एक आदर्श संसारमा, सबैजना पाँचौं कक्षादेखि तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी जस्तै मीठो, रमाइलो र चिसो हुनेछन्। वास्तवमा, तपाईंको जीवन सबै प्रकारका कठिन व्यक्तित्वहरूले भरिएको छ, विषाक्त सहकर्मी जसले तपाईंको दिउँसोको खाना खाइरहेकी छिन्, जसले आफ्ना नातिनातिनाहरू आफ्नो व्यक्तिगत सम्पत्ति हो भनी सोच्ने तपाईंको नार्सिसिस्ट सासूसम्म। यहाँ 30 (स्वस्थ) तरिकाहरू छन् तपाईंको जीवनमा हरेक कठिन व्यक्तिसँग व्यवहार गर्ने।
सम्बन्धित: यदि तपाइँ एक नार्सिसिस्टलाई डेट गर्दै हुनुहुन्छ भने बताउने 7 सूक्ष्म तरिकाहरू
ट्वान्टी२०1. आफ्नो फोनमा तिनीहरूका अलर्टहरू लुकाउनुहोस्।
अप्ठ्यारो व्यक्ति तपाईंको मालिक वा नजिकको परिवारको सदस्य नभएसम्म, उन्मत्त पाठहरू र संकटका कलहरू तपाईंको दिनमा अवरोध हुनबाट जोगाउन म्यूट अलर्ट बटनमा क्लिक गर्दा कुनै हानि छैन। यदि सलाद पट्टी जैतून सकियो र तपाईंको भाउजुलाई आतंकित आक्रमण भइरहेको छ भने, त्यहाँ कुनै कारण छैन कि यसले तपाईंको कार्य बैठकमा बाधा पुर्याउनु पर्छ।
2. गहिरो सास लिनुहोस्।
जब तपाईं युद्ध क्षेत्रको बीचमा हुनुहुन्छ, तपाईंले आफैंलाई तनावपूर्ण र तनावपूर्ण अवस्थालाई आन्तरिक बनाउन सक्नुहुन्छ। गहिरो सास फेर्ने केहि सेकेन्डले पनि तपाईंको लडाई वा उडान प्रतिक्रियालाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल शान्त कोठामा भाग्न सुझाव दिन्छ (हे, बाथरूम एक चुटकी मा काम गर्नेछ), त्यसपछि आफ्नो नाक मार्फत बिस्तारै सास फेर्दै, आफ्नो छाती र तल्लो पेट उठ्न अनुमति दिन्छ। त्यसपछि, आफ्नो मुखबाट बिस्तारै सास फेर्नुहोस्। एक मिनेटको लागि दोहोर्याउनुहोस्, त्यसपछि शान्त रूपमा कुराकानीमा फर्कनुहोस्।
3. तिनीहरू परिवर्तनको आशा नगर्नुहोस्।
निस्सन्देह, यो शानदार हुनेछ यदि तपाइँको हाई स्कूलको साथीले अचानक महसुस गर्यो कि उसले गत दस वर्षदेखि स्वार्थी र अनादरपूर्ण व्यवहार गरिरहेकी छिन्। तर सम्भावनाहरू छन्, जबसम्म तिनीहरूसँग गम्भीर एपिफेनी छैन वा केही तीव्र थेरापीमा प्रवेश नगरेसम्म, चीजहरू ठ्याक्कै उस्तै रहनेछन्। उहाँ एक घण्टा ढिलो भएको आशा गर्नुहोस् — र आफ्नो औंलाहरू ट्याप गरेर आफ्नो घडी हेर्नुको सट्टा, त्यहाँ पुग्न आफ्नो मीठो समय निकाल्नुहोस् र हराउनको लागि एउटा उत्कृष्ट पुस्तक ल्याउनुहोस्।
4. ग्रे रक विधि प्रयास गर्नुहोस्।
यो विशेष गरी नार्सिसिस्ट र अन्य विषाक्त प्रकारका लागि राम्रो छ। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, तपाईले सकेसम्म बोरिङ, रुचीरहित र संलग्न नहुने काम गर्नको लागि सक्दो प्रयास गर्नुहुन्छ (जतिसम्म पनि धूर्त लुगा लगाएर जान्छन्)। अन्ततः, तिनीहरू निरुत्साहित हुनेछन् र अगाडि बढ्नेछन्।
