कपालको लागि भिटामिन ई कसरी तपाईंको कपालको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ

कपालको लागि भिटामिन ई अक्सर हाम्रो छाला र आँखा को लागी एक जादुई घटक पनि भनिन्छ। सामान्यतया, भिटामिन ई टोकोफेरोल र टोकोट्रिएनोलहरू भनेर चिनिने आठ फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूको समूह हो। भिटामिन ई को बारे मा सबै भन्दा राम्रो कुरा यो एक एन्टिअक्सिडेंट हो र त्यसैले, यसले कोशिका क्षति समावेश गर्न सक्छ र हानिकारक मुक्त रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न सक्छ। विज्ञहरूका अनुसार औसतमा पुरुषलाई दिनमा ४ मिलिग्राम भिटामिन ई चाहिन्छ भने महिलाले ३ मिलिग्राम रोज्न सक्छन् ।

यहाँ छ कसरी भिटामिन ईले तपाईंको मुकुट महिमा स्वस्थ र चम्किलो राख्न सक्छ।

1. कसरी भिटामिन ईले कपालको विकासलाई बढावा दिन सक्छ?

सामान्यतया, एक व्यक्तिले प्रत्येक दिन 100 कपाल (हाम्रो टाउकोमा 100,000 देखि 150,000 स्ट्र्यान्डहरू मध्ये) गुमाउँछ। यी केवल एक भन्दा बढी क्लम्पको मात्रा हुनेछ। तर, यदि हामीले हरेक दिन कपालका धेरै टुक्राहरू गुमाउन थाल्यौं भने, यो चिन्ताको वास्तविक कारण बन्छ। कपाल झर्नु कुनै रोग होइन र त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जसले तपाईंलाई कपाल झर्ने अथक हानि रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। भिटामिन ई मौखिक रूपमा लिनु तिनीहरू मध्ये एक हो। भिटामिन ई भएको हेयर मास्क पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अब, कसरी भिटामिन ई ले कपाल झर्ने रोक्न मद्दत गर्छ? सुरुमा, भिटामिन ई यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको लागि परिचित छ र यसैले, यो विशेष भिटामिनले क्षतिग्रस्त कपालको फोलिकल्सलाई मर्मत गर्न सक्छ। थप के छ, एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको लागि धन्यवाद, भिटामिन ई द्वारा टिश्यु क्षरण रोक्न सकिन्छ। अर्को शब्दमा, भिटामिन ई ले कपालको फोलिकल्स पूर्ण रूपमा स्वस्थ रहने सुनिश्चित गर्दछ। कपालको वृद्धि बढाउँदै । भिटामिन ईले कपाल झर्नबाट पनि बचाउँछ किनभने यसले रक्तसञ्चारलाई सुचारु बनाउन मद्दत गर्छ र तपाईंको टिसहरूमा भंगुरतासँग लड्छ।

कपालको लागि भिटामिन ई - भिटामिन ई तेल क्याप्सूल प्रयोग गर्ने 3 शीर्ष तरिकाहरू

2. कसरी भिटामिन ई ले तपाईको कपाललाई चम्किलो बनाउँछ?

