किराना किनमेल? हावा। तपाईंले खाना सिधै आफ्नो ढोकामा पुर्याउन सक्नुहुँदा किन चिन्ता लिनुहोस् — ओप्टाभिया आहार सहित, खाना योजना जुन केक बॉसले आफ्नो 35-पाउन्ड वजन घटाउने श्रेय दिन्छ र अनलाइन ट्र्याक्शन प्राप्त गर्दै आएको छ । तर के यसले स्वास्थ्य र पोषण प्रदान गर्दछ? हामी अनुसन्धान गर्छौं।
Optavia आहार के हो?
Optavia आहार तौल घटाउने योजना हो जुन दिनमा धेरै खाना खाने आधारमा हुन्छ, जसलाई इन्धन भनिन्छ। कम्पनी द्वारा प्रदान गरिएको यी मिनी खानाहरूले तपाईंलाई भर्न र पाउन्ड बहाउन मद्दत गर्न मानिन्छ। परिचित आवाज? Medifast खाना प्रतिस्थापनसँग परिचित व्यक्तिहरूको लागि, Optavia अनिवार्य रूपमा अपडेट गरिएको संस्करण हो जुन कोचको साथ आउँछ।
त्यसोभए, Optavia कसरी काम गर्छ?
त्यहाँ तीन फरक कम क्यालोरी योजनाहरू छन् तपाईंको लक्ष्यहरूमा निर्भर छनोट गर्न। ५ र १ योजनामा पाँच ओप्टाभिया फ्युलिङ र प्रोटिन र तरकारीहरू (केही कुखुरा र ब्रोकाउली, उदाहरणका लागि) समावेश भएको एउटा दुबला र हरियो खाना समावेश छ। अलि बढी लचिलोपनको लागि, ४ र २ र १ योजनामा चार इन्धन, दुई दुबला र हरियो खाना र एउटा स्वस्थ खाजा (फलको टुक्रा जस्तै) समावेश छ। तौल मर्मतमा रुचि राख्नेहरूका लागि, कम्पनीले ३ र ३ योजना प्रस्ताव गर्दछ जसमा तीन इन्धन र तीन दुबला र हरियो खाना समावेश छन्। डाइटरहरूले आफ्नो ओप्टाभिया कोच र डाइटरहरूको अनलाइन समुदायबाट सल्लाह र प्रेरणा प्राप्त गर्छन्।
र वास्तवमा यी ईन्धनहरू के हुन्?
त्यहाँ शेक, बार, सूप, बिस्कुट र ब्राउनी सहित 60 भन्दा बढी विभिन्न विकल्पहरू छन्। प्रत्येक ईन्धन प्रोटीनमा आधारित हुन्छ र पाचन स्वास्थ्यको लागि प्रोबायोटिक समावेश गर्दछ।
Optavia आहार कति खर्च हुन्छ?
Optavia आहार को लागत तपाइँ कुन कार्यक्रम छनोट मा निर्भर गर्दछ। 5 र 1 योजना 119 सर्भरहरूका लागि $ 415 मा सुरु हुन्छ (जसले प्रति सेवा $ 3.48 को रूपमा काम गर्दछ) जबकि 4 र 2 र 1 योजनाको लागत 140 सर्भरहरूको लागि $ 408 (त्यसैले प्रति सेवा $ 2.90)। यदि तपाइँ 3 र 3 योजनाको लागि रोज्नुहुन्छ भने, तपाइँले 130 सर्भरहरू ($ 2.56 प्रति सेवा) को लागी $ 333 तिर्नुहुनेछ। प्रत्येक योजना तपाईलाई एक महिनाको इन्धन प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो।
Optavia आहार कति प्रभावकारी छ?
यो कार्यक्रम कसैको लागि आकर्षक हुन सक्छ किनभने यसले कार्ब्स वा क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्न आवश्यक पर्दैन, दर्ता गरिएको आहारविद् भन्छन् समर यूल । सहभागीहरूले यस कार्यक्रमको साथ द्रुत वजन घटाउन पनि देख्न सक्छन् किनभने आहारको घटक क्यालोरीमा धेरै कम छ (प्रति दिन 800 देखि 1,000 क्यालोरी, केही अवस्थामा)। तिनीहरूले कोचहरूबाट केही व्यवहारिक समर्थन पनि पाउँछन्, जुन वजन घटानेमा सहयोगी हुन सक्छ। अघिल्लो अनुसन्धानले देखाएको छ कि चलिरहेको कोचिंगले मानिसहरूलाई वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ - दुबै मा छोटो समय र लामो अवधि ।
एक 16-हप्ता अध्ययन (जसलाई मेडिफास्ट, अप्टाभिया पछिको कम्पनी द्वारा वित्त पोषित गरिएको थियो) ले पत्ता लगायो कि ओप्टाभियाको 5 र 1 योजनामा अधिक तौल वा मोटोपना भएका सहभागीहरूको नियन्त्रण समूहको तुलनामा वजन, बोसोको स्तर र कम्मरको परिधि उल्लेखनीय रूपमा कम थियो। सोही अध्ययनले यो पनि फेला पारेको छ कि जो 5 र 1 आहारमा थिए र कम्तिमा 75 प्रतिशत कोचिंग सत्रहरू पूरा गरेका थिए उनीहरूले थोरै सत्रहरूमा भाग लिनेहरूको तुलनामा दोब्बर भन्दा बढी तौल गुमाए।
कार्यक्रमका केही बेफाइदा छन् ?
जबकि खाना प्रतिस्थापन छोटो अवधिको वजन घटानेको लागि उपयोगी हुन सक्छ, तिनीहरूले लामो अवधिमा काम गर्ने झुकाव गर्दैनन्, यूलले हामीलाई बताउँछ। वजन घटाउनको लागि खाना प्रतिस्थापन उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने कोहीले कुनै समयमा आफ्नो आहार कसरी संरचना गर्ने भनेर पुन: सिक्नु पर्ने हुन्छ र यो एक फिसलने बिन्दु हुन सक्छ। र आहार ठ्याक्कै सस्तो छैन - किटहरू प्रति महिना $ 333 देखि $ 450 सम्म। अर्को नकारात्मक? यो आहार हो धेरै क्यालोरीमा कम, युलले भनेको छ कि तपाईंले नजिकको चिकित्सा पर्यवेक्षणमा मात्र गर्नुपर्छ।
तल्लो रेखा
Optavia ले तपाईंलाई सुरुमा तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर दीर्घकालीन नतिजाहरूको लागि, तपाईंले आफ्नो लागि राम्रो बानीहरू सिक्नु र भूमध्यसागरीय आहार जस्तै प्रयास-र-साँचो स्वस्थ खाने योजनामा अडिग रहनु राम्रो हुन्छ। यदि कोही तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, म तिनीहरूलाई द्रुत समाधानको सट्टा दीर्घकालीन जीवनशैली परिवर्तनहरूको बारेमा सोच्न प्रोत्साहित गर्दछु। अनुवाद: तपाईंले किराना पसलमा केही यात्राहरू गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, आखिर।
