जब स्याउको कुरा आउँछ, सर्वव्यापी रातो स्याउ त्यो हो जुन तपाईंले परिवारको फल टोकरीमा पाउनुहुनेछ। यद्यपि, यसको चचेरो भाई हरियो स्याउ उस्तै पौष्टिक छ र यसको अद्वितीय टार्ट स्वाद र कडा मासुले यसलाई खाना पकाउन, बेकिंग र सलादको लागि उपयुक्त बनाउँछ। ग्रानी स्मिथ पनि भनिन्छ, हरियो स्याउ एक किसिमको खेती हो जुन पहिलो पटक 1868 मा अस्ट्रेलियामा पेश गरिएको थियो। फल यसको हल्का हरियो रङ र कुरकुरा तर रसदार बनावट द्वारा विशेषता हो। हरियो स्याउले संरक्षणमा राम्रोसँग लिन्छ र यो एक कडा किस्म हो जुन सजिलै कीराहरूको सामना गर्दैन।
जब यो स्वास्थ्य लाभ को लागी आउँछ, हरियो स्याउ एक रातो एक जस्तै पौष्टिक छ। वास्तवमा, धेरै मानिसहरू कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री र उच्च फाइबर को लागी हरियो स्याउ रुचाउँछन्। पढ्नुहोस् जसरी हामी तपाइँलाई समावेश गर्न सुरु गर्दा तपाइँ प्राप्त गर्न उभिनु भएको सबै बारे विस्तृत रूपमा बताउँछौं तपाईंको आहारमा हरियो स्याउ ।
एउटा। हरियो स्याउ एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको हुन्छ
दुई हरियो स्याउमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ
३. हरियो स्याउ मुटुको स्वास्थ्यका लागि उत्कृष्ट छ
चार। हरियो स्याउमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ
५। हरियो एप्पल एक महान वजन घटाने सहायता हो
६। हरियो एप्पल एक मधुमेह सहायता हो
७। हरियो स्याउले हामीलाई मानसिक रूपमा फिट राख्छ
८। हरियो एप्पल एक सौन्दर्य योद्धा हो
९। हरियो स्याउ को कपाल को लाभ
१०। हरियो एप्पलमा सोधिने प्रश्नहरू
हरियो स्याउ एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको हुन्छ
नियमित स्याउजस्तै हरियो स्याउमा पनि फ्लेभोनोइड साइनिडिन र एपिकेटचिन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त हुन्छन् जसले हाम्रा कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउँछ। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले बुढ्यौलीमा ढिलाइ गर्छ र तपाईंलाई लामो समयसम्म जवान राख्छ। पिउने हरियो स्याउको रस वा यसको मौलिक रूपमा फलले बाथ र गठिया जस्ता पीडादायी सूजन रोगहरूबाट पनि बचाउँछ।
सुझाव: अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि ज्येष्ठ नागरिकहरूले विशेष गरी हरियो स्याउमा सूजन-पिटाइ एन्टिअक्सिडेन्टबाट फाइदा लिन सक्छन्।
हरियो स्याउमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ
हरियो स्याउमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले तपाईंको पेटलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ र मेटाबोलिज्म दरलाई पनि बढाउँछ। स्याउमा पेक्टिन पनि हुन्छ, एक प्रकारको फाइबर जुन पेटको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ। पेक्टिन एक प्रीबायोटिक हो जसले पेटमा राम्रो ब्याक्टेरियाको विकासलाई प्रोत्साहित गर्दछ। फाइबर सामग्रीले कलेजोको डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रियामा पनि मद्दत गर्दछ। अधिकतम प्राप्त गर्न हरियो स्याउबाट फाइबर , यसको छाला संग फल खाओ।
सुझाव: यसलाई राम्ररी धुनुहोस् यद्यपि स्याउहरू प्रायः कीराहरूबाट टाढा राख्न कीटनाशकहरूसँग धेरै मात्रामा छर्किन्छन्।
हरियो स्याउ मुटुको स्वास्थ्यका लागि उत्कृष्ट छ
