एउटा। हामी किन पिम्पल्स पाउँछौं?
दुई पिम्पल्सले गर्दा हुने आधारभूत प्रकारका दागहरू के के हुन्?
३. पिम्पल हटाउनको लागि आधारभूत CTM दिनचर्या के हुनुपर्छ?
चार। के क्रीम, औषधि र उपचारले मद्दत गर्न सक्छ?
५। आधारभूत घरेलु उपचार के हुन सक्छ?
६। पिम्पल्स निम्त्याउन सक्ने खानाहरू के के हुन्?
७। के व्यायाम र खाने स्वस्थ मद्दत गर्न सक्छ?
८। FAQs:
धेरै समय अघि, युवा पप आइकन जस्टिन बीबर आफ्नो सोशल मिडिया पृष्ठहरूमा आफ्नो जिट्स फ्ल्यान्ट गरेको देखियो। वास्तवमा, उनले यी शब्दहरूसँग एउटा भिडियोको क्याप्शन पनि दिए, 'पिम्पलहरू भित्र छन्'। Bieber सँगसँगै, विश्वभरि इन्स्टाग्रामर र YouTubers को धेरै संख्याहरू छन् जसले स्पष्ट रूपमा, जसलाई 'सकारात्मक मुँहासे आन्दोलन' भनिएको छ भनेर प्रचार गरिरहेका छन्। मूल उद्देश्य भनेको कुरा गर्नु हो छाला सार्वजनिक फोरममा समस्या, कसरी pimples हटाउन त्यस्ता मुद्दाहरू छलफल गर्न र तिनीहरूसँग खुलेर लड्न लाजमर्दो - अब मेकअपको मुनि लुक्नु पर्दैन!
पिम्पल र एक्नेले हामी सबैलाई असर गर्छ; 11 र 30 वर्ष बीचका चार जना मध्ये प्रत्येक तीन जना ब्रेकआउटबाट ग्रस्त छन्। तर यदि तपाइँ खुशी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको 30 भन्दा बढि pimples र मुँहासे पीडित हुनेछैन, फेरि सोच्नुहोस्। विशेषज्ञहरू भन्छन् कि मुँहासेले सबै उमेर समूहहरूलाई असर गर्न सक्छ; हार्मोनल उतारचढाव हुन सक्छ pimples को कारण पछि जीवनमा पनि। अन्य जोखिम कारकहरूमा हार्मोनल असंतुलन, अनियमित मासिक धर्म चक्र, चिन्ता र तनाव र तेलमा आधारित छाला र मेकअप उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ।
भन्न आवश्यक छैन, सबै प्रयास गर्नुपर्छ pimples हटाउन । ब्रेकआउटहरू, यदि राम्रोसँग उपचार नगरेमा, स्थायी छोड्न सक्छ तपाईंको छालामा दागहरू । अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले तपाईंलाई सामाजिक रूपमा चिन्तित बनाउन र तपाईंको समग्र कल्याणमा विनाश गर्न सक्छन्। तर तपाईं pimples हटाउन तयार हुनु अघि, तपाईंले पहिलो स्थानमा तिनीहरूको कारण के हो भनेर जान्न आवश्यक छ। यसबाहेक, उपचार पनि निर्भर हुनुपर्छ pimples को प्रकार तपाईं पीडित हुनुहुन्छ।
1. हामी किन पिम्पल्स पाउँछौं?
छाला मुनि रहेको तेल (सेबेशियस) ग्रन्थीहरूमा यसको दोष लगाउनुहोस्। यी ग्रंथिहरूले सेबम नामक तैलीय पदार्थ उत्पादन गर्छन्। यी फोलिकल्स मार्फत हाम्रो छालाको छिद्रहरूसँग जोडिएका हुन्छन् (जसबाट प्रत्येकबाट सानो कपाल बढ्छ )। ग्रन्थीहरूद्वारा उत्पादित सेबमले छालाको मृत कोशिकाहरूलाई फोलिकल्समार्फत छालाको सतहमा लैजान्छ। भन्ने विज्ञहरु बताउँछन् pimples फुट्छ जब यी फोलिकल्स (र त्यहाँबाट छिद्रहरू) अवरुद्ध हुन्छन् र छाला मुनि तेल जम्मा हुन्छ। छालाका कोशिकाहरू र सेबम सबै एकै ठाउँमा जम्मा हुन सक्छन्, ब्रेकआउटहरू सहज बनाउँदै। यी सबै छालामा Propionibacterium acnes (P. acnes) नामक ब्याक्टेरियाको उपस्थितिले बढ्न सक्छ।यौवनको समयमा, हार्मोनल परिवर्तनहरूको लागि धन्यवाद, सेबेशियस ग्रन्थिहरू ठूलो हुन सक्छ र अतिरिक्त सेबम बनाउन थाल्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि यो सेबम सामान्य भन्दा बाक्लो र हुन सक्छ छिद्रहरू बन्द गर्नुहोस् थप जिद्दी तरिकामा।
2. पिम्पल्सले गर्दा हुने आधारभूत प्रकारका दागहरू के के हुन्?