के तपाइँ बारम्बार आफ्नो कपाल स्ट्रेट गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईको कपाल धोएपछि ब्लो-ड्राइ गर्ने जिद्दी बानी छ? होसियार; यी अभ्यासहरूले तपाइँको कपाल सुस्त र निर्जीव बनाउन सक्छ। स्ट्रेटनर र ब्लो-ड्राइङको अत्याधिक प्रयोगले, तपाईंको ट्रेसले आफ्नो प्राकृतिक चमक गुमाउन सक्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि ट्राइकोरहेक्सिस नोडोसा भनिने कपाल फुट्ने सामान्य ढाँचाको बारेमा सचेत हुनुपर्दछ, जुन कपाललाई धेरै तताउँदा वा केमिकलले भरिएको कपाल उत्पादनहरूको सम्पूर्ण मेजबान प्रयोग गरेर बढ्न सक्छ। यो अवस्थाले तपाईंको कपाललाई कमजोर बनाएर सुस्त देखिन सक्छ। यसमा यूवी एक्सपोजर थप्नुहोस्। हो, यूवी एक्सपोजरले तपाईको छालालाई मात्र हानि पुर्‍याउँदैन, तर तपाईको ट्रेसलाई पनि विनाश गर्न सक्छ। मूलतया, विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यूभीले पिग्मेन्टलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। भिटामिन ई ले तपाईको कपालमा प्राकृतिक चमक फिर्ता ल्याउन ठूलो मद्दत गर्न सक्छ यूवी एक्सपोजरलाई यसको सम्पूर्ण शक्तिसँग काउन्टर गरेर। यदि तपाइँ नियमित रूपमा भिटामिन ई तेल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ केहि दिनमा फरक देख्न सक्नुहुन्छ।

३. तपाईको कपालको टाउकोको स्वास्थ्यको लागि भिटामिन ई कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ?

तपाईंको कपालको खोपडीको स्वास्थ्यको लागि भिटामिन ई

विज्ञहरू भन्छन् कि ओछ्यान वा छालाको जलनका लागि सिफारिस गरिएका धेरै मौखिक औषधिहरूमा भिटामिन ई हुन्छ किनभने पछिल्लोले घाउहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ। त्यसै गरी, त्यहाँ धेरै संक्रमणहरू हुन सक्छ जसले सुख्खा, फ्लेकी टाउकोको त्वचा निम्त्याउन सक्छ र भिटामिन ईको सामयिक प्रयोग यस्तो अवस्थामा उद्धारकर्ता हुन सक्छ। भिटामिन ई Seborrheic dermatitis जस्ता अवस्थाहरू विरुद्ध पनि ढाल हुन सक्छ - मूल रूपमा, यो एक खुजली, रातो दानेहरू संगै सेतो वा पहेंलो फ्लेक्सहरू छन्। Seborrheic dermatitis पनि Malassezia भनिने फंगससँग जोडिएको छ, जुन टाउकोमा पाइन्छ र तिनीहरूले सामान्यतया कपालको कूपहरूद्वारा स्रावित तेलहरू खान्छन्। यदि कवक धेरै सक्रिय भयो भने, डन्ड्रफ पीडादायी परिणाम हुन सक्छ। वास्तवमा, सुख्खा र चिलाउने टाउको भिटामिन ई को कमी को संकेत हुन सक्छ। भिटामिन ईमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ जसले टाउकोको छालाको जलनलाई रोक्न सक्छ। अझ के छ, यसले टाउकोको छालामा सुरक्षात्मक तह बनाउँछ र यसलाई हाइड्रेटेड राख्छ। यसबाहेक, भिटामिन ई बोसो-घुलनशील भएकोले, यसले छालाको गहिराइमा प्रवेश गर्न सक्छ जसले गर्दा संक्रमण निको हुन्छ।

4. के कपालको लागि भिटामिन ई प्रतिरक्षा बढाउन सक्छ?

हो, यो पक्कै पनि सक्छ। यदि तपाइँ नियमित रूपमा भिटामिन ई क्याप्सुल लिनुहुन्छ भने, त्यसपछि, अन्य चीजहरूको साथमा, तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली कायाकल्प हुनेछ। यसले तपाइँलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ टाउको स्वास्थ्य ? खैर, एक बलियो प्रतिरक्षाले तपाईंलाई टाउकोको संक्रमणहरू जस्तै psoriasis, स्क्याल्प प्रुरिटस (अनिवार्य रूपमा, चिलाउने टाउको ) र खाडीमा भारी कपाल झर्ने (टेलोजेन इफ्लुभियम)। त्यस्ता सबै अवस्थाहरू मूलतया तनावबाट उत्पन्न हुन्छन्, अन्य चीजहरू बीच - त्यसैले, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावाले तनावलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्छ।