अध्ययन अनुसार, पेक्टिन मा हरियो स्याउले तपाईंको एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउँछ । उच्च फाइबर सामग्री समग्र हृदय स्वास्थ्य को लागी एक वरदान हो। हरियो स्याउको नियमित सेवन गर्नेमा मुटु रोग लाग्ने सम्भावना कम हुने अध्ययनले देखाएको छ । एलडीएल कम गर्ने फाइबरको अलावा, हरियो स्याउमा फ्लेभोनोइड एपिकेटिन हुन्छ। रक्तचाप कम गर्छ ।
सुझाव: आफ्नो आहारमा स्याउ थप्दा स्ट्रोक हुने सम्भावना २०% कम हुन्छ।
हरियो स्याउमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ
हरेक दिन मल्टि-भिटामिनहरू पपिङ गर्नुको सट्टा, तपाईंले आफ्नो प्राप्त गर्नु राम्रो हुनेछ हरियो स्याउ भर्नुहोस् । यो फल अत्यावश्यक खनिज र भिटामिन जस्तै पोटासियम, फस्फोरस, क्याल्सियम, म्यांगनीज, म्याग्नेसियम, आइरन, जिंक र भिटामिन ए, बी1, बी2, बी6, सी, ई, के, फोलेट र नियासिनले भरपुर मात्रामा पाइन्छ। को उच्च स्तर भिटामिन सी फलमा यसलाई सुपर छाला-अनुकूल बनाउँछ।
तिनीहरूले नाजुक छालाका कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट मात्र रोक्दैन, तर तिनीहरूले तपाईंलाई छालाको क्यान्सर हुने सम्भावना पनि कम गर्छन्। हरियो स्याउको रस हुन्छ भिटामिन के जसले रगत जम्न र जम्न मद्दत गर्छ। तपाईंले आफ्नो घाउलाई जतिसक्दो चाँडो मर्मत गर्न आवश्यक पर्दा वा तपाईंलाई अत्यन्तै भारी महिनावारीको रक्तस्राव घटाउन आवश्यक पर्दा यसले मद्दत गर्छ।
सुझाव: हड्डी र दाँतलाई बलियो बनाउनुहोस् केही हरियो स्याउमा छोइयो किनभने यसमा क्याल्सियम प्रशस्त हुन्छ।
हरियो एप्पल एक महान वजन घटाने सहायता हो
बनाउने हरियो स्याउ आफ्नो आहार को एक महत्वपूर्ण भाग हो तपाईंको प्रयासमा मद्दत गर्नेछ तौल घटाउनु । यो विभिन्न तरिकामा हुन्छ। एकको लागि, फलफूलमा बोसो र कार्बोहाइड्रेट सामग्री कम हुन्छ त्यसैले तपाईं कुनै पनि प्रतिकूल प्रभावहरू नपरी आफूलाई भोक लाग्नबाट जोगाउन यसलाई खान सक्नुहुन्छ। दोस्रो, स्याउले तपाईंको मेटाबोलिज्म उच्च राख्छ त्यसैले दिनमा कम्तीमा एउटा स्याउ खाँदा तपाईंलाई बढी क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्छ। तेस्रो, स्याउमा रहेको फाइबर र पानीले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। वास्तवमा, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि स्याउ खाएका मानिसहरूले नखाने र 200 कम क्यालोरीहरू खाएकाहरू भन्दा बढी भरिएको महसुस गर्छन्।
स्याउको तौल घटाउने फाइदाहरूमा धेरै अध्ययनहरू भएका छन्। उदाहरणका लागि, ५० बढी तौल भएका महिलाहरूको १०-हप्ताको अध्ययनले स्याउ खाएकाहरूले करिब एक किलोग्राम बढी गुमाए र नखानेहरूको तुलनामा कम खाए।
सुझाव: सलादमा हरियो स्याउ थप्नुहोस् साग र अखरोट र केही फेटा पनीर स्वस्थ तर स्वादिष्ट भोजन बनाउन।
हरियो एप्पल एक मधुमेह सहायता हो
अध्ययनले देखाएको छ कि जसले खाना खाए हरियो स्याउ मा धनी आहार को कम जोखिम थियो टाइप 2 मधुमेह । भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले यो पनि देखाएको छ कि हरेक दिन हरियो स्याउ खाँदा तपाइँको टाइप 2 मधुमेह हुने सम्भावना 28 प्रतिशतले कम हुन्छ। यदि तपाइँ हरेक दिन एक खाने प्रबन्ध गर्नुहुन्न भने, हरेक हप्ता केहि खानेले तपाइँलाई अझै पनि समान सुरक्षात्मक प्रभावहरू दिनेछ। वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि यो सुरक्षात्मक कारक स्याउमा पोलिफेनोलसँग जोडिएको हुन सक्छ जसले सम्भवतः प्यान्क्रियाजमा इन्सुलिन उत्पादन गर्ने बीटा कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट जोगाउँछ।