मुँहासे र मुँहासे अनुहारमा मात्र होइन छाती र पछाडि पनि विकास हुन सक्छ। छाला विशेषज्ञहरु भन्छन् कि सामान्य प्रकार को दाग को कारण पिम्पलहरूमा ब्ल्याकहेडहरू समावेश छन् , जो छालामा साना कालो धब्बाहरू हुन्, तपाईंको छिद्रहरू बन्द गर्दै , ह्वाइटहेड्स, जो कालो हेड्स जस्तै पहेँलो-सेतो बम्पहरू हुन्, प्याप्युलहरू, जुन साना रातो बम्पहरू हुन् जुन पीडादायी हुन सक्छ, पुस्ट्युलहरू, जो बीचमा सेतो टिपहरू भएका प्यापुल्स जस्तै हुन्छन्, सबै सम्भावनाहरूमा पिपले भरिएको हुन्छ, नोडलहरू, जुन छालामा ठूला, कडा र धेरै पीडादायी बम्पहरू, र सिस्टहरू, जुन चरम रूपमा देखा पर्न सक्छ मुँहासे को मामलाहरु र स्थायी छाला दाग हुन सक्छ।
3. पिम्पल हटाउनको लागि आधारभूत CTM दिनचर्या के हुनुपर्छ?
को मुँहासे हटाउन वा pimples, तपाईं एक कठोर तल राख्न आवश्यक छ छाला हेरचाह दिनचर्या । अलिकति आत्म-हेरचाहले छालाको अवस्था समावेश गर्न लामो बाटो जान्छ। हामीले छाला हेरचाह प्रणाली कसरी बनाउने बारे छलफल गर्न सुरु गर्नु अघि, हामीले तपाइँलाई जिट्स छनोट वा पपिङ गर्न वा तपाइँको छाला निचोल्न विरुद्ध सावधानी अपनाउनु पर्छ किनकि यसले गर्दा हुन सक्छ। मुँहासे खराब र दाग र दाग निम्त्याउँछ।
+ साथै, तपाईंसँग दिगो छाला हेरचाह कार्यक्रम हुनुपर्छ - आधारभूत कुराहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र रातारात परिणामहरूको आशा नगर्नुहोस्। तपाईंले गुज्रिरहेको बेला धैर्य गर्न आवश्यक छ pimples हटाउन उपचार ।
आफ्नो अनुहार धुने: पहिलो pimples हटाउन कदम आफ्नो अनुहार धुने राम्रो तरिका थाहा छ। छाला विशेषज्ञहरू भन्छन् कि दिनमा दुई पटक धुनु पर्याप्त हुनुपर्छ, आफ्नो अनुहार धेरै पटक नधुनुहोस् किनभने यसले सुख्खापन निम्त्याउन सक्छ। तपाई सायद सोचिरहनु भएको छ कि तपाईलाई अहिले किन जान्न आवश्यक छ, तपाईको अनुहार कसरी धुने जब तपाई यी सबै वर्षदेखि गर्दै हुनुहुन्छ। तर विज्ञहरु भने सामान्य कुराको रुपमा पनि बताउँछन् आफ्नो अनुहार धुँदै दायाँले अचम्मको काम गर्न सक्छ र तपाईं मानिसहरूले सामना गर्ने सामान्य छाला समस्याहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको अनुहारको अनुचित सफाईले पसिना, तेल र साबुनलाई पछाडि छोड्न सक्छ र एक निम्त्याउन सक्छ पिम्पल वा मुँहासे को प्रकोप । त्यसोभए यो कसरी सही गर्ने भनेर यहाँ छ:
तातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्: आफ्नो बाँध्नुहोस् कपाललाई पोनीटेलमा फर्काउनुहोस् । वा हेयरब्यान्डको साथ कपाललाई टाढा धकेल्नुहोस्। तातो पानीले अनुहार धुनुहोस्। तातो पानीले तपाईंको छाला सुकाउँछ र वास्तवमा अतिरिक्त तेल स्राव ट्रिगर गर्न सक्छ। तातो पानीले पोर्समा रहेको फोहोरलाई सजिलैसँग हटाउन मद्दत गर्छ।