5. तपाईं कपाल स्वास्थ्य को लागी भिटामिन ई तेल कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

बजारमा हेर्दा शतप्रतिशत शुद्ध भिटामिन ई तेल पाउन सकिन्छ । अन्यथा, तपाईं मिश्रित तेलहरू रोज्न सक्नुहुन्छ। भन्न अनावश्यक, कपालको स्वास्थ्यको लागि तेल आवश्यक छ । भिटामिन ई तेलले मसाज गर्दा कपाललाई स्वस्थ बनाउन सकिन्छ। तपाईंले भिटामिन ई तेललाई अलिकति तताएर आफ्नो टाउकोमा मसाज गर्न सक्नुहुन्छ। अन्यथा, तपाइँ तपाइँको कन्डिसनर मा भिटामिन ई को एक सानो तेल थप्न सक्नुहुन्छ र स्याम्पु पछि लागू गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं भिटामिन ई क्याप्सुलहरू पनि कुच्न सक्नुहुन्छ र पाउडरलाई कुनै पनि मिश्रित तेलमा थप्न सक्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नो टाउकोमा लगाउन सक्नुहुन्छ। उत्तम परिणामहरूको लागि, मिश्रणलाई रातभर राख्नुहोस् र बिहान कुल्ला गर्नुहोस्।

६. के हामीले भिटामिन ई क्याप्सुल वा तेलले कपालको मास्क बनाउन सक्छौं?

यहाँ केहि DIY भिटामिन ई मास्कहरू छन् जसले कपालको स्वास्थ्यलाई बढाउन सक्छ:

एलोभेरा र भिटामिन ई

कपालको लागि भिटामिन ई क्याप्सूल वा तेलको साथ कपाल मास्क

4 भिटामिन ई क्याप्सुल लिनुहोस् र तरल पदार्थ बाहिर निस्कन तिनीहरूलाई छेड्नुहोस्। तरल पदार्थलाई 3 चम्चा एलोवेरा जेलसँग मिलाउनुहोस्। को केहि थोपा थप्नुहोस् बादाम तेल र राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। कपाल स्ट्र्यान्डहरूमा लागू गर्नुहोस्। मिश्रणलाई आधा घण्टासम्म राख्नुहोस् र स्याम्पुले धुनुहोस्। यो एक साधारण मास्क हो जसले तपाइँको ट्रेसलाई आर्द्रता र भिटामिन ई प्रदान गर्न सक्छ, जुन दुबै स्वस्थ कपाल कायम राख्न आवश्यक छ।

अण्डा र भिटामिन ई

३ वटा अण्डा, ४ वटा भिटामिन ई क्याप्सुल र दुई चम्चा चिसो बादामको तेल लिनुहोस्। अण्डालाई फ्लफी नभएसम्म पिट्नुहोस् र यसमा भिटामिन ई जेल (क्याप्सुलबाट निकालिएको) को ड्यास थप्नुहोस्। तिनीहरूलाई राम्ररी मिलाउनुहोस् र आफ्नो कपाल छोप्नुहोस्। हल्का शैम्पूले धुनु अघि 45 मिनेट पर्खनुहोस्।

