हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईं ब्याक फ्याटको कारण ट्या tank्की माथि वा ब्याकलेस कपडा लगाउनदेखि सर्दै हुनुहुन्छ? यदि हो भने, तब हामीलाई विश्वास गर्नुहोस् जब हामी भन्छौ कि अधिकतर महिलाहरु आजकल ब्याक ब्रा बल्जको समस्याको सामना गरिरहेका छन्। यस लेख पढ्न जारी राख्नुहोस् exrcises को बारे मा अधिक जान्नका लागि जसले तपाईंलाई ब्याक फ्याटबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ।
धेरै कारकहरू जस्तै कम्प्युटरको अगाडि लामो घण्टा बसेर, कसरत गर्ने समयको अभाव, अस्वस्थ बानीहरू, इत्यादि, पछाडि क्षेत्रमा फ्याट संचयको कारण हुन सक्छ। यसले बारीमा व्यक्तिको आसनलाई असर गर्न सक्छ र पछाडि गम्भीर समस्या पनि निम्त्याउँछ।
भाग्यवस, यो ती समस्याहरू मध्ये एक हो जुन लक्षित अभ्यासको मद्दतको साथ व्यवहार गर्न सकिन्छ। व्यायामलाई सुदृढ पार्दै जुन ब्याक स्नायुहरूलाई लक्षित गर्दछ दैनिक व्यायाम तालिकामा बिड फ्रि बिड फिट बिड गर्नका लागि।
आज, हामीले best उत्तम फ्याट-बस्टि exercises अभ्यासहरूको सूची तयार गरेका छौं जुन तपाईंलाई राम्रोको लागि ब्याक फ्याटबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
यी उबेर-प्रभावकारी व्यायामहरू एक राम्रो-टन्ड फिर्ता प्राप्त गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईं सँधै चाहानुहुन्छ।
नोट: यदि तपाईं कहिले कुनै चोटपटकबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ वा हाल स्वास्थ्य अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने कुनै नयाँ कसरत सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टर र प्रशिक्षकको साथ जाँच्नु पर्छ।
१. रोइ Machine मेसिन कसरत:
रोइ machine मेशिन कसरत एक क्यालोरी ब्लास्टिंग कार्डियो हो जुन तपाईंको दैनिक कसरतमा असफल हुनुपर्दछ। यो व्यायाम गर्नको लागि तपाईले जिममा हिट गर्नुपर्नेछ। तर हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो कसरत यसको लायक हरेक कुराको लागि उपयोगी छ, विशेष गरी यदि तपाईं बल्ज ब्याक फ्याटबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने। वास्तवमा, ब्याक फ्याट मात्र होइन, यो व्यायाम तपाईंको कम र माथिल्लो पछाडि बलियो बनाउन पनि ठूलो छ।
२. TYI व्यायाम:
TYI व्यायाम सजिलै तपाइँको घरको आरामबाट गर्न सकिन्छ। तपाईलाई चाहिने सबै व्यायाम चटाई हो। भुइँमा अनुहार झुम्काएको ओछ्यानमा ढल्नुहोस् र त्यसपछि आफ्नो पाखुरा आफ्नो टाउको माथि फैलाउनुहोस् र तपाईंको शरीरलाई T, Y र I को रूपमा बनाउनुहोस्।
M. पाखुरा हात उठाएर:
पट्टिको यो संस्करण पछाडिको फ्याट ब्लास्टिंगका लागि र पछाडिका मांसपेशीहरूलाई अझ मजबूत बनाउनका लागि उत्कृष्ट छ। यो व्यायाम प्रदर्शन मात्र सरल छ। सर्वप्रथम, सामान्य तखत स्थितिमा प्रवेश गर्नुहोस् र त्यसपछि तपाईंको देब्रे पाखुरा त्यसरी उठाउनुहोस् कि यो भुइँमा समानान्तर हो। त्यसो भए, दाहिने हातले उही दोहोर्याउनुहोस्। राम्रो टोन्ड ब्याकको लागि प्रत्येक दिन यो गर्नुहोस्।
Ull. अप पुल:
पुल अपहरू तपाईंको माथिल्लो शरीरको लागि उत्कृष्ट हो। यो फ्याट-बस्टि exercise व्यायामले तपाईंलाई राम्रो टोन्डको माथिल्लो शरीर प्राप्त गर्न, तपाईंको आसन र सहनशीलता सुधार गर्दछ। ब्याक फिटबाट छुटकारा पाउनको लागि यो व्यायाम तपाईलाई चाहिने चीज मात्र हो।
Tr. ट्राइसेप किकब्याक:
जब ब्याक फ्याटबाट छुटकारा पाउन आउँदछ, ट्राइसेप किकब्याक अत्यन्त प्रभावकारी हुन सक्छ। यो व्यायाम गर्नको लागि तपाईलाई डम्बेलहरू चाहिन्छ। सर्वप्रथम, आफ्नो पछाडि सिधा र घुँडा अलिकता घुमाएर तपाईंको शरीरलाई अगाडि मोड्नुहोस्। त्यसो भए, जब डम्बेलमा समात्नुहुन्छ, आफ्नो पाखुरामा लात हुनुहोस् र त्यसपछि यसलाई फिर्ता लेराउनुहोस्। तत्काल परिणामका लागि दैनिक आधारमा यसलाई दोहोर्याउनुहोस्।
P. पुशअप्स:
व्यायाम को सूची कुनै पनी फिट को लागी यो अविश्वसनीय प्रभावी व्यायाम को उल्लेख बिना पूरा गर्न सकिदैन। तपाइँको काँधमा टोन गर्न र फिर्सन फिट हराउनको लागि यस दैनिक व्यायाम दिनचर्यामा यो फ्याट-बस्टिंग व्यायाम समावेश गर्नुहोस्।
Up. सीधा पows्क्तिहरू:
ठाडो पows्क्तिहरू पछाडि फ्याट ब्यानिस गर्न अत्यन्त प्रभावकारी मानिन्छ। यो विशेष व्यायामले माथिल्लो पछाडि क्षेत्र, बाइसेप्स र काँधलाई लक्षित गर्दछ। यो उत्तम काम गर्दछ जब डम्बेलहरूसँग प्रदर्शन गर्दा र जब दैनिक आधारमा दुई पटक गरिन्छ।
