सही तरिकामा ग्रीन टी कसरी बनाउने

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

हरियो चिया पेय पदार्थको संसारको टोस्ट हुनुको असंख्य कारणहरू छन्। सामान्यतया, हरियो चियामा चियाको बिरुवाको पातहरूको सुकेको हरियो टिपहरू समावेश हुन्छन्। टिपहरू काटिएको वा च्यातिन बिना सुकाइन्छ - अर्को शब्दमा, कालो चियाको विपरीत, हरियो चियाले धेरै प्रशोधन चरणहरू पार गर्दैन। यसको कम क्याफिन सामग्रीको कारण, हरियो चिया सामान्यतया कालो चियालाई स्वास्थ्यकर्मीहरूले रुचाउँछन् - एक कप हरियो चियाले हाम्रो प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दैन तर आराम दिन्छ। यसबाहेक, हरियो चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ। भलाइको त्यो उत्तम कपको मजा लिनको लागि, तपाईंले सही तरिकामा हरियो चिया कसरी बनाउने भनेर जान्नुपर्छ।

1. कसरी चिया झोला संग हरियो चिया बनाउने

यदि तपाइँ एक कप हरियो चिया बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, लगभग 240 मिलीलीटर (एक कप) पानी उमाल्नुहोस्। उमालेको पानीलाई अलिकति चिसो हुन दिनुहोस् - चियाको झोलामा उमालेको पानी खन्याएर रक्सीलाई थप तितो बनाउन सक्छ। एक कप लिनुहोस् र यसलाई अलिकति न्यानो राख्नुहोस् - केवल अलिकति तातो पानी खन्याउनुहोस्, घुमाउनुहोस् र पानी फ्याँक्नुहोस्।

कपमा चियाको झोला राख्नुहोस् - यदि तपाइँ एक कप भन्दा बढी बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, तातो चियापानीमा दुई वा तीनवटा चिया झोला थप्नुहोस्। चियाको झोलामा कपमा तातो पानी (लगभग तीन मिनेटसम्म चिसो भएपछि) हाल्नुहोस्। यदि तपाइँ हल्का स्वाद चाहनुहुन्छ भने, यसलाई दुई मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। तीन मिनेट पर्खनुहोस्, यदि तपाईं बलियो स्वाद चाहनुहुन्छ भने। तीन मिनेट भन्दा बढी नजानुहोस् किनकि यसले चियाको स्वाद तितो बनाउनेछ। चिनीको सट्टा, मह थप्नुहोस्। यो हरियो चिया बनाउने आधारभूत तरिकाहरू मध्ये एक हो।

सुझाव: चियाको झोला निचोड नदिनुहोस् किनकि यसले चियाको स्वाद थप तितो बनाउन सक्छ।

2. हरियो चिया पातहरु संग हरियो चिया कसरी बनाउने

तपाईं ढिला पाउन सक्नुहुन्छ हरियो चिया पातहरू कुनै पनि राम्रो चिया पसलमा। यहाँ छ तपाईं कसरी खुल्ला पातहरु संग हरियो चिया बनाउन सक्नुहुन्छ। लगभग एक कप चियाको लागि लगभग 250 एमएल पानी उमाल्नुहोस्। यसलाई केही मिनेटको लागि चिसो हुन दिनुहोस्। यस बीचमा, चियाको भाँडोलाई अलिकति तातो पानीले न्यानो पार्नुहोस् जुन तपाईंले भाँडोमा अलिकति घुमाएपछि फ्याँक्न सक्नुहुन्छ। भाँडामा दुई वा तीन चम्मच हरियो चिया पातहरू थप्नुहोस् (प्रति कप हरियो चिया पातहरूको लगभग एक चम्मच)।

यदि तपाइँको चियापोटमा इन्फ्यूजर टोकरी छ भने, तपाइँ त्यहाँ पातहरू पनि राख्न सक्नुहुन्छ। पातहरूमा तातो पानी हाल्नुहोस्। चियापानीको ढक्कनमा राख्नुहोस् र भाँडोमा चिया आराम गर्नुहोस् ताकि भाप भित्र फस्यो र स्वादपूर्ण पेय सुनिश्चित होस्। हल्का पेयको लागि केही मिनेट पर्खनुहोस्। यसलाई बलियो स्वादको लागि तीन-चार मिनेट लाग्नुपर्छ। तान्नुहोस् हरियो चिया रक्सी कपमा खन्याउदै गर्दा। चिनीको सट्टा मह थप्नुहोस्।

