?

प्रकृतिले हामीलाई हास्यास्पद तरिकामा छक्क पार्छ। अन्जीर लिनुहोस् , उदाहरण को रुपमा। प्राकृतिक चिनीले भरिपूर्ण स्वास्थ्य र निको पार्ने गुणहरूले भरिपूर्ण यो सुपर फलफूल, र मलबेरी कुलको एक वास्तविक सदस्य - प्रकृतिको क्यान्डी भनेर चिनिन्छ, र रातो, बैजनी, हरियो र सुनौलो पहेंलो जस्ता पेप्पी रङहरूमा उपलब्ध छ। नेभारा रूखहरूमा हुर्कन्छ, जुन सामान्यतया एशियाई उपमहाद्वीपमा पाइन्छ। यो नरम फलमा केहि प्रकारहरू छन्, तर हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्, ती सबै चिनी, रसदार, र एक साँचो आनन्द हो जुन पाकेको वा सुकाएर खान सकिन्छ। जबकि यसको सुख्खा रूपहरू विभिन्न आहार योजनाहरूमा धेरै लोकप्रिय छन्, यसको सबै श्रेय यसको पोषण मूल्यमा, द काँचो वा पाकेको अन्जीर पनि धेरै स्वादिष्ट छन्।

अन्जीर/अंजीरका पौष्टिक फाइदाहरू हेर्नुहोस्

भए पनि अन्जीरमा पौष्टिक मूल्य हुन्छ , स्वस्थ गुण र सहज उपलब्धता, तिनीहरूले समयको शुरुवात देखि धेरै अज्ञानता देखेका छन्। हामी तपाईंलाई पोषण गुणहरू हेर्न आग्रह गर्दछौं जसले तपाईंलाई पक्कै पनि थप्न मद्दत गर्दछ अन्जीर र यसका प्रजातिहरू तपाईंको खाना योजनाहरूमा। एकचोटी हेर्नु:

• तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छन्।
• तिनीहरूसँग क्यान्सरसँग लड्न सक्ने तत्वहरू छन्।
• यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी विशेषताहरूले तिनीहरूलाई सबै पेट समस्याहरूको लागि उत्तम बनाउँछ।
• चिनीको धनी भए पनि, अन्जीर प्राकृतिक रूपमा बोसो कम गर्ने हो ।
• तिनीहरू सेल-सुरक्षात्मक छन्।

अन्जीर / अन्जीर कसरी प्रयोग गर्ने

हामीले बजार वा फार्मबाट प्राप्त गर्ने हरेक फलफूल वा तरकारीलाई राम्ररी कुल्ला गर्न आवश्यक छ। एक पटक सफा गरेपछि, तपाइँ या त सेट गर्न सक्नुहुन्छ सुकाउनको लागि अन्जीर वा तिनीहरूलाई काँचो खानुहोस्। सुकेको अन्जीर , यद्यपि, ताजाहरूको तुलनामा फ्यान आधार बढी छ। कतिपय मानिसहरूले यसलाई उपभोग गर्नु अघि पानीमा भिजाउन रुचाउँछन्। अन्जीर सलादमा प्रयोग गर्न सकिन्छ , स्मूदी, जाम, चटनीहरू , डिप्स, घरेलु कुकीहरू, बारहरू, वा स्वस्थ मिन्चीको रूपमा खान सकिन्छ। केही संस्कृतिहरूमा, नेभारा पातहरू विभिन्न खानामा पनि समावेश छन्।

प्रो टिप: बढाउनु राम्रो हुन्छ अन्जीर को पोषण मूल्य यसलाई अन्य सुपरफुडहरूसँग पूरक गरेर। जे होस्, धेरै कठोर केहि प्रयास गर्नु अघि, आफ्नो जाँच गर्नुहोस् एलर्जी चार्ट र, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, विशेषज्ञ विचारहरूको लागि एक आहार विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्।

नेभारालाई मधुमेह निको पार्न प्रयोग गर्न सकिन्छ

नेभारा मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि उत्तम प्राकृतिक खाना हो। संयुक्त राज्य कृषि विभाग (USDA) को अनुसार, पोषण अन्जीर को एक टुक्रा को मूल्य , लगभग 8.4 ग्राम तौल निम्नानुसार छ:

क्यालोरी: 21

फाइबर: 8 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट: 5.4 ग्राम

चिनी: 4 ग्राम

प्रोटिन: ०.३ ग्राम

बोसो: ०.१ ग्राम

सोडियम: 1 मिलीग्राम

माथिको चार्टले देखाएको अनुसार, अन्जीर प्राकृतिक फाइबरले भरिएको हुन्छ जसले धेरै मद्दत गर्छ रक्त शर्करा तोड्दै । तिनीहरू पोटासियम, म्याग्नेसियम, जिंक, तामा, म्यांगनीज, आइरन, र भिटामिन ए, सी, के र बी सहित एल्कालोइड्स, ट्राइटरपेनोइड्स, भिटामिन सी, र फ्लेभोनोइड्स, पोलिफेनोलहरूको उपसमूहको समृद्ध स्रोत हुन्। सन् २०१७ मा सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसन (NCBI) ले दावी गरेको छ कि अन्जीरले मधुमेहको जोखिम निकै कम गर्छ। फाइबर युक्त गुणहरूले शरीरको इन्सुलिन कार्यलाई सक्षम बनाउन मद्दत गर्दछ, मधुमेहको जोखिम कम गर्दछ। नेभाराको पातको अर्कले शरीरको इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न पनि मद्दत गर्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: 5 सुपरफूडहरू टाइप 2 मधुमेहसँग लड्न