सम्बन्धित: 'ग्रे रक मेथड' कोसिस गर्नुहोस्, विषाक्त व्यक्तिहरूलाई बन्द गर्नको लागि एक मूर्ख प्रविधि
ट्वान्टी२०5. सुन्नुहोस्।
तपाई होस् या नहोस् वास्तवमा सुन्नु तपाईं मा निर्भर छ। तर अक्सर, कठिन मानिसहरू केवल कसैसँग गुनासो चाहन्छन्, वास्तविक समाधान होइन।
६. छोटो भ्रमणको तालिका बनाउनुहोस्।
छ महिनामा, तपाइँको कुर्मुजेन्ली महान आन्टी मिल्ड्रेडले याद गर्नुहुने छैन यदि तपाइँ उनीसँग पूरा दिन बिताउनुभयो, वा उनको घरमा 45 मिनेटको खाजा खानुभयो। तपाईं उनको साथ हुँदा उपस्थित रहनुहोस्, तर आफ्नो बाँकी समय सकेसम्म सुरक्षित गर्नुहोस्।
ट्वान्टी२०9. आफैसँग जाँच गर्नुहोस्।
जहिले पनि बारम्बार (आवश्यक भएमा अलार्म सेट गर्नुहोस्), विषाक्त वातावरणबाट टाढा जानका लागि केही क्षण निकाल्नुहोस् र चेक इन गर्नुहोस्। तपाई कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईलाई गहिरो सास फेर्न आवश्यक छ? तपाईं र कठिन व्यक्तिको बीचमा स्वस्थ दूरी राख्न तपाईंले गर्न सक्ने अरू केही छ? तपाईको आफ्नै टाउकोमा केहि सेकेन्डले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
7. तिनीहरूको तीव्रता स्तर मिल्दैन।
जब एक अप्ठ्यारो व्यक्तिले आफ्नो आवाज उठाउछ, यो उनीहरूलाई सिधै चिच्याउन प्रलोभन हुन सक्छ ... र तपाईंले यो थाहा पाउनु अघि, तपाईं चिच्याउने खेलको बीचमा हुनुहुन्छ। बरु, आफ्नो कम्पोजर कायम राख्नुहोस् र प्रतिक्रिया नगर्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।
8. एक कदम पछाडि जानुहोस्।
कठिन मानिसहरू आफ्नो समस्यालाई आफ्नो समस्या बनाउन मन पराउँछन्, र तपाईंलाई जिम्मेवार महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस्। स्पष्ट रूपमा परिभाषित गर्नुहोस् र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाइँको चिन्ता के हो र वास्तवमा विषाक्त व्यक्तिको चिन्ता के हो, उनीहरूले तपाइँलाई के भने पनि, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डेमन एशवर्थ सुझाव दिन्छन्।
10. समाधानहरूमा ध्यान केन्द्रित राख्नुहोस्।
तिम्री सासुको पाइप फ्रिज भयो, उनको छत बरफले ढाकिएको छ र उसलाई आफ्नो सम्पूर्ण ड्राइभवे बेलचाउन आवश्यक छ। उनी आफैं यो गर्न सक्षम छिन्, तर उनी बरु यसको बारेमा तपाईलाई गुनासो गरेर बाँकी दिन बिताउन चाहन्छिन्। बरु, सकारात्मक कुरामा अडिग रहनुहोस् (वास्तवमा उसको लागि कुनै पनि समस्या समाधान नगरी)—उनीलाई प्लम्बरको लागि नम्बर दिनुहोस्, उनको लागि ग्यारेजबाट बाहिर निकाल्नुहोस् र उसलाई आफैले समस्या समाधान गर्न सशक्त बनाउनुहोस्।
11. अवांछित सल्लाहको लागि स्टक जवाफ छ।