बुद्धिमानीपूर्वक क्लिन्जर छनौट गर्नुहोस्: पछि आफ्नो अनुहार धुँदै तातो पानीको साथ, तपाईंले जेल-आधारित क्लिन्जर लागू गर्न सक्नुहुन्छ (यदि तपाईंले भारी मेकअप वा सनस्क्रिनलाई धुँदै हुनुहुन्छ भने) र अनुहारको बीचबाट बाहिरी भागमा बिस्तारै अनुहारमा मसाज गर्न सक्नुहुन्छ। नाक, निधार, बङ्गारा, चिन र कपालको वरिपरि बिस्तारै रगाउनुहोस्, किनकि यहाँ पसिना, तेल र फोहोर जम्मा हुन्छ। एक्सफोलिएट गर्दा सावधान रहनुहोस्। यदि त्यहाँ ब्रेकआउटहरू छन् भने, अन्धाधुन्ध रूपमा स्क्रबहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
राम्ररी धुनुहोस्: आफ्नो अनुहार राम्ररी धुनु महत्त्वपूर्ण छ; कुनै साबुन अवशेष नछोड्नुहोस्। नत्र तपाईं संग समाप्त हुनेछ बन्द छिद्र र पिम्पलहरू । विशेष गरी नाक, निधार, जबडा, चिन र कपालको वरिपरि राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्, बिस्तारै आफ्नो हातले आफ्नो अनुहारमा जानुहोस्। पानी छोप्नुहोस्।
प्याट सुख्खा: नरम र प्रयोग गर्नुहोस् सफा अनुहार तौलिया। सधैं आफ्नो अनुहारको लागि छुट्टै तौलिया राख्न सम्झनुहोस्; सबै समय एक सुपर सफा एक प्रयोग गर्नुहोस्। तौलियाले अनुहार नमाल्नुहोस्। यसले छालाको लोचमा बाधा पुर्याउन सक्छ। आँखा वरिपरि कोमल हुन प्रयास गर्नुहोस्।
टोनिङको लागि समय: टोनर प्रयोग नगर्नुहोस्। आफ्नो अनुहार सुख्खा पारेपछि, एक कपासको बल लिनुहोस्, टोनरमा डुबाउनुहोस् र आफ्नो अनुहार फेरि सफा गर्नुहोस्। तुरुन्तै मोइस्चराइज गर्नुहोस् ताकि तपाईंले धुने क्रममा हराएको कुनै पनि तेललाई पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। बिहान एक पटक र बेलुका एक पटक दोहोर्याउनुहोस्।
तैलीय उत्पादनहरू नदिनुहोस् किनभने तिनीहरूले गर्न सक्छन् अवरुद्ध छिद्रहरू । त्यहाँ केहि उत्पादनहरू छन् (मोइस्चराइजर र क्लिन्जरहरू) जुन विशेष रूपमा मुँहासेको लागि सिर्जना गरिन्छ। बेन्जोयल पेरोक्साइड भएको उत्पादनहरू जुन अनिवार्य रूपमा जीवाणुरोधी हुन्छन् पनि सिफारिस गर्न सकिन्छ। तर आफ्नो छाला विशेषज्ञसँग परामर्श नगरी त्यस्ता उत्पादनहरू छनौट नगर्नुहोस्।
सौन्दर्य प्रसाधन हटाउने: गर मेकअप हटाउनुहोस् वा तपाईं सुत्नु अघि कस्मेटिक्स। आफ्नो मेकअप लगाएर कहिल्यै नसुत्नुहोस्, किनकि यसले मुँहासे गठन र छालाको अन्य एलर्जीको जोखिम बढाउन सक्छ। यो क्लिन्जिङ मिल्क वा अन्य हल्का क्लिन्जरहरू प्रयोग गरेर गर्नुपर्छ, त्यो हुँदैन मुँहासेको कारण । गर आफ्नो छाला हाइड्रेट कस्मेटिक हटाएपछि पानीमा आधारित मोइस्चराइजरको साथ।
4. के क्रीम, औषधि र उपचारले मद्दत गर्न सक्छ?
तपाइँ द्वारा निर्धारित उपचार को प्रकार डर्मेटोलोजिस्टहरू pimples हटाउन अवश्य पनि, प्रकोपको गम्भीरतामा निर्भर हुनेछ। सामान्यतया, व्यक्तिगत केसहरूमा निर्भर गर्दै, तपाईंलाई मौखिक औषधिहरू, जेलहरू, लोशनहरू र मलमहरू तोक्न सकिन्छ। त्यहाँ केही सामान्य रसायनहरू छन् जुन सामान्यतया पिम्पल र मुँहासे हटाउन सिफारिस गरिन्छ।
एन्टि-एक्ने क्रिम वा जेल: सामान्यतया, ट्रेटिनोइन र आइसोट्रेटिनोइन जस्ता सामयिक रेटिनोइडहरू छाला विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्न सक्छन्। यदि यो प्रयोग गरेपछि छालामा कुनै पनि जलन छ भने, तपाईंले तुरुन्तै मद्दत खोज्न आवश्यक छ। काउन्टरमा त्यस्ता उत्पादनहरू खरिद नगर्नुहोस्। छालाको डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस् र त्यसपछि त्यस्ता क्रिमहरू छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सम्भवतः त्यस्ता उत्पादनहरूको लागि जान सक्नुहुन्छ कि भनेर दोहोरो रूपमा सुनिश्चित गर्नुपर्छ।
एन्टिबायोटिक लोशन: विज्ञहरू भन्छन् कि यसमा क्लिन्डामाइसिन वा एरिथ्रोमाइसिन समावेश हुन सक्छ। यी हुन सक्छन् सूजन कम गर्नुहोस् तपाईंको छालामा P. acnes ब्याक्टेरिया (माथि छलफल गरिएझैं) भनेर चिनिने स्तरहरू घटाएर। फेरि, यदि तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुभयो भने यी लागू गर्नुपर्छ।
मौखिक एन्टिबायोटिक्स: भन्न आवश्यक छैन, एन्टिबायोटिकहरू केवल तपाइँको डाक्टर द्वारा निर्धारित हुनुपर्छ। सामान्यतया, डाक्टरहरूले व्यक्तिगत केसहरूमा निर्भर गर्दै, अक्सिटेट्रासाइक्लिन, लाइमेसाइक्लिन वा डोक्सीसाइक्लिन उत्पादनहरू लेख्न सक्छन्। यस्तो औषधि कति पटक र कति समयसम्म लिने भन्ने पनि डाक्टरहरूले बताउनेछन्। कहिलेकाहीँ मुखको औषधिसँगै क्रिम र लोशन पनि दिइन्छ।
मौखिक गर्भनिरोधकहरू: यदि हर्मोनल असंतुलन देखियो र यदि तिनीहरू महसुस भएमा तपाईंको pimples को कारण , तपाईको व्यक्तिगत मामलामा निर्भर गर्दै, तपाईलाई मौखिक गर्भनिरोधक चक्कीहरू तोक्न सकिन्छ। फेरि, तपाईंले यो उपचार आफैंमा रोज्नु हुँदैन। तपाईंले यस्तो लिनु अघि तपाईंले आफ्नो छाला विशेषज्ञ र स्त्री रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ पिम्पल हटाउनका लागि मात्र चक्की , अन्य चीजहरू बीच।
मौखिक गर्भनिरोधकहरूलाई एन्टी-एक्ने उपायको रूपमा तोक्नुको कारण यो हो - विज्ञहरू भन्छन् कि गर्भनिरोधक चक्कीहरूले पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोनलाई रोक्छ, जो बेलगाम सेबम उत्पादनको लागि जिम्मेवार छ। अर्को शब्दमा, यी औषधिहरूले तपाईंको बनाउन मद्दत गर्न सक्छ छाला कम तेल ।
ओरल आइसोट्रेटिनोइन: समस्याको गम्भीरताको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आइसोट्रेटिनोइन नामक मौखिक रेटिनोइड औषधि लिन पनि सल्लाह दिन सक्छन्। यसले फेरि sebum उत्पादन समावेश गर्न सक्छ। यो औषधि सधैं एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित गर्न आवश्यक हुनेछ। यदि तपाइँ यो औषधि सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको साइड इफेक्टको बारेमा पनि सचेत हुनुहोस्।
5. आधारभूत घरेलु उपचार के हुन सक्छ?
यहाँ केहि सरल घरेलु उपचारहरू छन् जुन गर्न सकिन्छ तपाईंलाई pimples वा एक्ने हटाउन मद्दत गर्नुहोस् :
दलिया, कागती र मह
एक कप पकाएको दलिया, एक वा दुई चम्चा मह र आधा कागतीको रस मिसाएर अनुहारमा लगाउनुहोस्। ओटमिललाई एक्सफोलिएटिंग एजेन्टको रूपमा लिइन्छ, जबकि कागतीले तुरटको रूपमा काम गर्दछ। र, हामी सबैलाई थाहा छ, महमा एन्टिसेप्टिक गुण हुन्छ ।पुदीना पातहरू
को पिम्पल र छालाको अन्य दाग हटाउनुहोस् केही पुदिना पातहरू धुनुहोस् र चिल्लो पेस्टमा पीस्नुहोस्। हरेक रात सुत्नु अघि आफ्नो अनुहारमा लागू गर्नुहोस्।
गुलाब जल लिनुहोस् र
नीममा एन्टीब्याक्टेरियल गुण हुन्छ । ताजा पेस्ट बनाउनुहोस् पातहरू लिनुहोस् र केही थोपा गुलाबजलमा मिसाउनुहोस्। अनुहारमा लगाउनुहोस् र सुकेपछि धुनुहोस्।एलोवेरा र बेसार
बेसार एक उत्कृष्ट एक्सफोलिएटिंग एजेन्ट हो र यसमा जीवाणुरोधी गुणहरू छन्। घ्यु कुमारी छालालाई शान्त बनाउँछ र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्। सँगै, तिनीहरूले छाला सफा गर्न र हटाउन मद्दत गर्छन् मुँहासे दागहरू ।एस्पिरिन
एस्पिरिनले सेलिसिलिक एसिड समावेश गर्दछ, जुन एक महत्त्वपूर्ण घटक हो जुन मुँहासे विरुद्ध प्रयोग गर्न सकिन्छ। कुचल एस्पिरिनलाई पानीमा मिसाएर चिल्लो पेस्ट बनाउनुहोस्। पिम्पलहरूमा मात्र लागू गर्नुहोस्। 15 मिनेट वा सो पछि धुनुहोस्। आफ्नो अनुहार धोए पछि, एक्ने-प्रवण छालाको लागि उपयुक्त, मोइस्चराइजर लागू गर्नुहोस्।फुलरको पृथ्वी र गुलाब पानी
अतिरिक्त तेल भिजाउन र आफ्नो छाला ताजा छोड्न, फुलर्स अर्थ उर्फ मिश्रण मुलतानी मिट्टी गुलाब जलको केही थोपा र कागतीको रसको साथ। फुलर्स अर्थले मुँहासे सुकाउन मद्दत गर्दछ, गुलाब पानीले छालालाई ओसिलो बनाउँछ र कागतीको रसले मुँहासे दागहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।हर्वल चिया
मा एन्टिब्याक्टेरियल एजेन्टहरू हरियो चियाले तपाईंलाई मुँहासे र पिम्पल हटाउन मद्दत गर्न सक्छ । पिउनु बाहेक हर्वल चिया तपाईंको प्रणालीलाई विषाक्त पदार्थहरूबाट सफा गर्नको लागि, प्रभावित क्षेत्रहरूमा कपासको बलको साथ ताजा पकाएको हरियो चिया र पानी (कोठाको तापक्रम) बराबर भागहरूको घोल लागू गर्नुहोस्। १५ मिनेटपछि चिसो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्। दैनिक एक पटक दोहोर्याउनुहोस्।आलु र कागती
पल्प बनाउन आलु पिसेर त्यसमा कागतीको केही थोपा हाल्नुहोस्। यो मिश्रण आफ्नो अनुहारमा लागू गर्नुहोस्। यो घरेलु उपायले अनुहारको अतिरिक्त तेल हटाउन मद्दत गर्दछ र ट्यान र दागहरू पनि फिक्का बनाउन सक्छ।6. पिम्पल्स निम्त्याउन सक्ने खानाहरू के हुन्?
यदि तपाइँ मुँहासेसँग लड्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँको प्लेटमा र तपाइँको फ्रिजमा के छ भनेर हेर्ने समय हो। खानाले तपाईंको छालाको अवस्थालाई असर गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, परिष्कृत चिनी वा कार्बोहाइड्रेटको उच्च आहारले पनि अन्य कारकहरूमध्ये मुँहासे निम्त्याउन सक्छ। पिम्पल हुनसक्ने यी खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस्:
भुटेको खाना र हाइड्रोजनयुक्त बोसो: अत्यधिक ट्रान्स फ्याट र भारी तेलमा भुटेको खानेकुरा समावेश गर्ने आहारले ब्रेकआउटलाई ट्रिगर गर्छ। यी धेरै बोसोहरू मानक जंक फूडहरू जस्तै आलु चिप्स, प्याकेज गरिएको केक र कुकीहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। जैतुनको तेल र सूर्यमुखी तेल जस्ता हल्का खाना पकाउने तेलहरू प्रयोग गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
प्रशोधित र प्याकेज गरिएको खाना: प्याकेज गरिएको/प्रशोधित खाना सधैं निर्जलित हुन्छ जसको मतलब तपाईंले आफ्नो शरीर र छालालाई अति आवश्यक हाइड्रेसनलाई अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ।
कफी: यसमा उच्च स्तरको क्याफिन पाइन्छ कफी पिम्पल र एक्ने परिणाम हुन सक्छ , विज्ञहरुका अनुसार। थप रूपमा, कफी एक मूत्रवर्धक हो जसको मतलब यसले हाइड्रेसनमा केही पर्याप्त हानि पुर्याउन सक्छ, र यसले तपाईंको छालालाई असर गर्न सक्छ।
चिनीको विकल्प: चिनीमा कटौती गर्नु सधैं राम्रो विचार हो, यसलाई वैकल्पिक मिठाईहरू (कृत्रिम र प्राकृतिक दुवै) ले तपाईंको छालामा गडबड हुन सक्छ।
७. के व्यायाम र खानेकुराले स्वस्थकर मद्दत गर्छ?
अवश्य पनि। व्यायाम र खाना स्वस्थकर हुन्छ pimples हटाउन आवश्यक छ । तपाईलाई आन्तरिक उपचार पनि चाहिन्छ। तपाईंले तुरुन्तै जिमिङ सुरु गर्न आवश्यक छैन। फ्रिह्यान्ड व्यायाम वा छिटो हिड्न सुरु गर्नुहोस्। प्रत्येक दिन आधा घण्टा व्यायाम गर्न छुट्याउनुहोस्। तपाईंले आफ्नो आहारमा धेरै हरियो तरकारीहरू समावेश गर्न आवश्यक छ। शरिरको आवश्यकता अनुसार, पिम्पल हटाउनको लागि कस्ता खानेकुरा र पौष्टिक तत्व लिनु पर्छ भन्ने कुरा बताउन सक्ने डाइटिशियनसँग परामर्श लिनुहोस्।
FAQs:
प्र. तनावले पिम्पल निम्त्याउन सक्छ?
TO। विशेषज्ञहरुका अनुसार तनावले तपाईको शरीरमा धेरै परिवर्तन ल्याउन सक्छ। र यी परिवर्तनहरू pimples र एक्ने निम्त्याउन सक्छ। तीव्र तनावले हर्मोनको अशान्ति निम्त्याउन सक्छ र, हामीले पहिले नै चर्चा गरिसकेका छौं, हार्मोनल आन्दोलनले सेबेशियस ग्रंथिहरूलाई अति सक्रिय बनाउन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने प्रभावकारी रूपमा pimples हटाउन तनाव कम गर्न सिक्नुहोस्। योग र ध्यानले तपाईंलाई आफ्नो मन शान्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।Q. म कसरी हानिकारक कस्मेटिक्स किन्नबाट बच्न सक्छु?
TO। हानिकारक तत्वहरू समावेश गर्ने सौन्दर्य प्रसाधनहरूको गलत छनोटले ब्रेकआउट हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग छ संवेदनशील छाला र एक तीव्र मुँहासे समस्या, तपाईं सौन्दर्य प्रसाधन खरिद गर्नु अघि अतिरिक्त सावधान हुन आवश्यक छ। कोलकाताका छाला विशेषज्ञ डाक्टर सचिन वर्मा सल्लाह दिन्छन्, संवेदनशील छालाको शब्दावली सबैले प्रयोग गर्ने भए पनि संवेदनशील छाला एउटा छुट्टै चिकित्सा निकाय हो। संवेदनशील छालाले या त बाधा कार्य घटाएको छ जसले गर्दा एलर्जीको प्रवेश बढेको छ वा एलर्जीहरूलाई प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढेको छ। यदि तपाईसँग साँच्चै संवेदनशील छाला छ भने, ब्रान्डेड उत्पादनहरू किन्नुहोस्। साथै, संवेदनशील छालामा नयाँ कस्मेटिक लगाउनु अघि सधैं प्याच परीक्षण गर्नुहोस्।'
