तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सुन्नुभएको हुन सक्छ, तर तपाईंले यी बिहानका पृष्ठहरू के हुन् भनेर कहिल्यै बुझ्नुभएको छैन — बिहानको जर्नलिङको बारेमा केही? तपाईं टाढा हुनुहुन्न, तर कथामा अझै अलि बढी छ। तपाइँलाई त्यो २०२० फङ्कबाट बाहिर निकाल्ने कुरा मात्र हुन सक्छ कि भनेर हेर्नको लागि तपाइँलाई अभ्यासको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा यहाँ छ।
बिहानका पानाहरू के हुन्?
बिहानको पृष्ठहरू एक लेखन अभ्यास हो जुन उत्पत्ति भएको हो जुलिया क्यामरुनको कलाकारको बाटो , एउटा पुस्तक जुन सृजनात्मकहरूलाई बाधाहरू हटाउन मद्दत गर्नको लागि अनिवार्य रूपमा कसरी गर्ने बाइबल बनेको छ। पुस्तकले प्रस्ताव गरेको सबैभन्दा आवश्यक उपकरणहरू मध्ये एक प्रसिद्ध बिहानी पृष्ठहरू व्यायाम, हरेक बिहान कलममा कलम लिने र तीन पूर्ण पृष्ठहरू स्ट्रिम-अफ-सचेत विचारहरू लेख्ने अनुष्ठान अभ्यास हो - कुनै पनि सम्पादन वा पछाडि राखिएको छैन। तीन पाना मात्र लेख्नुस् । कुनै पनि कुराको बारेमा। त्यो हो। उद्देश्य तपाईको टाउकोको पछाडि ती सबै साना (वा ठूला) आवाजहरूलाई जित्नु हो जसले तपाईलाई तपाईको सत्यमा पहुँच गर्नबाट रोक्छ।
के तपाईं बिहानको पृष्ठहरू गर्नको लागि रचनात्मक हुनुपर्दछ?
जबकि क्यामरुनको पुस्तक कलाकारहरू - सङ्गीतकारहरू, लेखकहरू, कविहरू, नर्तकहरू, अभिनेताहरू, इत्यादि तर्फ गियर गरिएको छ। हामीले आत्म-विकास र खोजको नाममा हामीले आफ्नै लागि सिर्जना गरेका सीमाना र सीमाहरू पार गर्ने व्यापक-स्ट्रोक विचार जुनसुकैमा लागू हुन सक्छ। व्यक्तिको अनुभव। चाहे तपाईं आफ्नो जीवनमा सम्बन्धहरू बारे भावनात्मक सत्यहरू पहुँच गर्न वा तपाईंको वास्तविक क्यारियर लक्ष्यहरू के हो भनेर खोज्नमा रुचि राख्नुहुन्छ, बिहानका पृष्ठहरू थेरापी जस्तै हुन्-प्रक्रियाबाट बाहिर आउन सक्ने जो कोहीलाई पनि सिफारिस गरिन्छ।
तिनीहरू किन यति उपयोगी छन्?
निस्सन्देह, बिहानका पृष्ठहरू एक जादुई अमृत होइनन् जसले तपाइँका सबै समस्याहरू समाधान गर्नेछ। त्यसले भन्यो… यदि तपाईंले समय र प्रयास लगाउनुभयो र इमानदार हुने बानी विकास गर्नुभयो जर्नलिङ , तपाईंले आफ्नो गहिरो विचारहरू अनप्याक गरेर र तपाईंले वास्तवमै के चाहनुहुन्छ, आवश्यकता वा आशा गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर तपाईंले गर्नुहुने कामबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूको सबैभन्दा क्रिस्टलाइज्ड फारममा, बिहानका पृष्ठहरूले मानिसहरूलाई उनीहरूको जीवनमा के गलत छ वा समस्यामा परेको छ भनेर अलग गर्न र तिनीहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।
उदाहरणका लागि, सायद तपाईंले आफ्नो बिहानको पृष्ठको यात्रा सुरु गर्नुभएको हुनसक्छ किनभने तपाईं आफ्ना बच्चाहरूको सामाजिक जीवन र सिकाइ सम्भावनाहरूमा COVID-19 को प्रभावहरू बारे अत्यन्त चिन्तित हुनुहुन्छ। तपाईंको दैनिक अभ्यासमा दुई हप्ता, तपाईंले आफ्नो चिन्ताहरू पृष्ठमा राख्दा तपाईंको चिन्ताको मुटुमा रहेका गहिरो समस्याहरू समाधान गर्नको लागि तपाईंको टाउको खाली भएको छ: तपाईंको बच्चालाई तपाईंले गरेको विद्यालयमा उस्तै समस्या हुनेछ भन्ने डर।
लामो कथा छोटो: दिनचर्या बिहानको पृष्ठ अभ्यासले ल्याउने स्पष्टता तपाईको अनुहारमा चिसो पानीको छ्याप हुन सक्छ तपाईले आफ्नो जीवनको अर्को पाइलालाई अन्योलको एउटै स्थितिमा अल्छी गर्नुको सट्टा नयाँ दिशामा लैजान आवश्यक छ।
ठीक छ, त्यसोभए म कसरी बिहानका पृष्ठहरू गर्न सुरु गर्छु?