तपाइँको विषाक्त साथीले तपाइँ तपाइँको बच्चा शाकाहारी हुर्काउनुपर्छ भन्ने सोच्दछ, र तपाइँ हरेक पटक सँगै हुँदा उनी यसलाई निरन्तर रूपमा ल्याउँछिन्। कुराकानीलाई निरन्तरता दिनुको सट्टा, भन्नुहोस्, तपाईं सही हुन सक्नुहुन्छ, र यसलाई त्यही छोड्नुहोस्। एक आकर्षण जस्तै काम गर्दछ।
25. तपाईलाई माफ गर्नुहोस् नभन्नुहोस्।
वा कम्तिमा हेर्नुहोस् कति पटक तपाईले यो भनिरहनुभएको छ। कठिन मानिसहरूले तपाईंको गल्ती नभएका चीजहरूको लागि तपाईंलाई दोष लगाउने प्रयास गर्न सक्छन् (वा यदि तिनीहरू छन् तपाईंको गल्ती, तिनीहरूले तपाईंलाई एकदमै डरलाग्दो महसुस नगरुन्जेल तपाईंलाई पिट्न सक्छन्, भले ही तिनीहरू वास्तवमै ठूलो सम्झौता नभए पनि)। ब्राउनले सल्लाह दिन्छन् कि म धेरै पटक माफी चाहन्छु भन्दै यसलाई समाधान गर्ने पासोबाट बच्नुहोस्। प्रायः होइन, तपाइँको लागि माफी माग्न को लागी केहि छैन।
12. आत्म-हेरचाहको साथ आफैलाई इनाम दिनुहोस्।
तपाईलाई थाहा छ कि दिनभरि विषाक्त व्यक्तिसँग ह्याङ्ग आउट गर्दा के गर्दा तुरुन्तै तनाव कम हुन्छ? एक घण्टा लामो मालिश। आफैलाई उपचार गर्नुहोस्।
सम्बन्धित: किन रेकी सबैभन्दा राम्रो गैर-मसाज हुन सक्छ तपाईंले कहिल्यै प्राप्त गर्नुहुनेछ
ट्वान्टी२०13. तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिलाई भेन्ट गर्नुहोस्।
एक कठिन व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दा लामो समय बिताएपछि, कहिलेकाहीँ वास्तविकतामा फर्कन गाह्रो हुन सक्छ। थियो साँच्चै दुई हप्ताको लागि आफ्नो कार उधारो माग्न आफ्नो बहिनी को असभ्य र अनुपयुक्त, वा तपाईं केवल अत्यधिक संवेदनशील भईरहेको छ? चीजहरू सेट गर्न मद्दत गर्न निष्पक्ष (र विश्वसनीय) कसैलाई विश्वास गर्नुहोस्।
14. तटस्थ विषय र सानो कुराकानी संग टाँस्नुहोस्।
तपाईंले विवाहको पोशाक किनमेलमा बिताउनुभएको सप्ताहन्तको बारेमा तपाईंले आफ्नो भतिजीलाई बताउन सक्नुहुन्न भन्ने दुःखको कुरा हो, तर तपाईंले एक मत्स्यांगना गाउन छान्नुभयो र अर्को 20 मिनेट यसको मजाकमा बिताउनुभएपछि उहाँ हाँस्नुहुनेछ भनी तपाईंलाई थाहा छ। कुनै पनि कुरा नबोल्नुहोस् जसले उनीहरूलाई उनीहरूको नकारात्मक विचार र निर्णयहरू तपाईंमाथि फ्याँक्ने अवसर दिनेछ, गिल हसनलाई सल्लाह दिन्छन्, लेखक कसरी कठिन मानिसहरूसँग व्यवहार गर्ने । त्यसोभए जब उनले तपाईंलाई यो सप्ताहन्तमा के गर्नुभयो भनेर सोध्छिन्, तपाईंले टिभीमा हेर्नुभएको कुरा वा मौसम कति चिसो थियो भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्। बोरिंग, तर यो काम गर्दछ।
15. धेरै व्यक्तिगत कुरा प्रकट नगर्नुहोस्।
एक स्वस्थ सम्बन्धमा, तपाईंले कलेजमा धेरै रक्सी पाउनु भएको थियो र तपाईंको ब्रामा बारमा नाच्न थाल्नु भएको समय प्रकट गर्न पाउनु रमाईलो हुन सक्छ। विषाक्त सम्बन्धमा, तथापि, तपाईंको S.O. तपाईलाई लज्जित पार्ने प्रयासमा तपाईका कामका सहकर्मीहरू, आमाबाबु र साथीहरूलाई बताई यो जानकारी तपाईंको विरुद्ध प्रयोग गर्न सक्छ। तपाईंको कार्डहरू तपाईंको छातीको नजिक राख्नुहोस् (र यदि तपाईं यो झटका डेट गर्दै हुनुहुन्छ भने, सम्बन्धबाट बाहिर निस्कनुहोस्, स्टेट)।
16. तपाई दुवैलाई मनपर्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
सामान्यतया, तपाईं दुई जनाले कति माया गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा पूरै खाजा खर्च गर्नु धेरै सुरक्षित छ स्टार वार्स । तर्कमा नपरिकन तपाईले कुरा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईलाई थाहा छ।
ट्वान्टी२०17. इमेल र सोशल मिडियामा आफ्नो संलग्नता सीमित गर्नुहोस्।
यदि तपाईंको कठिन व्यक्ति तपाईंलाई बिहान 3 बजे 25 इमेलहरू पठाउने प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, आज तिनीहरूलाई जवाफ दिन बाध्य महसुस नगर्नुहोस्। वा यो हप्ता। जम्पिङको ढाँचा तोड्नुहोस् जब तिनीहरूले तपाईंलाई हाम फाल्न सोध्छन्। उनीहरूले तपाईंबाट जति कम आशा गर्छन्, त्यति राम्रो।
18. व्यवहारको जरामा जानुहोस्।
तपाईंप्रति तपाईंको भाइको निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारले तपाईंले वास्तवमा यस क्षणमा कस्तो व्यवहार गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरासँग कुनै सरोकार नहुन सक्छ, र तपाईं छ वर्षको हुँदा तपाईंका आमाबाबुले तपाईंलाई उहाँबिना जन्मदिनको भोजमा जान दिनुहुन्छ। गहिरो खन्नुहोस् र तपाईले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि मूल कारणले तपाईसँग कुनै सरोकार छैन।
19. तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, तपाईं तिनीहरूको समय तालिकामा हुनुहुन्न, र यदि एक कठिन व्यक्तिले तपाईंबाट केही चाहनुहुन्छ भने, तिनीहरूले यो सुविधाजनक नभएसम्म पर्खनु पर्ने हुन्छ। तिमी । यदि यसको मतलब सीधा उनीहरूको सात मिस कलहरू, 18 पाठ सन्देशहरू र 25 इमेलहरूलाई बेवास्ता गर्नु हो, त्यसो होस्।
20. भावनात्मक आँधीलाई चकित पार्नुहोस्।
एलिजाबेथ बी ब्राउन, लेखक स्क्रू-अप मानिसहरूसँग सफलतापूर्वक जीवन बिताउनुहोस् , भावनात्मक आँधीबेहरी शब्द बनायो, जुन एक कठिन व्यक्तिद्वारा समस्याहरू अचानक तपाईंमाथि हान्दा कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने एक शानदार रूपक हो। प्रवृत्ति, धेरै मानिसहरूको लागि, कठिन व्यक्तिको मुद्दाहरूमा बेर्नु हो। बरु, बिना टिप्पणी सुन्नको लागि सक्दो प्रयास गर्नुहोस् र त्यसपछि अगाडि बढ्नुहोस्।