जोजोबा तेल र भिटामिन ई

जोजोबाआफ्नो शान्त बनाउन सक्छ कपालको टाउको । यसमा प्रचुर मात्रामा एन्टिफङ्गल गुणहरू छन् जसले तपाईंलाई बचाउन मद्दत गर्दछ तपाईको टाउकोको स्वास्थ्य । यसले मृत छाला, डन्डीफोर र फोहोरको तह र सफा र राम्ररी हाइड्रेटेड टाउको पछाडि छोड्न पनि मद्दत गर्दछ। जोजोबा भिटामिन ई, ओमेगा 6 र 9 फ्याटी एसिड र एक संतृप्त फ्याटी एसिडमा समृद्ध छ जसले फ्री रेडिकल र अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्छ। जोजोबा कपालको तेलले कपालको फोलिकल्सलाई पनि खोल्न सक्छ। त्यसोभए, जोजोबा तेललाई भिटामिन ई तेल र एलोभेरासँग मिलाएर पक्कै पनि अचम्मको काम गर्न सक्छ। २-२ चम्चा शुद्ध भिटामिन ई तेल, जोजोबा तेल र एलोभेरा जेल लिनुहोस्। तपाईंलाई फ्लफी जेल प्याक प्राप्त नभएसम्म तिनीहरूलाई सँगै पिट्नुहोस्। यससँग आफ्नो कपाल छोप्नुहोस् र एक घण्टा वा सो भन्दा बढी पर्खनुहोस्, हल्का शैम्पूले कुल्ला गर्नु अघि।

एभोकाडो र भिटामिन ई

एभोकाडोभिटामिन ई मा प्रशस्त छ। यसमा भिटामिन ई तेल थप्नुहोस् र एक सुपर शक्तिशाली हेयर मास्क बनाउनुहोस्। तपाईले के गर्नु पर्छ आधा पाकेको एभोकाडो, एक चम्चा जैतुनको तेल र एक चम्चा भिटामिन ई तेल। एक चिकनी र मलाईदार मिश्रण प्राप्त गर्नुहोस्। यसलाई आफ्नो कपालमा लगाउनुहोस् र 45 मिनेट पर्खनुहोस्। शैम्पू र कन्डिसनरले धुनुहोस्।

7. भिटामिन ई मा धनी खानाहरू के हो?

कपालको लागि भिटामिन ई प्रशस्त खानेकुराहरू

भिटामिन ई तरल पदार्थ वा तेलको सामयिक प्रयोग बाहेक, तपाईंले भिटामिनले प्याक भएका खानाहरूका साथसाथै आफ्नो आन्तरिक स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन आवश्यक छ। भन्न आवश्यक छैन, तपाइँको खानामा यी खानाहरू समावेश गर्नाले कपालको स्वास्थ्यलाई पनि बढाउन सक्छ:

अनारको दाना : भिटामिन सी, भिटामिन ई, पोटासियम फाइबर को एक समृद्ध स्रोत, र तिनीहरू कम क्यालोरी छन्। बीउहरूलाई दहीमा हाल्नुहोस् वा तिनीहरूलाई तेल र मसलामा हाल्नुहोस् र स्प्राउट्स वा सलादहरूमा मिश्रण खन्याउनुहोस्।

सूर्यमुखीको बीउ : सेलेनियम, क्याल्सियम, कपर, भिटामिन ई र म्याग्नेसियम प्रचुर मात्रामा हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई माइग्रेन र तनावसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूलाई सलाद वा हलचल-फ्राइजमा छर्काउनुहोस्। तिनीहरूलाई दही, स्यान्डविच, चामल र पास्तामा मिलाउनुहोस् वा आटामा मुछ्नुहोस्।

नट : भिटामिन ई को अर्को ठूलो स्रोत। बदाम, हेजलनट र बदाम विशेष गरी तिनीहरूको उच्च भिटामिन ई सामग्रीको लागि परिचित छन्।

पालक र ब्रोकाउली यी दुवै हरियो तरकारी भिटामिन ई र अन्य धेरै पोषक तत्वहरूको शक्तिशाली भण्डार हो। सागसब्जीहरूमध्ये सबैभन्दा स्वस्थ, राम्रो कपाल र छालाको लागि नियमित रूपमा पालक खानुहोस्। आधा कप पालकले अचम्मको काम गर्न सक्छ। यसलाई सलाद वा स्यान्डविचमा काँचो प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई स्वादिष्ट सूप वा संगतमा पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ भिटामिन ई स्रोतहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने (जैतुनको तेलमा) ब्रोकाउली पनि तपाइँको खानाको भाग हुन सक्छ।

