हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
जिममा दिनमा १,००० क्यालोरीहरू जलाउनु सजिलो काम होइन, तर समर्पण र तीव्रताका साथ यो अवश्य पूरा गर्न सकिन्छ। विज्ञहरू भन्छन कि क्यालोरीहरूको मात्रा जलाउन सकिन्छ एक व्यक्तिको तौल र उसको फिटनेस स्तरमा निर्भर गर्दछ। यो कसरत को समयमा तीव्रता स्तर र खर्च समय मा निर्भर गर्दछ।
जिममा, तपाईं एकै समयमा व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ वा तपाईंको शरीरको संरचना र क्षमताको आधारमा भिन्नतामा ब्रेक गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ कसरी थाहा पाउनु चाहानुहुन्छ भने, मुटुको दर र क्यालोरी जाँच गर्नुहोस्, एक मोनिटर लगाउनु नै उत्तम हो।
वजन कम गर्न तपाईं घर मा गर्न सक्नुहुन्छ
केहीले यो साधारण प्रश्न सोध्छन् - यदि म एक कसरतमा १,००० क्यालोरी जलाउन सक्षम भएँ भने मलाई कसरी फाइदा हुन्छ?
तपाईंको अधिक बोसो चाँडै हराउनेछ र यसले तपाईंको सहनशक्तिको स्तर पनि बढाउँदछ। यसले तपाईंको प्रतिरक्षा स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्दछ।
के तपाईंलाई थाहा छ एक पाउन्ड फ्याटमा करिब 3, 3,०० क्यालोरी हुन्छ? त्यसो भए, यदि तपाईं क्यालोरीमा अलिकता कटौती गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईं जिममा एक दिनमा बढि १,००० क्यालोरी सजिलैसँग जलाउन सक्नुहुन्छ।
जिममा दिनको १००० क्यालोरी जलाउने केही तरिकाहरू यहाँ छन्: वजन घटाउनको लागि।
ट्रेडमिल
वजन कम गर्ने उत्तम तरिका कार्डियो मार्फत हो। व्यायाम को यस प्रकार को लागी तपाइँको मुटु पम्प र तपाइँको ऊर्जा स्तर उच्च हुन्छ। एक उच्च गति मा हिंड्ने वा minutes० मिनेट को लागी ट्रेडमिलमा चल्नाले तपाईलाई जिममा दिन प्रति करीव १००० क्यालोरी जलाउन सक्छ।
साइकल यात्रा
जब तपाईं एक स्ट्रेच मा २० मिनेट भन्दा बढि साइकल लिनुहुन्छ, तपाईं जिममा एक दिनमा १००० क्यालोरी भन्दा बढी जलाउन सक्नुहुन्छ। साइकलिंग तौल गुमाउने सब भन्दा छिटो तरीका हो। यद्यपि तपाईले ट्रेडमिलमा काम गरे पछाडि साइकल चलाउनु तपाईको खुट्टाका लागि राम्रो उपाय होईन किनकि अर्को दिन उनीहरू दुख्न सक्छन्।
बक्सिंग
वजन कम छिटो खोल्नको लागि, बक्सिंगमा तपाईंको हात प्रयोग गर्नुहोस्। महिलाका लागि बक्सिंग अलि कठिन हुन सक्छ, तर यो असम्भव छैन। १ 15 मिनेट को लागी बक्सिले तपाईंलाई 700०० भन्दा बढी क्यालोरी हराउन सक्छ यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले प्रत्येक पटक आफ्नो बक्समा हात उठाउँदा तपाईंले सास फेर्ने कुरामा निश्चित हुनुभयो।
जम्पि R रोप
माथि उल्लेख गरिएको कुनै पनि अभ्यास भन्दा रम्पी r डोरी एकदम सजिलो लाग्न सक्छ। जम्पि r डोरीले निरन्तर तपाईंलाई मद्दत गर्दछ 1000 दिनमा क्यालोरीहरू जलाउन। प्रत्येक जम्प तपाईं लिनुहुन्छ, टोन्ड एब्स प्राप्त गर्न आफ्नो पेट सम्झौता।
स्क्वाटहरू
स्क्वाटहरू केकको कुनै टुक्रा हुँदैन जब यो वजन कम गर्न आउँदछ। यदि तपाईं जिममा हरेक दिन १००० भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउन चाहानुहुन्छ भने, स्क्वाटको तीन सेट गर्नुहोस्। यसले तपाईंको पछाडि र फिलाको तल्लो क्षेत्रमा फ्याट जलाउन मद्दत गर्दछ।
Lunges
कम्तिमा १ minutes मिनेट लामो तन्कामा फेर्नाले तपाईंलाई १००० भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउनेछ। लun्गहरू तपाईंको कम्मरको बोसो कम गर्न पनि परिचित छन्, यदि तपाईं थोरै भारी हुनुहुन्छ भने।
स्कीइ
तपाईं हिउँमा हुँदा स्कीइ fun रमाईलो हुन सक्छ। जब जिममा मेशिनहरूमा स्किइ, गर्दा, यो रमाईलो हुँदैन। जिममा १००० क्यालोरी जलाउने उत्तम तरिका भनेको कम्तिमा 20 को स्थिर तहमा २० मिनेटको लागि स्की गर्नु हो।
एरोबिक्स
एक द्रुत गतिमा क्यालोरीहरू बर्न गर्न, एरोबिक्स तपाईंको वजन घटाउने कार्यक्रम सुरू गर्ने तरिका हो। तपाईं सजिलैसँग एरोबिक्सको -०-मिनेट कसरतको साथ १00०० भन्दा बढी क्यालोरीहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ।
आइरन बोक्दै
फलाम पम्प गर्दै क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्। २ किलोग्राम भन्दा कमको भार उठाउनु महिलाका लागि उपयुक्त हुन्छ जुन शुरुवात हुन्छ। तपाईले जति धेरै वजन लिनुहुन्छ, मांसपेशिको निर्माण र फ्याट कम गर्नमा उत्तम छ।
सर्किट प्रशिक्षण
जब तपाइँ सर्किट प्रशिक्षणमा हुनुहुन्छ, तपाइँ वजन घटाउन १००० भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउन सक्षम हुनुहुन्छ। १००० क्यालोरी हराउन प्रेरणा पाउन जिममा समूहहरूमा सर्किट प्रशिक्षण गर्नुहोस्।