ट्वान्टी२०21. आफ्नो लडाईहरू छान्नुहोस्।
ठीक छ, तपाईंले आफ्नो काकालाई ३७ वर्षदेखि चिन्नुभएको छ। तपाईलाई थाहा छ उसले तपाईलाई धन्यवाद दिनको बेला राजनीतिको बारेमा लड्ने प्रयास गर्नेछ। यो जानकारी संग सशस्त्र, यो अलग गर्न सजिलो छ। कद्दू पाई नपाएसम्म र तपाईं घर नजाउन्जेल माथिको तपाईं सही हुनसक्ने आदर्श वाक्यलाई अभ्यास गर्नुहोस्।
22. कुनै पनि कुरामा सहमत नगर्नुहोस्।
तपाईं सकारात्मक, लचिलो र मिलनसार भएकोमा गर्व गर्नुहुन्छ, तर विषाक्त व्यक्तिले तपाईंको राम्रो इच्छाको फाइदा उठाउनेछ। तपाईलाई कुनै पनि फाइदा नगर्ने कठिन व्यक्तिको लागि दर्जनौं चीजहरू गर्नमा हेरफेर गर्नु अघि, भन्नु अभ्यास गर्नुहोस्, तपाईले कुनै पनि कुरामा सहमत हुनु अघि मैले यसको बारेमा सोच्नु पर्छ। यसले तपाईलाई निर्णय गर्ने ठाउँ र समय दिन्छ साँच्चै तपाईंको चचेरी बहिनीलाई उनको कपडा व्यवसायमा मद्दत गर्न चाहनुहुन्छ, वा यदि तपाईं टाढा जान स्वस्थ हुनुहुन्छ भने।
23. तिनीहरूको आँखाबाट संसार हेर्नुहोस् (केवल एक सेकेन्डको लागि)।
जब तपाई आफैंलाई विषाक्त व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दा निराश महसुस गर्नुहुन्छ, एक कदम पछाडि हट्नुहोस् र उनीहरूको लागि जीवन कस्तो हुनुपर्छ भनेर सोच्नुहोस्। यदि तपाईलाई यो व्यक्ति गाह्रो लाग्छ भने, धेरै अन्य व्यक्तिहरूले पनि गर्ने सम्भावनाहरू छन्। सहानुभूति राख्नुहोस् कि तपाईंको साथीमा यो आत्म-जागरूकताको कमी छ, र कृतज्ञ महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं एउटै डुङ्गामा हुनुहुन्न।
ट्वान्टी२०जब एक कठिन व्यक्तिले तपाईलाई खुशी देख्छ, उसले यसलाई पटरीबाट हटाउनको लागि सबै गर्न सक्छ। यदि तपाईंको भाउजुलाई तपाईंको नयाँ घरको ईर्ष्या छ भने, उनले तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउने प्रयासमा यसमा भएका सबै गल्तीहरूलाई सूक्ष्म रूपमा औंल्याउन सक्छिन्। सौभाग्य देखि, ब्राउन को अनुसार, खुशी व्यक्तिगत र सुरक्षा को योग्य छ। यदि हाम्रो खुशी र विवेक तिनीहरूको परिवर्तनको अपेक्षामा आधारित छ भने, हामीले तिनीहरूलाई हाम्रो जीवनको लगाम सुम्पेका छौं। जब तपाईं खुसी हुनुहुन्छ, त्यहाँ केहि पनि छैन - वा अरू कसैले - यसलाई हल्लाउन सक्षम हुनुपर्दछ।
26. तिनीहरूको तनावलाई आफ्नो तनाव नबनाउनुहोस्।