बिहानका पानाहरूका लागि नियमहरू
1. आफैलाई विचलित हुन नदिनुहोस्
यदि तीन पृष्ठहरू एकदमै डरलाग्दो देखिन्छ भने पनि, आफ्नो फोन नउठाउनुहोस् वा काम चलाउन उठ्नुहोस्। ध्यान केन्द्रित रहनुहोस्, यदि तपाइँको दिमागले तपाइँलाई तपाइँको किराना सूची को स्ट्रिम-अफ-सचेत दिइरहेको छ।
2. आफ्नो बिहानी पृष्ठहरू साझा वा पढ्नुहोस्
तपाईंले आफ्नो विचारहरू आत्म-सम्पादन गर्नुहुनेछ यदि त्यहाँ अर्को आँखाले तपाइँका शब्दहरू देख्ने सम्भावनाको संकेत पनि छ भने। बिहानका पानाहरूको सम्पूर्ण बिन्दु भनेको तपाईंको आफ्नै विचारहरूलाई मौलिक रूपमा स्वीकार गर्नु हो। त्यसैले, आफ्नो चेतना मुक्त घुम्न दिनुहोस्। र हो, यसको मतलब तपाईको आफ्नै पृष्ठहरू पढ्नबाट टाढा रहनु हो। त्यसले भन्यो, यदि तपाइँ विगतका विचारहरू अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ भने, एक महिना वा सो पर्खनुहोस्, ताकि तपाइँ आफ्नो काममा लाज वा निर्णयको कुनै पनि धारणाहरू जडान गर्नुहुन्न।
3. हरेक दिन यो गर्नुहोस्
अहँ, तपाईं भित्र सुत्नुभयो! तपाईंको पृष्ठहरू साँझमा पूरा गर्नुहोस्। ठिकै छ। निरन्तर हुनुहोस्, तर आफैलाई दण्ड नदिनुहोस्।
तपाइँ तपाइँको अभ्यास सुरु गर्नु अघि तपाइँलाई के चाहिन्छ यहाँ छ:
1. एक लेखन भाँडा
2. एउटा जर्नल वा कागजको प्याड
3. तीन पूर्ण पृष्ठहरू पूरा गर्न तपाईंको दिनमा (प्राथमिकता बिहान) समय छुट्याउनुहोस्
के तपाईलाई यो आत्म-यात्रामा लाग्नको लागि उत्कृष्ट कलम र जर्नल चाहिन्छ? पक्कै होइन। तर, यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि केहि गुणस्तर उत्पादनहरूमा लगानीले तपाइँलाई उत्प्रेरित गर्नेछ, यसको लागि जानुहोस्। अनि बिहानै लेख्नुपर्छ ? आवश्यक छैन - दिनको जुनसुकै भागमा तपाईंको लागि काम गर्ने तीन पृष्ठहरूको लागि समय बनाउनुहोस्। हामीलाई बिहानको विचार मनपर्छ किनभने तपाईंले यसलाई सजिलैसँग अर्को दिनचर्यामा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंसँग पहिले नै छ: तपाईंको बिहानको कफी। यसको मतलब यो पनि हो कि तपाईको दिमाग केवल आंशिक रूपमा जागृत छ, त्यसैले तपाईले आफ्नो विचारलाई नियन्त्रण गर्ने सम्भावना कम छ।
सम्बन्धित: घरबाट काम गर्दा बर्नआउटबाट कसरी बच्ने
एन्थ्रोपोल्जी1. ब्रेडेड साबर जर्नल
साबर र छालाको आवरण, नजिक बाँध्नुहोस् र 140 अनलाइन पृष्ठहरू तपाईंको विचारहरू भिजाउनुहोस्।
मानवविज्ञान2. म्युज जर्नल
180 हल्का डटेड-ग्रिड पृष्ठहरूको साथ एक सनकी हार्ड-कभर डिजाइन।
मानवविज्ञान3. मार्गरेट जर्नल, 3 को सेट
पुनर्नवीनीकरण कागजबाट बनाइएको, तीन, 36-पृष्ठ लाइन गरिएका जर्नलहरूको यो सेटको मतलब तपाईंले एउटा आफ्नो डेस्कमा, एउटा आफ्नो झोलामा र एउटा जहाँ तपाईंको मनले चाहेको ठाउँमा राख्न सक्नुहुन्छ।
Verishop4. समकालीन पेबल ग्रेन्ड जर्नल
यसको चाँदीको गिल्ट-एज्ड हात्तीको दाँतको कागजको साथ, यस जर्नलको लाइनमा रहेका पृष्ठहरूले तपाईंको उत्कृष्ट विचारहरूलाई प्रेरित गर्न सक्छ।
समाज ६5. होल्ड गर्नुहोस्, यो जर्नललाई ओभरथिंक गर्नुहोस्
न्यूनतम ब्लीडथ्रुको लागि उच्च-गुणस्तरको 70lb टेक्स्ट पेपरमा छापिएको, त्यहाँ एक वा तीनको सेटको लागि, लाइन वा अनलाइन विकल्पहरूमा विकल्प छ। निर्णय निर्णयहरू।
बेड बाथ र परे6. केट स्पेड न्यूयोर्क पोल्का डट पेन र पेन्सिल सुनमा सेट
भाँडाहरू लेख्नुहोस्, तर यसलाई फेसन बनाउनुहोस्।
अमेजन7. Lamy सफारी फाउन्टेन पेन
एउटा कलमको लागि मूल्य धेरै लाग्न सक्छ, तर कुनै पनि कलम सङ्कलनकर्तालाई थाहा छ कि यो केटा पैसाको लायक छ। हल्का, बलियो र मक्खन जस्तै लेख्छ, एक प्रयोगकर्ता अनुसार।
अमेजन८. अर्टेजा रोलरबल पेन्स (२० को प्याक)
20 टु एक प्याकको साथ, यी व्यापक रूपमा तपाइँको पैसाको लागि उत्तम ब्याङ्गहरू मध्ये एक मानिन्छ।
सम्बन्धित: बुलेट जर्नलिङले तपाईंलाई आफ्नो सम्पूर्ण जीवन व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्नेछ
