16 रमाइलो चीजहरू एक्लै गर्न

साथीहरू? महान। परिवारहरू? तिनीहरूलाई माया गर्नुहोस्। तर कहिलेकाहीँ तपाईलाई केहि एक्लै समय चाहिन्छ। एक्लै ह्याङ्ग आउट गर्नाले तपाईलाई आफ्नो ब्याट्री रिचार्ज गर्ने, सबै काम गर्ने मौका दिन्छ तिमी गर्न चाहन्छु र कसरी अझ आत्मनिर्भर र आत्मनिर्भर बन्ने भनेर जान्न चाहन्छु। ती फाइदाहरूको शीर्षमा, एक अनुसार 2017 SUNY Buffalo अध्ययन एक्लै समय बिताउँदा तपाईंको कल्पनाशक्ति र रचनात्मकतालाई बलियो बनाउन सक्छ। तपाईं एकल आउटिङमा राम्ररी जानकार हुनुहुन्छ वा तपाईं एकान्तमा आफ्नो खुट्टा डुबाउने प्रयास गर्ने भक्त बहिर्मुखी हुनुहुन्छ, यहाँ आफैले गर्न सक्ने १६ रमाइलो कुराहरू छन्।

सम्बन्धित : 3 सबैभन्दा राम्रो तरिका introverts को लागि डी-तनाव, विज्ञान अनुसार

Marie LaFauci / getty छविहरू

1. चलचित्रहरूमा जानुहोस्

यदि तपाईं एकल ठाउँमा जाने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ जहाँ धेरै व्यक्तिहरू समूहमा हुनेछन्, चलचित्र सुरु गर्नको लागि एक उत्कृष्ट ठाउँ हो, किनकि यो अति अँध्यारो र बेनामी छ र तपाईंले आफ्नो पपकोर्न साझा गर्नुपर्दैन। बोनस: हेर्न जान कसैलाई मनाउन पर्दैन बुकस्मार्ट तपाईं संग चौथो पटक रात 9 बजे। मंगलबारमा।

2. स्वयंसेवक

आफ्नो हात उठाउनुहोस् यदि तपाई बारम्बार आफैलाई सोच्नुहुन्छ भने, मैले वास्तवमै धेरै फिर्ता दिनु पर्छ, केवल अन्य चीजहरूलाई प्राथमिकता दिनको लागि। *हाथ उचाल्नुहोस्* अन्ततः आफ्नो वाचा पूरा गर्नुहोस् र केहि समय खर्च गर्नुहोस् जो तपाईं जस्तो भाग्यमानी छैनन् मानिसहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्। जाँच गर्नुहोस् स्वयंसेवक मिलान , एक स्वयंसेवक संलग्नता नेटवर्क जसले तपाईंलाई आफ्नो क्षेत्रमा फिर्ता दिने अवसरहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ। (हाम्रो जिप कोडको द्रुत स्क्रोलले वरिष्ठहरूलाई उनीहरूको कुकुरहरूको हेरचाह गर्न र स्थानीय बच्चाको लागि पढ्ने साझेदार बन्न मद्दत गर्ने सूचीहरू फेला पार्यो।)

ट्वान्टी२०

3. सावधानीपूर्वक दौडने प्रयास गर्नुहोस्

तपाईंले ध्यान गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ, तर त्यहाँ 20 मिनेटको लागि स्थिर बस्ने बारे केही कुरा छ जुन तपाईंको अन-द-मुभ व्यक्तित्वसँग क्लिक गर्दैन। यहाँ केहि छ जुन तपाइँको गति बढी हुन सक्छ (शाब्दिक): सावधान दौड। आधारभूत अवधारणा माइन्डफुलनेस मेडिटेशन जस्तै हो, वा तनाव कम गर्न, निद्रा सुधार गर्न र फोकस र रचनात्मकता बढाउनको लागि केन्द्रित ध्यान प्रयोग गर्ने। फरक मात्रै हो ? यो अलि कम स्थिर छ। यसलाई प्रयास गर्नको लागि, तपाइँ सामान्यतया जस्तै दौडको लागि जानुहोस् तर तपाइँको दिमाग खाली गर्न र तपाइँको सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न एक ठोस प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं हेडफोन बिना दौडन सक्नुहुन्छ र आफ्नो विचारहरू संग पूर्ण रूपमा एक्लै हुन सक्नुहुन्छ वा शान्त संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ (तपाईंलाई थाहा छ, शब्द बिनाको प्रकार)।

4. फेन्सी रेस्टुरेन्टमा जानुहोस्

साथीहरू, एक्लै खाना खान्छ अति उत्तम। सबै भन्दा पहिले, सानो कुरा गर्न को लागी कुनै दबाब छैन, यसको मतलब तपाई केवल आराम गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो रिगाटोनीको मजा लिन सक्नुहुन्छ। दोस्रो, तपाईं वास्तवमा ध्यानपूर्वक खाने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ - चपाएर र तपाईंको प्लेटमा के छ त्यसको मजा लिनुहोस्। तेस्रो: मानिसहरू हेरिरहेका छन्।

gilaxia/getty छविहरू

5. सेल्फ केयर डे होस्

तपाईंका साथीहरूसँगको स्पा दिन उत्कृष्ट छ, तर हामी सबै आत्म-हेरचाहको आत्म-स्वास्थ्य अंगलाई अँगाल्दै छौं। यहाँ सबैभन्दा राम्रो पक्ष छ: आफैलाई लाड गर्ने सिद्धान्तमा शानदार लाग्दछ, तर आफ्नो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन महँगो हुन सक्छ। तर सौभाग्य देखि, यो केहि खर्च छैन। अर्को पटक तपाईं कुनै पनि पैसा खर्च नगरी आराम गर्न चाहनुहुन्छ, परामर्श गर्नुहोस् यो सूची आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न पूर्ण रूपमा निःशुल्क तरिकाहरू। सोच्नुहोस्: लामो, विलासी नुहाउने; आफैलाई घरमा मैनीक्योर दिनुहोस्; वा YouTube योग कक्षा गर्दै।

6. मल र विन्डो-शपमा जानुहोस्

जाहिर छ, तपाईं सक्नुहुन्छ पसल -पसल, तर त्यो मार्ग अलि कम वालेट-अनुकूल छ। तर अझै पनि, अनलाइन पसल गर्न कत्ति रमाइलो छ भनेर सोच्नुहोस् र तिनीहरूलाई किन्ने उद्देश्य बिना तपाईंको कार्टमा चीजहरू थप्नुहोस्। यो यसको IRL संस्करण हो, थपिएको बोनसको साथ जुन तपाईं वास्तवमा चीजहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। (र बाहिर जाने क्रममा आन्टी एनीको प्रिट्जेल पाउनुहोस्।)

7. नयाँ भाषा सिक्न सुरु गर्नुहोस्

यसका फाइदाहरू तीन गुणा हुन्छन्। पहिले, नयाँ भाषा सिक्नुले तपाईंको मस्तिष्कलाई वास्तवमै स्वस्थ तरिकामा उत्तेजित गर्छ (यो एक प्रकारको मस्तिष्क जिम हो, जसको बारेमा तपाईंले यहाँ थप जान्न सक्नुहुन्छ)। दोस्रो - र केहि हदसम्म सतही रूपमा - यो एक भन्दा बढी (वा दुई वा तीन) भाषा बोल्न सक्षम हुनु राम्रो र सभ्य छ। र तेस्रो, यो देशको यात्राको साथ पुरस्कृत गर्ने उत्तम बहाना हो जसको भाषा तपाईंले सिक्दै हुनुहुन्छ एक पटक तपाईं प्रवाहको निश्चित स्तरमा पुग्नुभयो।

बीस २०

8. एक विस्तृत भोजन पकाउनुहोस्

यदि तपाईं पूर्ण रूपमा एक रेस्टुरेन्टमा एक्लै जाँदै हुनुहुन्छ भने (पूर्ण रूपमा निष्पक्ष), आफैलाई मिशेलिन-योग्य खाना बनाउन आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। आफ्नो मनमोहक कुकबुक निकाल्नुहोस् — वा स्वादिष्ट विकल्पहरूले भरिएको साइट ब्राउज गर्नुहोस् — र अविश्वसनीय देखिने परिकार छनोट गर्नुहोस्, तर तपाईंले सामान्यतया धेरै संलग्न भएको रूपमा बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, किराना पसलमा जानुहोस्, आफ्नो मनपर्ने प्लेलिस्टमा राख्नुहोस् र काममा जानुहोस्। यदि यो उत्कृष्ट भयो भने, तपाईं इना गार्टेनलाई गर्व गर्न पाउँदा हर्षित हुनुहुनेछ। यदि यो छैन भने, त्यहाँ सधैं भारतीय टेकआउट छ।

9. समूह फिटनेस कक्षामा जानुहोस्

ठीक छ, हामीसँग रहनुहोस्। हो, समूह फिटनेस कक्षाहरू तीव्र हुन्छन् र सामान्यतया मानिसहरूले भरिएका हुन्छन्। तर, यदि तपाईं पर्याप्त मेहनत गरिरहनुभएको छ भने, कक्षामा सबैजना एकअर्कासँग कुरा गर्नका लागि प्रतिनिधिहरूको बीचमा सास फेर्न व्यस्त हुनेछन्। त्यसको शीर्षमा, कसरत समाप्त भएपछि तपाईले पूर्ण बदमास जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ।

Westend61/Getty Images

10. अन्तमा ध्यान गर्न वरिपरि जानुहोस्

स्व-हेरचाहको स्वर्ण युगमा यस बिन्दुमा, हामी ध्यानका धेरै फाइदाहरूसँग राम्ररी परिचित छौं। उदाहरण को लागी, एक अनुसार 2018 अध्ययन मा प्रकाशित BMJ ओपन, चिन्ताले अल्जाइमर रोग जस्ता संज्ञानात्मक अवस्थाहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउन सक्छ। ध्यान - जो चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न देखाइएको छ - सम्भावित रूपमा यो जोखिम कम गर्न सक्छ। अर्को 2018 मा सानो हार्वर्ड अध्ययन ध्यान रक्तचापमा सार्थक कमीसँग जोडिएको फेला पर्यो। ध्यानको सुन्दरता यो हो कि यो जहाँ पनि गर्न सकिन्छ - कुनै पनि समयमा। यहाँ छ तपाईलाई के थाहा हुनु आवश्यक छ सुरु गर्न।

11. आफ्नो घर व्यवस्थित गर्नुहोस्

ठीक छ, त्यसैले हामीलाई थाहा छ कि यो केहि व्यक्तिहरूको लागि रमाइलो छैन, तर यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ जसले सफा र पुन: संगठित गर्नमा आनन्द पाउँछ भने, जंगली र गहिरो-स्वच्छ तपाईं बस्ने ठाउँमा जानुहोस्। यदि तपाईं घरको कामहरू गर्न पाउँदा खुसी हुनुहुन्न भने पनि, तिनीहरू पूरा भएपछि तपाईंले असीम रूपमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

१२. आफ्नो फोनलाई 'डु नट डिस्टर्ब' मा राख्नुहोस्

यदि केवल एक घण्टाको लागि, पाठहरू, इमेलहरू र इन्स्टाग्राम कथाहरू बिना समय बिताउनु तपाईंको टाउकोमा उभिएको धेरै स्फूर्तिदायी छ।

क्याथरिन जिगलर / गेटी छविहरू

13. एउटा महान पुस्तक पढ्नुहोस्

पुस्तक क्लबहरू एकै ठाउँमा, पढाइ एक्लै गर्ने उत्तम गतिविधि हो। चाहे तपाईं ओछ्यानमा एक कप चिया लिएर घुम्नुहुन्छ वा स्थानीय पार्कमा जानुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो शेल्फमा युगौंदेखि राख्नुभएको नयाँ पुस्तक खोज्नु भनेको आरामदायी र मानसिक रूपमा उत्तेजित हुने समान भाग हो। कहाँ सुरु गर्ने निश्चित छैन? यहाँ हरेक प्रकारका पाठकहरूको लागि पुस्तक सिफारिसहरू फेला पार्नुहोस्।

14. छुट्टी मा जानुहोस्

घुमफिर गर्दा खानुहोस्, प्रार्थना गर्नुहोस्, प्रेम गर्नुहोस् -स्वयं खोजको शैलीको यात्रा सपना हो, फेन्सी होटेलमा एक रातको एक्लो बसाइले पनि पुनर्स्थापना महसुस गर्न सक्छ। जस्तै एप जाँच गर्नुहोस् होटल आज राती , जसले तपाईको नजिकको उच्च स्थानमा बस्नलाई अलि बढी किफायती बनाउन सक्छ। यदि तपाईं एक्लै जान नर्भस हुनुहुन्छ भने, समूह बिदाहरूमा थोरै-आफ्नो-समय निर्माण गरेर सानो सुरु गर्नुहोस्। (आन्टी मार्सियाको मध्यस्थताबाट टाढा हुनु कहिल्यै नराम्रो कुरा होइन, नत्र तपाईंले बिर्सनुहोस्।)

15. आफ्नै शहरमा पर्यटक हुनुहोस्

यदि तपाईंसँग क्षितिजमा कुनै प्रकारको छुट्टी छैन भने, यसको सट्टा एकल दिनको यात्रा लिनुहोस्, र तपाईंको आफ्नै शहर वा राज्य पुन: पत्ता लगाउनुहोस्। एक ठाउँमा बस्दा, तपाईंले यसलाई बाहिरीहरूले गर्ने तरिका विरलै देख्नुहुन्छ, त्यसैले पर्यटक अनुभवको नक्कल गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको वरपरका दृश्यहरूमा नयाँ परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्नुहोस्। एउटा नयाँ संग्रहालय प्रदर्शनी हेर्नुहोस् वा शहरको त्यो भागमा जानुहोस् जुन तपाईं सधैं टाढा रहनुहुन्छ किनभने यो धेरै पर्यटकीय छ - यो एकसँगको बिन्दु हो।