स्पार्कलिंग पानी के हो, ठ्याक्कै?
स्पार्कलिंग पानी भनेको पानी हो जुन दबाबमा कार्बन डाइअक्साइड ग्याससँग जोडिएको हुन्छ। यसलाई कार्बोनेटेड पानी, क्लब सोडा, सोडा पानी र सेल्टजर पानी पनि भनिन्छ। केही ब्रान्डहरूमा सोडियम र कृत्रिम मिठासहरू देखि स्वादिलो बनाउने एजेन्टहरू सम्म - ती सबैले तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
स्पार्कलिंग पानी पिउने फाइदाहरू के हुन्?
1. यसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्न सक्छ
चम्किलो पानी कार्बोनेटेड भए तापनि, यसमा स्थिर पानी जस्तै हाइड्रेटिंग प्रभावहरू छन्। तपाईलाई थाहा छ, तपाईको शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्ने, तपाईलाई, अहेम, नियमित राख्न र तपाईलाई सचेत राख्ने सहित धेरै कारणहरूको लागि हाइड्रेसन अति महत्त्वपूर्ण छ। (क अनुसार 2019 अध्ययन , अनुसन्धानले देखाउँछ कि निर्जलीकरणले शक्ति, सम्मान-सम्बन्धित प्रभाव, छोटो अवधिको मेमोरी, र ध्यानमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ र, पानीको पूरकले थकान, TMD, छोटो अवधिको मेमोरी, ध्यान, र प्रतिक्रियामा सुधार गरेपछि रिहाइड्रेशन। दिमागको ७५ प्रतिशत पानीले ओगटेको कुरालाई विचार गर्दा अर्थपूर्ण हुन्छ।)
2. यसले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
दुई कारणका लागि, वास्तवमा। पहिलो, तौल घटाउनको लागि हाइड्रेशन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरै पानी पिउनाले तपाईको मेटाबोलिज्मलाई किकस्टार्ट गर्न पनि सक्छ। यस अनुसार एक अध्ययन मा क्लिनिकल एन्डोक्रिनोलोजी र मेटाबोलिज्मको जर्नल खाली पेटमा लगभग 20 औंस पानी पिउनाले तपाईंको मेटाबोलिक दर 30 प्रतिशतले बढाउन सक्छ। चाहे अझै वा चम्किलो, सुरु गर्नुहोस् तिम्रो बिहान तपाईंको शरीरलाई तपाईंको बाँकी दिनको लागि थप कुशल पाचन तर्फ बाटोमा राख्न मद्दत गर्नको लागि पूर्ण गिलासको साथ बन्द गर्नुहोस्। कार्बोनेटेड पानीले तपाईलाई खाना खाए पछि पनि भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि चम्किलो पानीले खानालाई तपाईको पेटमा लामो समयसम्म रहन मद्दत गर्न सक्छ, जसले पूर्णताको ठूलो अनुभूति गराउन सक्छ।
3. यसले तपाईंलाई आफ्नो सोडा बानीलाई किक गर्न मद्दत गर्न सक्छ
यदि तपाईंलाई आफ्नो डाइट कोकको लत हटाउन समस्या भइरहेको छ भने, स्पार्कलिंग पानी एक उत्कृष्ट फिजी विकल्प हुन सक्छ। पक्कै पनि, यो ठ्याक्कै उस्तै छैन, तर यदि सोडाको बबलिङ सनसनी तपाईंलाई किन मनपर्छ भन्ने कुरा हो भने, स्वस्थ चम्किलो पानीको लागि चिनी (यो नक्कली वा कृत्रिम होस्) पेय पदार्थहरू प्रतिस्थापन गर्नु सही दिशामा एक कदम हो।
स्पार्कलिंग पानी पिउने हानिहरू के हुन्?
1. यसले ब्लोटिंग वा ग्यास निम्त्याउन सक्छ
किनकी चम्किलो पानीमा CO2 ग्यास हुन्छ, यस फिजी पेयमा बुलबुले हुन सक्छ burping ब्लोटिंग र अन्य ग्यास लक्षणहरू। यद्यपि यो धेरै मानिसहरूका लागि विशेष रूपमा हानिकारक नहुन सक्छ, IBS वा Crohn's disease जस्ता ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या भएकाहरूले धेरै कार्बोनेटेड पानी पिउनबाट बच्न चाहन्छन्।
2. यसले तपाईंको दाँतको इनामेललाई क्षति पुर्याउन सक्छ (नियमित पानी भन्दा बढी, कम्तिमा)
चम्किलो पानीको बारेमा सबैभन्दा ठूलो चिन्ता भनेको दाँतमा यसको प्रभाव हो, किनकि तपाईंको इनामेल सीधै एसिडको सम्पर्कमा आउँछ। तर यहाँ कुरा छ: यद्यपि यस विषयमा धेरै थोरै अनुसन्धान छ, डाटा जुन छ त्यहाँ स्पष्ट रूपमा सुझाव दिन्छ कि चम्किलो पानी तपाईंको दाँतको लागि त्यति खराब छैन, तुलनात्मक रूपमा बोल्दै। मा एक अध्ययन मौखिक पुनर्वास को जर्नल चम्किलो मिनरल वाटरले इनामेललाई स्थिर पानीको तुलनामा थोरै मात्र बढी क्षति पु¥याएको फेला पार्यो — र चिनी सोडाभन्दा १०० गुणा कम हानिकारक थियो। यसबाहेक, अमेरिकी दन्त चिकित्सक संघ चम्किलो पानी सामान्यतया तपाईंको दाँतको लागि राम्रो हुन्छ, जबसम्म त्यहाँ चिनी वा अन्य additives थपिएको छैन।
तलको रेखा
कार्बोनेटेड पानी सोडा वा जुसको लागि एक स्वस्थ विकल्प हो, तर यो ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबै चम्किलो पानीहरू समान रूपमा सिर्जना हुँदैनन्, धेरैमा थपिएको चिनी वा कृत्रिम मिठाईहरू छन्, जसले तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। तैपनि, यदि तपाईंले किन्नु र पिउनु भएको चम्किलो पानीको बारेमा बुझ्दै हुनुहुन्छ भने, सेल्टजरहरू हाइड्रेटेड रहन र कम सोडा पिउनको लागि उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।
