कोर्टनी कार्दशियन ४० वर्ष पुग्दा अस्तित्वको संकट भइरहेको छ। क्यान्डेस बुशनेल बाटो नचलेकोमा पश्चाताप छ । ठुलो जन्मदिन आउँदै गरेको जो कोही - सायद शून्यमा समाप्त हुने प्रकार - सम्भवतः सम्बन्धित हुन सक्छ। तर त्यहाँ अझै धेरै पूरा गर्न समय छ! तपाईंको केकमा जति मैनबत्तीहरू भए तापनि तपाईंले गर्न सक्ने 25 सकारात्मक जीवन परिवर्तनहरूको सूची यहाँ छ। यसलाई उमेरका लागि # गोलहरूको सूची विचार गर्नुहोस्।
ट्वान्टी२०1. रिस छोड्नुहोस्
कविहरू र दार्शनिकहरूले क्षमा भनेको तपाईंले आफैलाई दिनुभएको उपहार हो, र त्यो क्षमा दिव्य हो भनी भन्छन्। चिकित्सकहरु बताउँछन् यसले कम चिन्ता, अवसाद र राम्रो प्रतिरक्षा निम्त्याउँछ। ओस्कर वाइल्डले भने: आफ्ना शत्रुहरूलाई माफ गर्नुहोस्। उनीहरूलाई कुनै पनि कुराले धेरै चिन्तित गर्दैन। त्यसैले साँच्चै, त्यहाँ कुनै नकारात्मक पक्ष छैन।सम्बन्धित: एक मनोवैज्ञानिकका अनुसार रिसलाई छोड्ने 3 तरिकाहरू
2. परिमार्जन गर्नुहोस्
महान् जस्टिन बीबरले सोधे जस्तै, के अब माफी माग्न ढिलो भयो? जस्टिन, यो होइन। म आफ्नो र तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत विकासको लागि परिमार्जन गर्नमा ठूलो विश्वासी हुँ, लेख्छन् राहेल सिमन्स , लेखक अनौठो केटी बाहिर । तपाईंले माफी माग्नुको प्राथमिक कारणबारे स्पष्ट हुन उनी सल्लाह दिन्छिन्: के तपाईंले यो प्रायः टुटेको सम्बन्धलाई सुधार्नको लागि गरिरहनुभएको छ, वा तपाईंले आफ्नो गल्तीको स्वामित्वमा व्यक्तिगत, नैतिक दायित्व महसुस गर्नुहुन्छ? क्षमा प्रदान नगरिने सम्भावनाको लागि आफैलाई तयार गर्नुहोस्। त्यसपछि जे भए पनि माफी माग्नुहोस् र आफैलाई माफ गर्नुहोस्। (#1 हेर्नुहोस्।)
3. आफ्नो निद्रा सुधार गर्नुहोस्
Womp womp सतर्कता। हामी हाम्रो निद्रा बानी बाल्यकाल र वयस्कता मा उठाउँछौं, ती परिवर्तन गर्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। हामीसँग पनि बढी हुने प्रवृत्ति छ समस्या हामी बुढेसकालमा झर्ने र सुत्ने। तर त्यहाँ धेरै सजिलो युक्तिहरू छन् जुन तपाईंले आफैलाई पुन: तालिम दिन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ — आज रातीबाट: 1. आफ्नो चिन्ताहरूलाई चिन्ताको जर्नलमा लेख्नुहोस्, यसरी तिनीहरूलाई तपाईंको दिमागबाट पृष्ठमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। 2. आफ्नो फोन फरक कोठामा डक गर्नुहोस्। चार्जिङ उपकरणबाट निलो बत्ती पनि उत्तेजक हुन सक्छ। 3. ढोका खोल्नुहोस्, तापमान 67 मा कम गर्नुहोस्, र एक हावा शुद्ध प्लान्ट ल्याउनुहोस्। 