सुझाव: तपाईं पातहरू दुई पटक पुन: प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

3. कसरी Macha हरियो चिया बनाउने

साधारणतया, माछा एक पाउडर हो हरियो चिया प्रयोग गरिन्छ व्यापक रूपमा परम्परागत जापानी समारोहहरूमा। यो जापानमा आठौं शताब्दीका जेन पुजारी इइसाई द्वारा पेश गरिएको थियो। पुजारीका अनुसार यो शारीरिक र मानसिक रोगको परम औषधि हो भनिन्छ । माछाको अनगिन्ती फाइदाहरू अनुभव गर्न चाहनेले चिया पिउने कलासँग पूर्ण रूपमा परिचित हुनुपर्ने मान्यता छ।

मच्चा चिया बनाउन को लागी, तपाईलाई माचा कचौरा चाहिन्छ। पानी उमाल्नुहोस् र यसलाई आराम दिनुहोस्। लगभग दुई चम्मच लिनुहोस् म्याच हरियो चिया र राम्रो हरियो पाउडर प्राप्त गर्न जाल छलनी मा छाल। यसलाई म्याच कटोरामा थप्नुहोस्। कचौरामा माछा ग्रीन टीमा करिब एक चौथाइ कप तातो पानी खन्याउनुहोस् र मिश्रणमा फेन नआएसम्म बाँसको थोपाले हलचल गर्नुहोस्। दुवै हातले कचौरा समातेर चिया पिएँ ।

सुझाव: तपाईं आधा कप भाप दूध पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

4. लेमन र मिन्ट आइस्ड ग्रीन टी कसरी बनाउने

आइस गरिएको हरियो चिया गर्मी महिनाहरूमा एक अद्भुत कूलर हुन सक्छ। वास्तवमा, यो एक स्वस्थ विकल्प हुनेछ, जब सामान्य आइस्ड चियाको तुलनामा। यहाँ तपाईं कसरी बनाउन सक्नुहुन्छ आइस्ड हरियो चिया । चियापानीमा खुकुलो चिया पातहरू प्रयोग गरी चिया बनाउनुहोस् (माथिका निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्)। पकाउनु अघि, भाँडामा केही पुदीना पातहरू र कागतीको टुक्राहरू थप्नुहोस्। लगभग तीन मिनेट पर्खनुहोस्। यसलाई चिसो हुन दिनुहोस् र त्यसपछि अग्लो गिलासमा आइस क्यूबमा चिया हाल्नुहोस्।

सुझाव: तपाईं कागतीको सट्टा सुन्तला पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

5. कसरी आम र टकसाल आइस्ड ग्रीन टी बनाउने

फेरि, यो गर्मी महिनाहरूमा एक साँचो तिर्खा मेटाउने हुन सक्छ। तपाइँ यसलाई कसरी बनाउन सक्नुहुन्छ यहाँ छ हरियो चिया को विविधता । पहिले, तपाईंले आम सिरप बनाउन आवश्यक छ। यसको लागि, एक आँप छीलेर काट्नुहोस्। सस प्यान लिनुहोस्, आधा कप पानी थप्नुहोस्। यसमा एक चम्चा चिनी मिसाएर काटेको आँपको टुक्रा हाल्नुहोस्। त्यसबाट सिरप बनाउनुहोस्, मिश्रणलाई छिन्नुहोस् र चिसो हुन दिनुहोस्।

500 मिलीलीटरको जग वा चियापानीमा खुकुलो पातहरू राखेर हरियो चिया बनाउनुहोस् (माथिका निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्)। 5 मिनेट वा सोको लागि खडा गर्नुहोस्। चियालाई अलिकति चिसो हुन दिनुहोस्, त्यसमा एक कप चिसो पानी हाल्नुहोस्। यसलाई चिसो गर्न फ्रिजमा राख्नुहोस्। बाहिर ल्याउनुहोस् र आँपको सिरप, पुदीना पातहरू र कागती कागतीहरू थप्नुहोस्। तनाव र अग्लो चश्मा मा सेवा गर्नुहोस्। म्यान्गो ग्रीन टी ।

