हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
अधिकांश व्यक्ति अतिरिक्त फ्ल्याब वा तौल गुमाउने सोच्दछन्। तर, त्यहाँ केहि मानिस छन् जो कम तौलका छन्। उनीहरूको लागि वजन धेरै आवश्यक हुन्छ। धेरै पातलो मानिस पनि राम्रो देखिँदैन। साथै महिलाहरूको लागि सही अनुपात र ठाउँहरू राम्रो देख्नको लागि वजन बढाउनको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि स्वस्थ शाकाहारी खानाहरू छन् जुन तपाईलाई तौल बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो भोजनमा समावेश गर्नुभयो।
पास्ता- पास्ता वजन को लागी अर्को खाद्य पदार्थ हो। र यस इटालियन खानाको बारेमा सबै भन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि यो तपाइँको स्वाद कोपिका अनुसार धेरै तरीकाले तयार गर्न सकिन्छ। यो केवल भर्न मात्र होइन, तर पोषक तत्वहरूमा पनि धेरै उच्च छ। यसको उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्रीले छिटो तौल वजन बढाउन अग्रसर गर्दछ। तपाईको तौलमा केही किलो थप्न दिनको कम्तिमा एक पटक एक कचौरा पास्ता राख्नुहोस्।
पास्ता
पास्ता वजनको लागि स्वादिष्ट र स्वस्थ इटालियन भोजन हो।
कुटीर चीज (पनीर)
कुटीर पनीर (पनीर) अनिवार्य रूपमा दुधको क्रीमबाट बनेको हुन्छ, र तौल प्राप्त गर्नका लागि उत्तम भोजन हो।
सिमी र दाल
नियमित रूपमा बीन्स र दालहरू हुनु भनेको वजन बढाउनको लागि उत्तम शाकाहारी तरिकाहरू मध्ये एक हो।
काजु
प्रभावी र द्रुत तौल वजनको लागि नियमित रूपमा एक मुट्ठी काजूमा क्रन्च गर्नुहोस्।
फ्लेक्स तेल र बीउहरू
मोनो-संतृप्त फ्याट, फ्याक्स तेल र बीउहरूमा धनीले तपाईंको शरीरको वजनलाई थप्दछ।
कुटीर चीज (पनीर) - कुटीर चीज वा पनीर तौल प्राप्त गर्नका लागि उत्तम भोजन हो। दुधको क्रीमले बनेको छ यो पचाउन धेरै सजिलो छ किनकि यसले घुलनशील आहार फाइबर समावेश गर्दछ। यो पनि एक महान क्यालोरी प्रदायक हो। यसैले एक तरीकाले यदि तपाई कमसेकम केही घन कुटेज चीज खान्नुहुन्छ भने तपाईले सजिलैसँग यस खानाको साथ तौल लिन सक्नुहुन्छ।
सिमी र नाडी- सिमी र दाल शाकाहारीहरूका लागि प्रोटिनको एक राम्रो स्रोत हो। यो एक सबै भन्दा स्वस्थ शाकाहारी खाद्य पदार्थ हो जसले तपाईंलाई यसको उच्च प्रोटीन सामग्रीको साथ वजन बढाउन मद्दत गर्दछ। दैनिक रूपमा सिमी र दालको सेवन गर्नु भनेको तौल प्राप्त गर्ने एक स्वास्थ्यकर उपाय हो।
काउज- नियमित आधारमा एक मुट्ठी काजू पाउनु भनेको तौल प्राप्त गर्नका लागि एक उत्तम तरिका हो। काउजहरू आवश्यक तेलमा धनी छन्। तिनीहरू क्यालोरीमा थप गर्दछन् र वजन बढाउने एक तरिका हो। यदि तपाईं तिनीहरूलाई कच्चा गर्न मन पराउनुहुन्न भने तपाईं तिनीहरूलाई तपाईंको व्यंजनहरूमा थप्न सक्नुहुन्छ।
फ्याक्स तेल र सिड- तिनीहरू पनि धनी मोनो संतृप्त फ्याटहरू र अन्य आवश्यक तेलहरू हुन् जुन तपाईंको शरीरको वजनलाई थप गर्दछन्। तिनिहरु तपाईलाई स्वास्थ्य को मा वजन को मद्दत को लागी तपाईको सामान्य स्वास्थ्य लाई को लागी प्रभावित गरी बिना। फ्ल्याक्स घाउहरू निको पार्न पनि धेरै राम्रो छ। तपाईको दुबै भाँडा पकाउन दुवै बीज र तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले डिशमा स्वाद थप्दछ र यसलाई स्वादिष्ट बनाउँदछ। यो तौल प्राप्त गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका हो।
यी सबै खाद्य पदार्थहरू स्वस्थ तरीकाले छिटो तौल प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