4. एक सुसंगत, सुखदायक सुत्ने समयको दिनचर्या (पढ्ने, मनन गर्ने, आत्म-हेरचाह गर्ने प्रचुर मात्रामा) स्थापना गर्नुहोस्। 5. सुत्ने तालिकामा अडिग रहनुहोस्, यसको मतलब तपाईं ओछ्यानमा जानुहुन्छ र हरेक दिन एकै समयमा उठ्नुहोस् (कम शनिबार स्नुजिङ = त्यो सबै पढ्ने र ध्यान गर्नको लागि धेरै समय)। 6. यदि सबै असफल भएमा, ओछ्यानमा उठ्नुहोस् र साँच्चै कडा प्रयास गर्नुहोस् होइन सुत्न। भनिन्छ विरोधाभासी इरादा र अवधारणा भन्दा अचम्मलाग्दो कुरा भनेको यो कति राम्रोसँग काम गर्दछ।
4. एउटा साधन अध्ययन गर्नुहोस्
तपाईंले शास्त्रीय पियानोवादक देख्नुभएको होला क्लो फूल Grammys मा Cardi B को साथ स्टेजको मालिक, तर म्यासाचुसेट्स जनरल अस्पताल मा न्यूरोलोजी विभाग संग उनको आजीवन संगीत को बढावा दिने काम पनि उत्तिकै प्रभावशाली छ। वयस्कको रूपमा उपकरण सिक्ने, उनले भनिन् , यो कहिल्यै ढिलो सुरु हुँदैन, वा फेरि सुरु गर्न। हप्ताको एक घण्टा तपाईको लागि साँच्चै राम्रो छ। खेल्न सिक्ने—प्रयास गर्ने र डरलाग्दो रूपमा खेल्दा पनि—तपाईँको दिमागको व्यायाम, स्मरणशक्ति र हुनसक्छ डिमेन्सिया रोक्न मद्दत गर्नुहोस् । अब म संग भन्नुहोस्: TO ll सी ows र मा G रास…
5. नयाँ भाषा सिक्नुहोस्
पुराना शिक्षार्थीहरू आफ्नो उच्चारण सिद्ध गर्न कडा परिश्रम गर्नुपर्ने हुन सक्छ, तर तिनीहरू युवाहरू भन्दा सजिलै शब्दावली सिक्छन्। द्विभाषिकता पनि हुन सक्छ विलम्ब डिमेन्सिया 4.5 वर्ष सम्म। अति सुन्दर!
6. एक्लै हुनुमा रमाइलो
पढ्ने, लेख्ने, एक्सफोलिएट गर्ने, बबल बाथिङ, द्वि घातुमान हेराइ, अधिकतम र आराम - सूची मा जान्छ सबै भन्दा राम्रो काम एक्लै गर्न । अनुसन्धानले देखाएको छ एकल व्यक्तिहरू लामो समयसम्म बाँचिरहेका छन् , विवाहित व्यक्तिहरू भन्दा खुसी, स्वस्थ, कामुक जीवन। एकलता, अन्तर्मुखता, एकल समय - यो अब कलंकित छैन; यो मनाइन्छ। र यदि हामी प्रतिबद्ध सम्बन्धमा छौं र नुहाउने ठाउँमा सॉसेज खाँदै हाम्रा छोराछोरीहरूबाट बच्नको लागि, हामी सबै एकान्तको माथिल्लो पक्षलाई अँगाल्न सक्छौं।
बीस 207. आफ्नो जीवनसाथीसँग फेरि प्रेममा पर्नुहोस्
हामी विवाह अनुसन्धान हबबाट बुद्धिको यो मोतीलाई माया गर्छौं द गोटम्यान इन्स्टिच्युट: प्रेमका सूक्ष्म क्षणहरूमा गहिरो नाटक छ...रोजमर्राको जीवनको पीसको समयमा प्रेम खेती गरिन्छ। यो देखिन्छ अर्थहीन स-साना पलहरू - बिना कारणको अँगालो, केहि कामको नाटकको बारेमा समानुभूतिपूर्ण कान, बिना सोधी बच्चाहरूको खाजा प्याक गर्ने - जुन सबै भन्दा अर्थपूर्ण छन् ... घर वरपरको काममा मद्दत गर्न धेरै टाढाको सम्भावना छ। ताहिती मा दुई हप्ता बिदा भन्दा आफ्नो सम्बन्ध को लागी अधिक।8. अधिक समानुभूतिशील, वर्तमान अभिभावक बन्नुहोस्