प्रो टिप : आफ्नो दिनको सुरुवात ताजा अन्जीरबाट गर्नुहोस् र आफ्नो परिवारको लागि पनि त्यही अभ्यास गर्नुहोस्। बिहानको खाजामा अन्जीर खानु तपाईंलाई दिनको लागि मात्र सेट गर्दैन तर तपाईंको शरीरलाई पनि दिन्छ आवश्यक पोषक तत्व र दिनको प्रारम्भमा खनिजहरू।

यहाँ छ अन्जीरले कपाललाई कसरी पोषण दिन्छ

हामीले पहिले नै विस्तृत रूपमा उल्लेख गरेका छौं अन्जीर को स्वास्थ्य लाभ । यद्यपि यो सुपर-फलमा धनी तत्वहरू छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ चम्किलो, चिल्लो तालाहरू प्रस्तुत गर्नुहोस् , यस विषयमा वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गर्न कुनै ठोस अध्ययन छैन। तर, अन्जीरमा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन, आइरन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ , कपालको वृद्धि र विकास सक्षम गर्ने अन्य चीजहरू बीच। इन्टरनेटमा भएका केही रिपोर्टहरूले यो पनि दावी गरेको छ कि नेभाराको मासुले पनि एक शानदार प्राकृतिक कन्डिसनरको रूपमा काम गर्छ जसले तपाईंको कपाललाई चिल्लो, चम्किलो र चम्किलो बनाउँछ। फ्रिज-मुक्त ।

प्रो टिप: कपालको वृद्धि वा उपचारको लागि कुनै पनि नयाँ पूरक परिचय गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।

प्राकृतिक रूपमा चम्किलो छालाको लागि अन्जीर खानुहोस्

भूमध्य संस्कृतिमा, शुरुदेखि नै, नेभाराले प्रमुख स्थान पाएको छ । उनीहरुबाट सौन्दर्यको लागि खाना र संस्कृति, नेभारा, यसको पातहरू र अन्य तत्वहरू व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको छ, विशेष गरी छालाको लागि उत्कृष्ट लाभकारी गुणहरूको लागि धन्यवाद। इन्डियन जर्नल अफ फार्मास्युटिकल साइन्सेजले गरेको अध्ययनले छालाको हेरचाह गर्ने क्रिमका विभिन्न फाइदाहरू उल्लेख गरेको छ जसमा फिकस क्यारिका समावेश छ—सामान्य अन्जीरको वैज्ञानिक नाम। यसले पनि मद्दत गर्छ छालाको क्यान्सर लड्दै र झुर्रियाँलाई कम राख्छ।

एन्टिअक्सिडेन्ट र अत्यावश्यक खनिजहरूमा धनी हुनु, नेभाराहरू मौसा, मुँहासे, छाला मेलानिन उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ , ट्रान्स-एपिडर्मल हानि, हाइड्रेशन मान, र यस्तै। अन्जीरको पेस्ट पिग्मेन्टेसन समस्याहरू र छाला सम्बन्धी अन्य समस्याहरूको उपचारको लागि कुनै साइड इफेक्ट बिना पनि उत्कृष्ट छ।

प्रो टिप: अन्जीरलाई चिकनी बनावटमा मिसाउनुहोस् र यसलाई फेस मास्कको रूपमा हप्तामा दुई पटक प्रयोग गर्नुहोस्। प्राकृतिक, चम्किलो छाला।

अन्जीरका अन्य फाइदाहरू

प्रजनन स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ: पुरातन ग्रीकहरूले नेभारालाई पवित्र मान्ने गर्दथे। जिंक, म्यांगनीज, म्याग्नेसियम र आइरनले भरिपूर्ण, अन्जीरले पुरुष र महिला दुवैको प्रजनन स्वास्थ्यलाई बढाउँछ। केही अध्ययनहरूले दावी गर्छन् कि यसले मद्दत गर्दछ इरेक्टाइल डिसफंक्शन को उपचार रजोनिवृत्तिको बेलामा महिलाहरूले नेभाराको सेवन गर्नुपर्छ भनी केहीले बताए ।

मुटुको स्वास्थ्य बढाउँछ: अन्जीरले शरीरमा तरल पदार्थ बोसोको मात्रा कम गर्छ, जसले गर्दा रक्तचापको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ। यदि तिमी अञ्जीरको एक मध्यम भाग दैनिक सेवन गर्नुहोस् , तपाईलाई कोरोनरी हृदय रोग हुने सम्भावना धेरै कम छ।

