निद्रा विशेषज्ञका अनुसार आज राति छिटो निदाउन मद्दत गर्ने मूर्ख-सजिलो ट्रिक

तपाईं लगभग 10 बजे कभर अन्तर्गत पर्नुभयो। हिजो राती, तर आज बिहान तपाई कत्तिको थकित हुनुहुन्थ्यो भनेर अनुमान गर्दै, तपाईलाई थाहा छ तपाई सायद पुग्नुभएन सुत्नु पछि सम्म सुत्नुहोस्। र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। भर्खरको ए निद्रा चक्रबाट रिपोर्ट , तपाईको निन्द्रा ट्र्याक गर्ने र विश्लेषण गर्ने एपले अमेरिकीहरूमा तनावमा ५४ प्रतिशत वृद्धि भएको फेला पारेको छ । zzz देशभरका किशोर र वयस्कहरूमा ढाँचाहरू। हो, कोरोनासोम्निया , वा COVID-19-सम्बन्धित निद्राको तनावले हामी मध्ये धेरैलाई रातमा ब्यूँझिरहेको छ।

र हो, तपाइँको निद्राको खेल, पोषण देखि आन्दोलन सम्म र यहाँ सम्म कि धेरै तरिकाहरू छन्। पूरकहरू । तर, आउनुहोस्, हामीसँग यी दिनहरू सामना गर्न पर्याप्त छ। हामीलाई केहि सरल चाहिन्छ - र हामीलाई यो अहिले चाहिन्छ। त्यसोभए, हामीले स्लीप साइकलका निद्रा विशेषज्ञ फ्रिडा रान्गटेललाई हाम्रो अस्वस्थ रातको समस्याको द्रुत समाधानको लागि सोध्यौं, र उनको जवाफ आश्चर्यजनक रूपमा सजिलो थियो। वास्तवमा, यो मूर्ख सजिलो थियो।

छिट्टै निदाउने एउटा उपाय ?

ओछ्यानमा तातो मोजा लगाउनुहोस्।

हामीले तपाईलाई यो सजिलो छ भन्यौं। र यसको पछाडि राम्रो कारण पनि छ। Rångtell ले हामीलाई व्याख्या गरे कि निद्रामा मोजाको प्रभावको बारेमा केही वैज्ञानिक लेखहरू मात्र छन्, विशेषज्ञहरूलाई थाहा छ कि निद्राको प्रारम्भ र तापमान बीचको सम्बन्ध छ। यो सम्भव छ कि मोजा लगाएर तापक्रममा भएको वृद्धिले निद्रामा सकारात्मक प्रभाव पारेको छ, रङटेल बताउँछन्। सुत्ने समय अगावै न्यानो नुहाउनु वा नुहाउँदा एकैछिनमा निदाउनुको कारण पनि यही हुन सक्छ।

आज राती आफ्नो निद्रा प्रयोग प्रयास गर्न न्यानो मोजा को सबै भन्दा राम्रो जोडी को लागी पुग्दै हुनुहुन्छ? कस्ता प्रकारका मोजाहरू सबैभन्दा उपयोगी हुन्छन् भन्नेतर्फ धेरै डाटा नदेखिए पनि, Rångtell ले प्राकृतिक र सास फेर्न सकिने सामग्रीहरू सुझाव दिन्छ। म व्यक्तिगत रूपमा पातलो ऊन वा बाँस मोजा जस्तै केहि संग जान्छु। आदर्श रूपमा, सकेसम्म वातावरण मैत्री।

सम्बन्धित: विरोधाभासपूर्ण इरादा के हो र म यसलाई निदाउन कसरी प्रयोग गर्न सक्छु?

अमेजन

1. SERISIMPLE पातलो बाँसको टखने मोजा (5 जोडी)

बाँसको ९० प्रतिशत प्राकृतिक फाइबर र १० प्रतिशत स्प्यान्डेक्सबाट बनेको यो पाँच प्याक सास फेर्न सकिने छ र यसमा जीवाणुरोधी गुणहरू छन्, जसले गर्दा दुर्गन्धको समस्याबाट बच्न सकिन्छ।

Amazon मा $ 15