हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
शरीरको कुनै पनि भागमा भएको फ्याट तपाईंले लुगामा लुकाउन सक्नुहुन्छ तर स्पष्ट डबल चिनबाट बच्न सकिदैन! तपाईं तौल बढ्न वा वृद्धावस्थाको कारण छाला सार्न थाल्दा डबल चिन लिन सक्नुहुन्छ। यी चिन फ्याट व्यायामहरू तपाईको डबल चिन गुमाउन सजिलोसँग सुरू गर्नु आवश्यक छ। केवल जब तपाईं यी अभ्यास गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ, तपाईं चाडको बोसो छिटो नै हराउन सक्नुहुनेछ।
डबल चिन नराम्रो देखिन्छ तर यसले धेरै स्वास्थ्य जटिलताहरू पनि गर्न सक्दछ। विज्ञहरू भन्छन कि चिनको वरिपरिको फ्याट भण्डारले तपाईंलाई घाँटी भन्दा कम जसो देखाउन सक्छ। यो तपाइँ आरामदायी लिन को लागी एक बधाई होईन। यी साधारण चिनो फ्याट व्यायामहरू गर्न, तपाईले यो सजिलैसँगै छ कि छैन पक्का गर्नु आवश्यक छ किनकि यसले गम्भीर ब .्गारा दुखाउन सक्छ।
गोलम गालाका लागि शारीरिक अभ्यास
यदि तपाइँ चिन बोसो जलाउने अभ्यासहरूको सूचीमा एक नजर राख्नुभयो भने, तपाईले त्यहाँ देख्नुहुनेछ कि त्यहाँ केहि छन् जुन तपाइँ दैनिक प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि: एक घण्टाको लागि च्युइंग गम उत्तम डबल चिन फ्याट व्यायाम मध्ये एक हो।
डबल चिन फ्याट चाँडै गुमाउन यी सल्लाहहरू हेर्नुहोस्:
च्युइंग गम
आफ्नो अनुहार र मांसपेशी गाल टोन राख्न, दैनिक गर्न सबै भन्दा राम्रो चिन वसा व्यायाम बुलबुला गम चबाउन छ। यसले तपाईंको सासलाई पनि फाइदा पुर्याउँछ र दाँत क्षय हुनबाट बचाउँछ। गमको टुक्रा दैनिक (एक हप्ताको लागि) च्यूनाले केही समय पछि यसको प्रभाव देखाउँदछ।
हास्नु
हँसिलो मुटुको लागि मात्र राम्रो हो, यो तपाईंको डबल चिन कम गर्न पनि राम्रो छ। जब तपाई हाँस्नुहुन्छ, तपाई धेरै मुख अभ्यास गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंको ठोडीलाई माथि र तल सार्दछ। यो गर्न को लागी एक उत्तम चिन वसा व्यायाम हो।
चिन व्यायाम
जब तपाईं एक्लो हुन्छन्, यस चिन बोसो बर्न अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो मुख खोलेर सुरु गर्नुहोस्, तपाईंको जिब्रो बाहिर निकाल्नुहोस् र यसलाई गोलाकार गति सार्न सुरू गर्नुहोस्। आधा घण्टाको अवधिमा 60० सेकेन्डको लागि गर्नाले तपाईंलाई राम्रो प्रभावहरू देख्न सक्दछ।
तपाईंको दाँत क्लेन्च गर्नुहोस्
यो तपाईको दैनिक व्यायाम अनुसरण गर्नका लागि साधारण व्यायाम हो। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको क्ल्याम रहन र दाँतहरू क्लिnch्ग गरेर बिस्तारै सुरू गर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो दाँत क्लिingच गर्दै हुनुहुन्छ, फराकिलो मुस्कान दिनुहोस्। कम्तिमा १० सेकेन्डको लागि यो गर्नुहोस्।
टेनिस बल
टेनिस बल पर्याप्त प्रभावी छ यदि तपाईं आफ्नो डबल चिन गुमाउन चाहानुहुन्छ भने। तपाइँको घाँटीको बिरूद्ध टेनिस बल राख्नुहोस् र त्यसलाई आफ्नो छालाको साथ समात्नुहोस्। तपाईंको चिनलाई बलको विरूद्ध कडासँग थिच्नुहोस्, त्यसपछि अलि छोड्नुहोस्। यो व्यायाम कम्तिमा १० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
जब तपाईं हो
यस्तो समय हुन्छ जब तपाई निरन्तर येन गर्न थाल्नुहुन्छ र यसले थोरै दिक्क लाग्न पनि सक्छ। यद्यपि यो एक उत्तम चिन बोसो जल्ने व्यायाम हो जुन तपाईले लाभ लिन सक्नुहुन्छ डबल चिन फ्याट छिटो गुमाउनबाट।
ती फेशियल
महिनामा एक वा दुई पटक नियमित अनुहारको लागि जाँदा डबल चिनको बोसो छिटो गुमाउँदा अचम्मका कार्यहरू गर्न सक्दछ। मासेसरहरूसँग तपाईंको घाँटीका मांसपेशिहरू आराम गर्ने एउटा तरिका छ, फ्याट सजिलै बर्न मद्दत गर्दछ। यो एक उत्तम चिन वसालो व्यायाम हो जुन तपाईं लगानी गर्न सक्नुहुनेछ।
अनुहार मास्क
कडा अनुहार मास्क लागू गर्दन मा वजन कम गर्न को लागी अर्को तरीका हुन सक्छ। यदि तपाईं छिटो डबल चिन फ्याट गुमाउन चाहानुहुन्छ भने, महको साथ अण्डा सेतो मास्क लगाउने निश्चित गर्नुहोस्, ठोडीको वरिपरि छाला कडा बनाउन। अर्को विकल्प टकसाल अनुहार प्याक हो घाममा छाला छाला कडा बनाउन मद्दत गर्न।
तपाईंको आसन सुधार गर्नुहोस्
तपाईंले बस्ने आसनले डबल चिनलाई पनि योगदान पुर्याउँछ। तपाईंको पछाडी सिधा सोझो बस्दा तपाईंको काँध र छेड्न पनि मद्दत गर्दछ। यसले चिनो फ्याट चाँडो हराउन मद्दत गर्दछ किनकि तपाईं आफ्नो टाउको कसरत गर्न अनुमति दिनुहुन्छ तर सम्पूर्ण शरीरलाई होइन।
बटर मसाज
छिटो डबल चिन फ्याट गुमाउनको अर्को तरीका तपाईलाई मसाज दिनु हो। डबल चिनको समस्या समाधान गर्न बटर कोकोको साथ तपाईको घाँटी र चिनलाई रग्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सुत्नु अघि केही मिनेटहरूको लागि मालिस गर्नुहोस् र बिहान तपाईं नुहाउनु अघि प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।