साथीहरू, यो महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईंको साथीले गुनासो गर्दैछ कि उनको जीवनमा केहि पनि काम गरिरहेको छैन, र उनी आफ्नो कामलाई घृणा गर्छिन् र उनको जीवन दयनीय छ (जस्तै उनी गर्छिन्) हरेक जब तपाइँ उसलाई ब्रंचको लागि देख्नुहुन्छ), उनको लागि उनको समस्याहरू समाधान गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, रिक किर्सनर र रिक ब्रिंकम्यान, लेखकहरू सुझाव दिन्छन्। तपाईं उभिन नसक्ने व्यक्तिहरूसँग व्यवहार गर्दै । एक राम्रो समाधान? दयालु व्हिनरहरूका लागि दया गर्नुहोस् जसको जीवन तिनीहरूको नियन्त्रण भन्दा बाहिर देखिन्छ। यो एक मात्र चीज हो जुन तपाईले वास्तवमै यस स्थितिमा नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, आखिर।
ट्वान्टी२०27. आफ्नो शरीर भाषा हेर्नुहोस्।
यदि तपाईं विषाक्त व्यक्तिसँग लामो समय बिताउनुहुन्छ भने, आवधिक रूपमा जाँच गर्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई निरीक्षण गर्नुहोस्। के तपाईको हात मुट्ठीमा छ? के तपाईको घाँटी तनावग्रस्त छ? के तपाई गहिरो सास लिदै हुनुहुन्छ? तटस्थ स्थितिमा बस्नुहोस्, आफ्नो शरीरबाट तनाव हटाउन गहिरो सास लिनुहोस् र अन्तरक्रियामा सकेसम्म शान्त रहन प्रयास गर्नुहोस्।
28. आफ्नो प्रवृत्ति विश्वास गर्नुहोस्।
यदि तपाइँको नाटकीय काकीले तपाइँलाई तपाइँको विवाहमा नजाने को लागी तपाइँ मा रिसाएको छ भनेर बताउनुहुन्छ, यो सम्भव छ कि उनले सत्य बोल्दै हुनुहुन्छ। यद्यपि, यो हो सम्भावित तिम्री काकीले प्राय जसो गरिरहेकी छिन्, र तपाईंको काकीजनाबाट साँच्चै कुनै कठिन भावनाहरू आउँदैनन्। आफ्नो काकीको कथामा समाहित हुनुको सट्टा, एक कदम पछि हट्नुहोस् र यी प्रकारका विवादहरूसँग उनको ट्र्याक रेकर्ड सम्झनुहोस्।
29. आफैलाई पछाडि एक प्याट दिनुहोस्।
ओफ । तपाईंले यो गर्नुभयो। तपाईंले एक कठिन व्यक्तिसँग एक कठिन अन्तरक्रिया मार्फत पाउनुभयो। यसलाई पार गर्नको लागि आफैलाई क्रेडिट दिनुहोस्, मनोवैज्ञानिक बारबरा मार्कवे सुझाव दिन्छ । ' अरूले नराम्रो व्यवहार गर्दा झटका जस्तो व्यवहार नगर्न धेरै ऊर्जा चाहिन्छ,' उनी भन्छिन्। 'यो चरण नछोड्नुहोस्!'
30. यदि सबै असफल भएमा, तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट काट्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ, एक विषाक्त व्यक्तिले तपाईंको जीवनलाई धेरै असर गर्छ, तपाईंको मात्र विकल्प तिनीहरूलाई तपाईंको जीवनबाट पूर्ण रूपमा हटाउनु हो। अन्ततः, तपाईंले पहिले आफ्नो ख्याल राख्नु पर्छ, र यदि गाह्रो व्यक्ति त्यो समीकरणमा फिट हुन सक्दैन भने, एक स्वस्थ सम्बन्ध कहिल्यै सम्भव हुनेछैन। जति चाँडो तपाईंले तिनीहरूलाई जान दिनुभयो, त्यति नै चाँडो तपाईंले सिक्न, बढ्दो र स्वस्थ सम्बन्धहरू पत्ता लगाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ — र आशा छ, तपाईंको गाह्रो साथी पनि अगाडि बढ्न सक्षम हुनेछ।
सम्बन्धित: 6 विषाक्त व्यक्तिहरू द्रुत रूपमा तपाईंको ऊर्जा बर्बाद गर्न