सुझाव: अग्लो गिलासमा लाइम वेजको साथ सेवा गर्नुहोस्।

6. कसरी तातो, मसालेदार हरियो चिया बनाउने

यहाँ छ कि तपाइँ यस किसिमको हरियो चिया कसरी बनाउन सक्नुहुन्छ। यो पेय चार कप बनाउन, चार चिया झोला, एक जोडी लिनुहोस् दालचीनी स्टिकहरू , चारदेखि पाँचवटा अलैंची (हरियो इलायची), दुई चम्चा मह र आधा चम्चा कागतीको रस। चियाको झोला र अन्य सबै सामग्रीहरू (मह बाहेक) न्यानो भाँडोमा राख्नुहोस् र लगभग 800 मिली उमालेको पानी हाल्नुहोस्, जुन अलि चिसो भएको छ (माथिको चिया झोला निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्)। पाँच मिनेट वा सोको लागि खडा गर्नुहोस्। महमा हालेर चार कपमा चियालाई तान्नुहोस्। तातो सेवा गर्नुहोस्।

सुझाव: तपाईं चियापानीमा अलिकति अदुवा पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

FAQs: तपाईलाई हरियो चियाको बारेमा के थाहा हुनुपर्छ

प्र. हरियो चियाको स्वास्थ्य लाभ के हो?

TO। तपाईं अघि ग्रीन टी कसरी बनाउने सिक्नुहोस् , तपाईंले यसको बारेमा केही आधारभूत तथ्यहरू जान्नुपर्छ। यो मानिन्छ कि हरियो चिया केहि प्रकार को क्यान्सर को कम जोखिम संग सम्बन्धित छ र यो पनि भनिन्छ कि हरियो चिया तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। तौल घटाउनु । तर त्यहाँ कुनै पनि अध्ययनहरू छन् जसले निर्णायक रूपमा प्रमाणित गर्दछ। द हरियो चिया को अपील यसको फ्लेभोनोइड्सको समृद्ध सामग्रीमा निहित छ - अर्को शब्दमा, हरियो चियाले तपाईंलाई एन्टि-अक्सिडेन्टको प्रशस्तता प्रदान गर्दछ। र, हामी सबैलाई थाहा छ, एन्टिअक्सिडेन्टले हामीलाई रोगहरूबाट बचाउन सक्छ। त्यसैले, कुनै पनि स्वस्थ आहार योजना ग्रीन टी समावेश गर्नुपर्छ।

प्र. के हरियो चियाको कुनै साइड इफेक्ट हुन्छ?

TO। जबकि यो सत्य हो कि राशि हरियो चिया मा क्याफिन कफीमा त्यो भन्दा कम छ, हामीले क्याफिन छ भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्नुपर्छ साइड इफेक्ट कुनै पनि अवस्थामा। त्यसकारण, क्याफिन असहिष्णुता भएकाहरूका लागि, थोरै मात्रामा हरियो चियाले पनि एलर्जीका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। क्याफिन सेन्सेटिभिटी भएको व्यक्तिले ग्रीन टी पिउने हो भने अनिद्रा, चिन्ता, चिडचिडापन, वाकवाकी वा पखाला लाग्ने सम्भावनालाई नकार्न सकिँदैन। थप कुरा के हो भने, यदि उत्तेजक औषधिको साथ सेवन गरियो भने, हरियो चियाले रक्तचाप बढाउन सक्छ।

प्र. ग्रिन टीको मात्रा कति खपत गर्न सुरक्षित मानिन्छ?

TO। विज्ञहरूका अनुसार दिनमा तीनदेखि चार कप पर्याप्त हुनुपर्छ। खाना खाएको तुरुन्तै वा राति अबेरसम्म खाली पेटमा ग्रीन टी पिउने नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई दिनको समयमा धेरै पटक हरियो चिया पिउन मन लाग्छ भने, मदिरा पातलो गर्नुहोस्। कडा चिया पिउनबाट बच्नुहोस्।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्