Toddler whisperer र निर्देशक को यो सल्लाह बर्नार्ड कलेजमा बच्चा विकास केन्द्र Tovah Klein, खेल परिवर्तन हुँदैछ — र सबै उमेरका बच्चाहरूलाई हुर्काउनमा लागू हुन्छ। यदि तपाइँ अभिभावकको रूपमा गडबड गर्नुहुन्छ र तपाइँको बच्चासँगको तपाइँको सम्बन्धलाई बिगार गर्नुहुन्छ (चिल्ला गरेर, केहि खेदजनक कुरा गरेर, वा सामान्यतया तपाइँको शह गुमाएर) गल्ती भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ : यो अनौठो लाग्न सक्छ, तर दुर्घटना समस्या होइन, जबसम्म त्यहाँ सकारात्मक पुन: जडान हुन्छ, मर्मत हुन्छ, क्लेन भन्छन्। यस्ता बेलामा मुख्य कुरा—जब तिनीहरूका आवश्यकताहरू हामीसँग टक्कर हुन्छन्—तपाईं आफ्नो बच्चासँग कसरी पुन: जडान गर्नुहुन्छ। फेरि सँगै फर्केर आउँदा, दोष बिना, तिनीहरूलाई थाहा दिन्छ कि तपाईं तिनीहरूको लागि यहाँ हुनुहुन्छ, सधैँ, खराब क्षणहरू हुँदा पनि।
९. करियर बदल्नुहोस्
भूतपूर्व फिगर स्केटर र म्यागजिन सम्पादक भेरा वाङले ४० वर्षको उमेरमा ब्राइडल डिजाइनर बन्ने निर्णय गरिन्। त्यही उमेरको हाईस्कूल अङ्ग्रेजी शिक्षक जोय बेहरले स्ट्यान्डअप कमेडी गर्ने प्रयास गर्दा थिइन्। निर्देशक Ava DuVernay एक प्रचारक हुनुहुन्थ्यो। र उनी 32 वर्षको हुनु अघि, जुलिया चाइल्डले कहिल्यै खाना पकाएको थिएन: त्यसबेलासम्म, मैले भर्खरै खाएँ। थप इन्स्पो चाहिन्छ? यहाँ को एक सूची छ सफल महिला जसको करियर सुरु भयो पछि तिनीहरूका बच्चाहरू थिए ।
ट्वान्टी२०10. आफ्नो जीवन सरल बनाउनुहोस्
तपाईंलाई थाँहा थियो हामी 20 प्रतिशत मात्र लगाउँछौं हाम्रो कोठरीमा के छ, तर त्यो महिलाहरू बढी संवेदनशील हुन्छन् बाध्यकारी खरीद विकार ? त्यो पनि धेरै अतिरिक्त क्रियाकलापहरू वास्तवमा हानि गर्न सक्छ बालबालिकाको विकास र कल्याण ? र त्यो 2019 मा, विश्व स्वास्थ्य संगठनले आधिकारिक रूपमा बर्नआउट (महिलाहरूलाई कडा प्रहार गर्ने अर्को मानसिक स्वास्थ्य चुनौती) कामको तनावको कारणले हुने वैध सिन्ड्रोमको रूपमा मान्यता दियो? यो आधिकारिक हो: JOMO नयाँ FOMO हो।11. थप सकारात्मक सोच्नुहोस्
दुई शब्दहरू: कृतज्ञता जर्नल। चीजहरू लेख्नुहोस् जुन तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ। त्यो हो। र यदि तपाईंलाई केही सहयोग चाहिन्छ भने, प्रयास गर्नुहोस् पाण्डा योजनाकार !