तौल व्यवस्थापन : क्यान्सर देखि क्षय भएको कलेजो कोशिकाहरु सम्म, अन्जीरले तौल व्यवस्थापनमा पनि निकै मद्दत गर्छ । प्राकृतिक चिनी र फाइबरको पर्याप्त भारमा धनी भएकोले, यो सुपर-फल तपाईंको आहारमा एक उत्तम समावेश हुन सक्छ यदि तपाईं सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने। वजन समस्याहरू ।

कब्जियत रोक्न मद्दत गर्छ: अन्जीरमा प्राकृतिक फाइबर प्रशस्त हुन्छ र यसलाई जुलाबको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तिनीहरू कब्जियतका लागि उत्तम र प्राकृतिक उपचार हुन् र हेमोरोइडबाट पीडित मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्। IJPS अध्ययनको अर्को अध्ययनले दावी गरेको छ कि अन्जीरको पातले कलेजो सम्बन्धी समस्याहरू निको पार्न मात्र मद्दत गर्दैन तर नियमित सेवनले क्षतिग्रस्त व्यक्तिको स्वास्थ्यलाई पनि पुनर्स्थापित गर्छ।

हड्डीको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ: मानव शरीरलाई हरेक दिन १००० मिलीग्राम क्याल्सियम चाहिन्छ। क्याल्सियम हाम्रो लागि जिम्मेवार छ हड्डी स्वास्थ्य । सुकेको अन्जीर क्याल्सियमको उत्कृष्ट स्रोत हो , जुन दैनिक क्याल्सियमको आवश्यकता पूरा गर्न दूधको साथ पूरकको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुन धेरै मानिसहरू डेयरी उत्पादनहरूमा भर परेर मात्र पूरा गर्न असफल हुन्छन्।

अन्जीर को साइड इफेक्ट

घरमा प्रयास गर्न फिग रेसिपीहरू

फिग र चीज सलाद

सामाग्री
200 ग्राम तुलसी/लेटुस पातहरू, सफा र च्यातिएको
7 साना ताजा अन्जीर, धोएर आधा मा काटिएको
½ कप ब्लूबेरी
½ कप मोजारेला पनीर
50 ग्राम अखरोट
5 चम्मच बाल्सामिक सिरका
3 चम्मच जैतून को तेल

विधि

• एउटा सानो कचौरामा, सिरका, जैतुनको तेल र आफ्नो मनपर्ने सिजनहरू मिलाउनुहोस् र ड्रेसिङ बनाउनुहोस्।
• अर्को कचौरामा, तुलसी/सलादका पातहरू अन्जीर, ब्लुबेरी र ओखरको साथ टस गर्नुहोस्।
• तयार सलाद ड्रेसिङ थप्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस् वा फ्रिजमा राख्नुहोस् र चिसो सेवा गर्नुहोस्।

यो पनि पढ्नुहोस्: तपाईंले अन्जीर किन खानु पर्छ?

फिग र दही स्मूदी

सामाग्री
½ कप दूध
½ कप दही
कुचिएको बरफको 1 स्कूप
4 ताजा अन्जीर, आधा मा काटिएको
½ केरा
२ मिति
5-6 बादाम
1 चम्मच मह
१ चम्चा कागतीको रस
दालचीनी को एक चुटकी

विधि

• एक ब्लेंडरमा सबै सामग्रीहरू थप्नुहोस् र एक चिल्लो र फ्लफी मिश्रण प्राप्त नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
• एक गिलास मा हाल्नुहोस् र चिसो सेवा गर्नुहोस्।

थप फिग-आधारित व्यञ्जनहरू चाहनुहुन्छ? यहाँ क्लिक गर्नुहोस्

फिग्स स्वास्थ्य लाभहरूमा FAQs

प्रश्न: के नेभारालाई मधुमेहको आहारमा स्थान छ?

A: हो। नेभारालाई मधुमेहको खानाको चार्टमा स्थान मिल्छ । यदि तपाईं स्वस्थ रगतमा चिनीको स्तर चाहनुहुन्छ भने, अन्जीर एक उत्तम खाद्य वस्तु हो जसले तपाईंलाई आदर्श रक्त शर्कराको स्तर प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा प्राकृतिक फाइबर र चिनी प्रशस्त मात्रामा पाइने भएकाले नेभाराले मधुमेहसँग लड्न मद्दत गर्छ र अन्जीरमा रहेको तत्वले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन पनि मद्दत गर्छ ।

प्रश्न: के अन्जीरमा ग्लुटेन हुन्छ?

A: No. अन्जीरमा ग्लुटेन हुँदैन । प्रायः सबै फलहरू ग्लुटेन-मुक्त हुन्छन्।

प्रश्न: के अन्जीरले पाचन पथलाई स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्छ?

A: हो। धेरै जंक फूड खाने र आफ्नो खानाको लागि बाहिर, प्रशोधित खानामा भर परेका मानिसहरूले आफ्नो आहारमा फलफूलहरू, विशेष गरी नेभारा जस्ता खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ। शारीरिक गतिविधि, सही आहार संग, एक फिटनेस लक्ष्य हासिल गर्ने तरिका हो।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्