जैतुनको तेल जैतुनको तेल र जैतुनको तेल दुवैलाई भिटामिन ईका दुई उत्कृष्ट स्रोत मानिन्छ। भिटामिन ईको दैनिक फिक्स प्राप्त गर्न आफ्नो सूप, सलाद, डिप्स, पिज्जा र पास्तामा जैतुनको तेल र ओलिभको तेलको प्रयोग गर्नुहोस्।

एभोकाडो एभोकाडो एक सुपर फूड हो जुन फाइबर र क्यारोटिनोइड्स मात्र होइन, तर भिटामिन ईका फाइदाहरूले पनि भरिपूर्ण छ। वास्तवमा, यसले तपाईंलाई भिटामिन ईको दैनिक खुराकको २० प्रतिशत दिन्छ। एभोकाडो स्वादिलो हुन्छ। सबै रूपहरू। यसलाई तपाइँको सलादको एक भागको रूपमा लिनुहोस् वा यसलाई म्यास गर्नुहोस् र ग्वाकामोललाई कोर्नुहोस् जुन तपाइँ तपाइँको टोस्ट गरिएको रोटी, पास्ता वा कुनै पनि खानाको साथ खान सक्नुहुन्छ।

भिटामिन ई को कमी को लक्षण के हो?

विज्ञहरू भन्छन्, हाम्रो शरीरमा भिटामिन ईको स्तर औसतमा ५.५ मिलिग्राम र १७ मिलिग्राम प्रति लिटरको बीचमा हुनुपर्छ। भिटामिन ईको कमीले बालबालिका र वयस्क दुवैलाई असर गर्न सक्छ, अन्य चीजहरू, छाला र कपाललाई हानि पुर्‍याउँछ। यो हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक एन्टिअक्सिडेन्ट हो। भिटामिन ई को कमीले अक्सिडेटिभ तनावको परिणाम हुन सक्छ जसले कमजोर मांसपेशिहरु निम्त्याउन सक्छ। यस्तो कमीले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि विनाश गर्न सक्छ। भिटामिनको कमीले सेलियाक रोग र सिस्टिक फाइब्रोसिस जस्ता रोगहरू पनि हुन सक्छ।

FAQs - कपालको लागि भिटामिन

कपालको लागि धेरै भिटामिन ई सेवन गर्दा साइड इफेक्टहरू

प्र. धेरै भिटामिन ई सेवन गर्दा के साइड इफेक्ट हुन सक्छ?

TO। केही अध्ययनहरूले भिटामिन ईका केही सामान्य साइड इफेक्टहरू रेकर्ड गरेका छन्। यसमा वाकवाकी, पखाला, दाग र धमिलो दृष्टि पनि पर्छन्। त्यसैले, क्याप्सुल लिन सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।

प्र. भिटामिन ईले कसरी अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्न सक्छ?

TO। भिटामिन ई को एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले अक्सिडेटिभ तनावलाई कम गर्न जानिन्छ र यसमा फ्रि रेडिकलहरू समावेश गर्दछ जसले कपालको फोलिकल्समा कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ जसले कपाल झर्छ। अक्सिडेटिभ तनाव तब हुन्छ जब त्यहाँ फ्रि रेडिकलहरूको उत्पादन र शरीरको एन्टिअक्सिडेन्टहरूको मद्दतले तिनीहरूको हानिकारक प्रभावहरूलाई खारेज गर्ने क्षमताको बीचमा बेमेल हुन्छ।

प्र. महिलाको ढाँचाको टाउकोपनलाई तपाइँ कसरी विरुद्ध लड्नुहुन्छ? के भिटामिन ई मद्दत गर्न सक्छ?