१२। अल्कोहल…वा चिनी…वा क्याफिनसँगको आफ्नो सम्बन्ध परिवर्तन गर्नुहोस्
मा (अधिकतर) रक्सी छोड्ने बारे एक पोस्ट, खुशी विशेषज्ञ ग्रेचेन रुबिन लेख्छन्: यो वयस्कताको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रहस्यहरू मध्ये एक हो: अरू कसैको लागि केहि रमाइलो भएकोले, यसको मतलब यो मेरो लागि रमाइलो होइन - र यसको विपरित। उन्मूलन मार्फत वास्तवमा तपाईको लागि के काम गर्छ त्यसको वरिपरि खेल्नुहोस्।
१३। नया साथी बनाउनुहोस
हे भगवान त्यहाँ साथीहरूको लागि बम्बल छ, र यसलाई BFF भनिन्छ। सेलिब्रेटी राजदूत जमीला जमीलका अनुसार, लगभग आधा अमेरिकीहरूले प्रायः छोडेको महसुस गरेको स्वीकार गर्छन्। हो। साथी बनाउनु, अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन्, एक मांसपेशी जस्तै हो; यो एक सीप हो जसले एट्रोफी गर्न सक्छ, तर यसलाई बलियो पनि गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं एनालग मित्र-निर्माता हुनुहुन्छ भने, ए जो पाठकको कप एक परिचित व्यक्तिलाई कफीको लागि सोध्नको लागि यो प्रेरणा प्रदान गर्दछ: कसैले आफू महान हुनुहुन्छ र फेरि भेट्न चाहन्छु भनी भन्नु भन्दा बढी चापलुसी के हो? मित्रता मित्रताबाट सुरु हुन्छ, शीतलताबाट होइन।
१४। नयाँ शहरमा सार्नुहोस्
मानिसहरू सहरहरू बदलिरहेका छन् रेकर्ड नम्बरहरू । र सहस्राब्दीहरू छन् दोब्बर सम्भावना औसत अमेरिकीको रूपमा नयाँ काउन्टीमा सार्न। त्यसोभए तपाईं मात्र यो गर्ने एक हुनुहुन्न। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं पनि सबैभन्दा पुरानो हुनुहुनेछैन। मैले पक्कै पनि 50 पछिका मानिसहरूमा वृद्धि देखेको छु जसले न्यूयोर्क जाने निर्णय गरेका छन्, घर जग्गा बिक्री प्रबन्धक जोन कागनले भने। न्यूयोर्क पोस्ट ।
पन्ध्र। आफ्नो शैली धक्का
कुनै दिन चितुवा, लुगाका जुत्ता वा नियोन हरियो कपाल-टाई प्रयास गर्ने दिन होइन। त्यो दिन हो आज ।
ट्वान्टी२०16. धेरै बिरुवाहरू खानुहोस्
हामीले तपाईलाई पूर्ण बेयन्से गर्नु पर्छ भनिरहेका छैनौं। तर हाम्रो एक समावेश गर्न कोशिस गर्दै 15 सबैभन्दा पौष्टिक तरकारीहरू तपाइँको अर्को खाना सुरु गर्न को लागी एक उत्तम तरिका हो।17. आफ्नो फोन संग ब्रेकअप
केभिन रुजले उनको बारेमा लेखे को लागि स्क्रिन निर्भरता न्यूयोर्क टाइम्स र हामीले देखेको महसुस गरें: मैले आफूलाई किताबहरू पढ्न, पूर्ण-लम्बाइ चलचित्रहरू हेर्न वा लामो समयसम्म निरन्तर कुराकानी गर्न असक्षम पाएँ। तपाईंले हप्ताको एक दिन फोन-फ्री जानुहुँदा उसले डिजिटल सब्बथ जस्ता उपायहरू पत्ता लगायो, र आफ्नो फोन पहुँच गर्न जाँदा हरेक पटक तिनलाई तीनवटा प्रश्नहरू सोध्न आफ्नो लक स्क्रिन परिवर्तन गर्यो: केको लागि? अहिले किन? अरु के ? सायद हामी सबैले आफैलाई सोध्दा लाभ उठाउन सक्छौं।
18. विषाक्त साथीसँग ब्रेकअप गर्नुहोस्
अन्वेषकहरू भन्छन् कि हामी मित्रतामा अडिग रहन्छौं जुन हामीले धेरै समय लगानी गरेका छौं, चाहे तिनीहरूले हामीलाई लाभ दिन जारी राख्छन्। हामी भन्छौं जीवन धेरै छोटो छ। त्यसैले यदि तपाईंले देख्नुभयो भने विषाक्त सम्बन्ध को संकेत , यो कर्ड काट्ने समय हो।
19. गोरा जानुहोस्
वा खरानी माउभ , स्मोक्ड मार्शमेलो वा चकलेट लिलाक। इन्द्रेणी तिम्रो सीप हो।
20. विद्यालयमा फर्कनुहोस्
अमेरिकी स्नातक विद्यार्थीको औसत उमेर ३३ हो। 40 प्रतिशत महिला स्नातक विद्यार्थीहरूको उमेर 35 माथि छ। छोटकरीमा: यसलाई प्राप्त गर्नुहोस्।
21. आफ्नो आर्थिक व्यवस्था मिलाउनुहोस्
फाइनान्सियल थेरापिस्ट डा. ब्राड क्लोन्ट्जले कसम खानुहुन्छ कि पहिलो चरण भनेको पुस्तक पढ्नु हो - कुनै पनि पुस्तक - व्यक्तिगत वित्तको बारेमा।
22. ध्यान गर्ने बानी बसाल्नुहोस्
यो प्रयास गर्न मलाई 20 वा 30 वर्ष लाग्यो, तर मैले अन्ततः ध्यान एप्स को लागी एक ध्यान अभ्यास गरेको छु, लेखक एलिजाबेथ गिल्बर्ट हालै भने । भगवान, यदि तिनीहरूसँग सधैं एपहरू छन् भने म वर्षौं अघि ध्यान गर्न सक्षम हुने थिएँ।
23. तपाईंले छुने हरेक बोटलाई मार्न रोक्नुहोस्
र यदि तपाइँ ती सबैलाई मार्न जारी राख्नुहुन्छ भने, केवल एउटा ठूलो फक्स प्लान्टको लागि जानुहोस्। लाज छैन।
२४। व्यायाम सुरु गर्नुहोस्
यो महिला 60 मा उनको पहिलो म्याराथन को लागी प्रशिक्षित।
25. आफैलाई जस्तै
यहाँ ग्वेनेथ पाल्ट्रोले बुढ्यौली, रजोनिवृत्ति र सामाजिक मापदण्ड अनुसार-अझै पनि एक यौन प्राणी हो भन्ने भावना गुमाउँदै छ। 'भाग्यवश, समानान्तरमा एकै समयमा के भइरहेको छ तपाईले आफैलाई मन पराउन थाल्नुभयो। मलाई लाग्छ कि तपाईं एक बिन्दुमा पुग्नुभयो जहाँ यो लगभग तपाईंको प्रकारको pulchritude एक तरिकामा हराएको जस्तै छ र तपाईंको भित्री सुन्दरता, जस्तै, साँच्चै बाहिर आउँदैछ। यहाँ ढिलो ब्लुमरहरू छन्।