सुझाव: कहिल्यै नखानुहोस् हरियो स्याउ को बीउ वा कुनै पनि प्रकारको स्याउ किनभने तिनीहरू विषाक्त छन्।
हरियो स्याउले हामीलाई मानसिक रूपमा फिट राख्छ
हामी बूढो हुँदै जाँदा, हाम्रो मानसिक क्षमताहरू सुस्त हुँदै जान्छ र हामी अल्जाइमरजस्ता दुर्बल रोगहरूको शिकार पनि हुन सक्छौं। तर, रातो वा नियमित सेवन गर्ने रस को रूप मा हरियो स्याउ वा पूरै फलले उमेर-सम्बन्धित मानसिक विकृतिलाई कम गर्न सक्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि स्याउको रसले न्यूरोट्रान्समिटर एसिटाइलकोलिनलाई उमेर-सम्बन्धित गिरावटबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
कम एसिटाइलकोलिन स्तर अल्जाइमर रोग संग जोडिएको छ। अन्य अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि स्याउ खुवाइएका मुसाहरूले उनीहरूको स्मरणशक्तिमा उल्लेख्य सुधार गरेका थिए जुन मुसाहरू थिएनन्।
सुझाव: जब स्याउको जुस तपाईंको लागि राम्रो हुन्छ, तिनीहरूलाई पूरै खाँदा तपाईंलाई फाइबरको थप फाइदाहरू दिन्छ।
हरियो एप्पल एक सौन्दर्य योद्धा हो
हामी सबैलाई खानाहरू मनपर्छ जसले हामीलाई सुन्दर र सुन्दर महसुस गराउँदछ। खैर, स्याउ तपाईको छाला र कपालको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। उदाहरणका लागि, लागू गर्दै एप्पल प्यूरी फेस मास्क यसले तपाईको छालालाई नरम र कोमल मात्र बनाउँदैन तर यसले झुर्रीहरू हटाउने, छालालाई पोषण दिने र भित्रबाट उज्यालो बनाउनेछ।
सुझाव: हरियो स्याउ एक्ने र पिम्पल प्रकोप विरुद्ध प्रभावकारी छ र यसको उपस्थिति कम गर्न सक्छ कालो घेराहरू साथै।
हरियो स्याउ को कपाल को लाभ
हरियो स्याउको जुस डन्डीफोर हटाउन प्रभावकारी हुन्छ । तपाईंको टाउकोको डन्ड्रफ प्रभावित क्षेत्रहरूमा मालिस गर्नुहोस् र धुनुहोस्। साथै, हरियो स्याउको सेवनले तपाईको समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउनेछ र तपाईको कपाल झर्ने नियन्त्रणमा राख्छ र नयाँ प्रवर्द्धन गर्दछ कपाल वृद्धि ।
सुझाव: पाई वा टार्टमा पकाउँदा हरियो स्याउको स्वाद राम्रो हुन्छ। तिनीहरूको तेज स्वाद र फर्म मासु मिठाईहरूको लागि उपयुक्त छ।
हरियो एप्पलमा सोधिने प्रश्नहरू
प्र. के म खाना पकाउन हरियो स्याउ प्रयोग गर्न सक्छु?
TO। हो, साँच्चै! हरियो स्याउ खाना पकाउन र पकाउनको लागि पूर्ण रूपमा उपयुक्त छन् किनभने तिनीहरूको फर्म मासु उच्च तापमानमा राम्रोसँग समात्छ। टार्ट स्वादले पाई र टार्ट्स जस्ता मीठो परिकारहरूमा पनि एक अद्वितीय सन्तुलन र स्वाद थप्छ।
के हरियो स्याउ पाचन प्रणालीको लागि राम्रो छ?
TO। हो, हरियो स्याउ पाचन प्रणालीको लागि धेरै राम्रो छ किनभने यसमा फाइबर हुन्छ जसले तपाईंको आन्द्रा सफा राख्छ। यसमा पेक्टिन पनि हुन्छ जुन एक प्रीबायोटिक हो जसले पेटको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। त्यसैले हरेक दिन आफ्नो स्याउ खानु सुनिश्चित गर्नुहोस्।
Q. मधुमेह रोगीहरूले स्याउ खान सक्छन्?
TO। हो, फलफूलमा कार्बोहाइड्रेट र चिनीको मात्रा कम हुने भएकाले मधुमेह रोगीहरूले चिन्ता नगरी स्याउ खान सक्छन्। वास्तवमा, स्याउमा रहेको फाइबरले तपाईलाई भरिपूर्ण राख्छ र तपाईलाई अस्वास्थ्यकर चीजहरू खानबाट रोक्छ। स्याउ खाने मानिसमा टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम हुने अध्ययनले देखाएको छ ।