TO। महिला ढाँचाको टाउकोपनलाई एन्ड्रोजेनेटिक एलोपेसिया पनि भनिन्छ र यसले पुरुष र महिला दुवैलाई असर गर्छ। नराम्रो खबर यो वंशाणुगत हो। वास्तवमा, महिला ढाँचामा टाउकोपन धेरै सामान्य छ, विशेष गरी रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरु मा। टाउकोमा कपाल पातलो हुन थाल्छ किनकि कूपहरू उमेर र अन्य कारकहरूसँगै कम हुन थाल्छन्। यसबारे विस्तृतमा, विशेषज्ञहरू भन्छन् कि टाउकोमा कपालको फोलिकल्स टेस्टोस्टेरोन (महिलाहरूमा पनि पाइन्छ) द्वारा प्रभावित हुन सक्छ - हर्मोनले फोलिकल्सलाई थप संकुचित गर्न सक्छ जसले गर्दा कपाल पातलो र छोटो हुन्छ। फलस्वरूप, टाउकोमा टाउकोपनको दाग हुन सक्छ। विशेषज्ञहरू थप्छन् कि टेस्टोस्टेरोनको लागि कत्तिको संवेदनशील फोलिकल्स सामान्यतया हाम्रो जीनले निर्धारण गर्दछ। दुर्भाग्यवश, ढाँचा टक्कलपन को लागी कुनै उपचार छैन। त्यहाँ केही औषधिहरू प्रिस्क्रिप्शनमा उपलब्ध छन्, तर तिनीहरूको प्रभावकारिता अझै पनि विवादित छ। भन्ने विज्ञहरु बताउँछन् कपाल झर्ने उपचार यस अवस्थामा सम्भवतः समावेश गर्न सकिन्छ कपाल प्रत्यारोपण । तर, निवारक उपायको रूपमा, तपाइँ कपालको स्वास्थ्य कायम राख्न अन्य चीजहरू बीच भिटामिन ई रोज्न सक्नुहुन्छ।

के भिटामिन ई डन्ड्रफ निको पार्न सक्छ?

TO। डन्ड्रफ दैनिक तनाव सहित धेरै कारकहरूको कारण हुन सक्छ। विज्ञहरू भन्छन् कि यदि तपाइँ धेरै पटक स्याम्पू गर्नुहुन्छ भने, यसले टाउकोमा तेलको सन्तुलनमा पनि बाधा पुर्‍याउँछ र अन्य चीजहरू बाहेक डन्ड्रफ निम्त्याउन सक्छ। अत्यधिक प्रयोगले टाउकोको जलन ट्रिगर गर्न सक्छ। विज्ञहरूले यो पनि थप्छन् कि कपाल स्टाइलिंग उत्पादनहरूको अधिक प्रयोगले पनि डन्ड्रफ र अन्य कपाल समस्याहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। त्यसपछि त्यहाँ चिकित्सा अवस्थाहरू छन् जसले ती चिन्ताजनक फ्लेक्सहरू निम्त्याउन सक्छ। सोरायसिस र एक्जिमा र जसलाई सामान्यतया स्क्याल्प रिङवार्म भनिन्छ जस्ता चिकित्सा अवस्थाहरू देखा पर्दा डन्ड्रफ बढ्न सक्छ। त्यसोभए, तपाईंले उपचारको लागि भिटामिन ईमा भर पर्नु अघि त्यस्ता चिकित्सा अवस्थाहरू र डन्ड्रफ बीचको सम्बन्धको बारेमा जान्न पहिले छाला विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुपर्छ। तर हो, यसको एन्टिअक्सिडेन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र हाइड्रेटिंग गुणहरूका लागि धन्यवाद, भिटामिन ई क्याप्सुलहरू लिँदा वा त्यस्ता क्याप्सुलहरूको सामग्री आफ्नो टाउकोमा लगाउनाले तपाईंलाई डन्ड्रफसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ।