35 कम-कार्ब शाकाहारी व्यञ्जनहरू जुन वास्तवमा स्वादिष्ट छन्

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

धेरै कम-कार्ब आहारहरू (जुन, FYI, द अमेरिकन एकेडेमी अफ पारिवारिक चिकित्सकहरू प्रति दिन 20 देखि 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट को सेवन को रूप मा परिभाषित गर्दछ) मासु मा धेरै निर्भर गर्दछ। तर नआत्तिनुहोस्, शाकाहारीहरू। धेरै बोट-आधारित विकल्पहरू कार्बोहाइड्रेटहरूमा हल्का छन् तर अझै पनि भरिन्छ, टोफु, स्वस्थ बोसो, फाइबर युक्त तरकारीहरू र फलफूलहरूका लागि धन्यवाद। केहि प्रेरणा चाहिन्छ? यहाँ 35 कम-कार्ब शाकाहारी व्यञ्जनहरू छन् जुन हामीलाई मनपर्दछ।

सम्बन्धित: 18 बिग-ब्याच शाकाहारी डिनर जसले सम्पूर्ण परिवारलाई सेवा दिन्छ

1. शाकाहारी केटो नरिवल करी (10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

यदि तपाइँ केटो ट्रेनमा हाम फाल्नुहुन्न भने पनि, यो स्वादपूर्ण परिकारले तपाइँको चाहना पूरा गर्नेछ। टोफुले चटनीलाई एक तरिकाले भिजाउँछ जुन वर्णन गर्न सकिन्छ * शेफको चुम्बन। *

नुस्खा पाउनुहोस्

2. एलिसन रोमनको रोस्टेड स्क्वाश दही र मसलादार बटर गरिएको पिस्ता (११ ग्राम कार्बोहाइड्रेट) सँग

तपाईंले यो हार्दिक कारमेलाइज्ड स्क्वाशलाई साइडको रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ, तर यसले थोरै व्यक्तिहरूको लागि एक अर्थ मुख्य पाठ्यक्रम पनि बनाउँछ। (हामीलाई त्यसमा सुरु नगर्नुहोस् दही चटनी ।)

नुस्खा पाउनुहोस्

3. बेसार-मसालेदार फूलगोभी र केपर्स (१३ ग्राम कार्बोहाइड्रेट) सँग ब्रोकाउली

यो घमाइलो डिश बारे सबै भन्दा राम्रो भाग? तपाईले सबै चीजहरू सँगै टाँस्नुहोस् र यसलाई ओभनमा पप गर्नुहोस्। पच्चीस मिनेट पछि, ताराको जन्म हुन्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

4. Cacio e Pepe फूलगोभी (9g carbs)

यो धेरै रसिलो र पनीर छ, हामीले यसलाई एकान्तमा खान आवश्यक हुन सक्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

5. एभोकाडोमा पकाएको अण्डा (9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

त्यहाँ बोरिंग स्वस्थ ब्रेकफास्टहरू (ओट्स), अस्वस्थ ब्रेकफास्टहरू (स्टिकी बन्स) र रोमाञ्चक, भरिने, जादुई नाश्ताहरू (यो मान्छे) छन्।

नुस्खा पाउनुहोस्

६. चिसो तिल काकडी चाउचाउ (१४ ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

स्टोरमा म्यारिनेट गरिएको, बेक्ड टोफूको प्याकेज लिनुहोस् र रातको खाना आधा बाटोमा सकियो। के हामीले उल्लेख गरेका थियौं कि हामी ट्यांगी सोया-सिरका ड्रेसिङलाई कति माया गर्छौं?

नुस्खा पाउनुहोस्

७. जुचीनी र टमाटर रगु (७ ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

जब तपाइँ मौसममा तरकारीहरूसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ, साधारण सधैं उत्तम हुन्छ। पोच गरिएको अण्डाको साथ यो 20-मिनेट चटनी शीर्ष र तपाईं जान राम्रो हुनुहुन्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

8. ग्रील्ड हलौमी र जडीबुटी (8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग टमाटर सलाद

कसलाई एउटा विशाल स्टेक चाहिन्छ जब तपाईंसँग ग्रील्ड पनीर हुन्छ?

नुस्खा पाउनुहोस्

9. ग्लुटेन-रहित मीठो आलु क्रस्ट (15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग Quiche

परम्परागत क्रस्ट छोड्नुहोस् र तपाईलाई नाश्ता, दिउँसो वा बेलुकाको खानाको लागि स्वादिष्ट र राम्रोसँग बाँकी छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

10. Zoodle Stir-Fry (18g carbs)

तपाईंसँग टेबलमा डिनर लिन 22 मिनेट छ। तयार हुनुहुन्छ? जानुहोस्।

नुस्खा पाउनुहोस्

11. मील-प्रेप क्रीमी काले सिजर सलाद (8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

यो क्रीमयुक्त घरेलु ड्रेसिङले तपाईंले किराना पसलहरूमा फेला पार्नुहुने कुनै पनि चीजलाई हराउँछ। यो पनि बनाउन दुई सेकेन्ड लाग्छ - एक जीत-जित।

नुस्खा पाउनुहोस्

१२. मिनी एग्प्लान्ट पिज्जा (१३ ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

तिनीहरू न केवल कम कार्बोहाइड्रेट र धेरै प्यारा छन् तर तिनीहरू घरेलु पाई पिट्नु भन्दा बनाउन सजिलो पनि छन्।

नुस्खा पाउनुहोस्

१३. पेस्टो जुडल्स (१४ ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

र श्रेणी ताजा ग्रेटेड Parm छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

14. मीठो आलु, टमाटर, काले र हलौमी पाना ट्रे (१६ ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

जब तपाइँ घरको खाना चाहानुहुन्छ तर वास्तवमा खाना पकाउन मन लाग्दैन, बेकिंग पाना तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथी हो। साथै, त्यहाँ लगभग कुनै सफाई पछि छैन।

नुस्खा पाउनुहोस्

15. Vegan Keto Everything Bagels (1g carbs)

तिनीहरूलाई आइतवार राती बनाउनुहोस् ताकि तपाईं समात्न र हप्ताभरि जान सक्नुहुन्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

16. चिसो लेमन जुडल्स (8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

यो प्राप्त गर्नुहोस्: कुनै वास्तविक खाना पकाउन आवश्यक छैन। जीनियस, सही?

नुस्खा पाउनुहोस्

17. मशरूम मारिनारा सस (25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग भेगन स्पेगेटी स्क्वाश

यो नहुन सक्छ ठ्याक्कै तपाईंको नोन्नाको संस्करण मनपर्छ, तर यसको स्वादलाई विचार गर्दा यो दिनभरि उमालेको थियो, हामी विश्वस्त छौं कि यसले अझै पनि उनलाई गर्व गर्नेछ।

नुस्खा पाउनुहोस्

18. मोजारेला (18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग बेक्ड जुचीनी 'Ziti' सर्पिलहरू

हामीसँग सधैं decadent, carb-y परम्परागत बेक्ड ziti को लागी एक नरम स्थान हुनेछ, तर यो समान रूपमा पनीर संस्करणले भर्नको लागि राम्रो काम गरिरहेको छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

19. श्रीरचा बादाम बटर सस (25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग जलेको ब्रोकोली

हामी यो रिफ थाई मूंगफली चटनीमा चम्चासँग खान चाहन्छौं।

नुस्खा पाउनुहोस्

20. शाकाहारी सुशी कप (25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

घरमा काँचो माछा बेर्दै हुनुहुन्छ? धेरै काम जस्तो लाग्छ। चपस्टिकहरू यी cuties को लागी वैकल्पिक छन्, तर प्रोत्साहित गरिन्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

21. लेमन-पेस्टो ड्रेसिङको साथ ग्रिल गरिएको पीच र हलौमी सलाद (21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

खानाको लागि पर्याप्त भरिने सलाद? तपाईं हाम्रो BFF halloumi लाई धन्यवाद दिन सक्नुहुन्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

सम्बन्धित: 40 सजिलो शाकाहारी डिनर विचारहरू तपाईंले 30 मिनेट वा कममा बनाउन सक्नुहुन्छ

22. काउलीफ्लावर फ्राइड राइस (23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

तपाईलाई फुलेको र चिल्लो महसुस गराउनुको सट्टा (अहेम, टेकआउट), यो 25 मिनेटको डिशले तपाईलाई उत्तम तरिकाले भर्नेछ। र जब शंका छ, यसमा अण्डा राख्नुहोस्।

नुस्खा पाउनुहोस्

२३. ३० मिनेट शाकाहारी मीटबल (१२ ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

यदि हामी इमानदार छौं भने, हामी मसाला चटनीमा अङ्कित थियौं, तर मीटबलहरूको फ्रीजेबिलिटी अर्को बलियो बिक्री बिन्दु हो।

नुस्खा पाउनुहोस्

24. टमाटर सस र मोजारेला (22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग जुडल्स

माफ गर्नुहोस्, स्पेगेटी। हामी तपाईंसँग ब्रेकअप गर्दैछौं र यो इटालियन-प्रेरित नम्बरको साथ भाग्दैछौं। (ताजा तुलसी, अर्कोतर्फ, हामी कहिल्यै थकित हुने छैनौं।)

नुस्खा पाउनुहोस्

25. कुरकुरा लसुन चिली तेल (8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग जलेको फूलगोभी

मासु लागू गर्न आवश्यक छैन: यो पक्ष मसालेदार, मीठो, कुरकुरा र कुनै पनि चिकन डिनर जस्तै सन्तोषजनक छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

26. एस्पारागस र टमाटर (१३ ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग एक प्यान अण्डा

३० मिनेटको खाना जसले ब्रेकफास्ट, लंच वा बेलुकाको खानाको लागि काम गर्छ — हुज्जा।

नुस्खा पाउनुहोस्

27. मलाईदार गोचुजाङ जुडल्स (21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

हामी जुचीनी चाउचाउबाट कहिल्यै थाक्ने छैनौं, विशेष गरी जब तिनीहरू क्रीमयुक्त, मसालेदार चटनीमा मिसाइन्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

सम्बन्धित: 50 कम-कार्ब लन्च विचारहरू तपाई वास्तवमा खानको लागि उत्साहित हुनुहुनेछ

28. एभोकाडो ग्रीक सलाद (१२ ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

तपाईंसँग पूर्ण रूपमा 15 मिनेट बाँकी छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

29. काउफ्लावर 'आलु' सलाद (9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

जब कार्बोहाइड्रेटको लालसा बढ्छ, फुलकोभी आलुको लागि उपभोग गर्न यहाँ छ! र हो, यसले काम गर्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

30. केटो इन्स्ट्यान्ट पोट ग्रीक कालीफ्लावर राइस (6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

सादा फूलगोभी चावल ठीक छ। तर यो ग्रीक फूलगोभी चावल, जेन फिशबाट अझ राम्रो छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

31. काउलीफ्लावर टर्टिलास (5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

आफ्ना सबै केटो साथीहरूलाई कल गर्नुहोस्! Taco मंगलबार फेरि सुपर कम कार्बोहाइड्रेट हो!

नुस्खा पाउनुहोस्

32. मेक्सिकन जुचीनी डुङ्गा सामग्री (24.5 ग्राम कार्ब्स)

सम्भवतः तपाईंले कहिल्यै बनाउनुहुने सबैभन्दा सजिलो डिनर।

नुस्खा पाउनुहोस्

33. सुन्तला र थाइम (14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट) संग बेबी तरकारीहरू

यो स्वादिष्ट र सजिलो छ, धेरै धेरै कुनै सफाई संग।

नुस्खा पाउनुहोस्

34. क्रिस्पी टोफु बाइट्स (10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट)

तपाईं यसलाई ती समयहरूको लागि हातमा चाहानुहुन्छ जब तपाईं निबलको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ तर यसलाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ।

नुस्खा पाउनुहोस्

35. इन्द्रेणी तरकारी स्किवर्स (3 जी कार्ब्स)

यी इन्द्रेणी तरकारी स्किभरहरूमा प्रत्येक एक घटक हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू पूर्णतामा ग्रिल हुनेछन्।

नुस्खा पाउनुहोस्

सम्बन्धित: 36 उच्च-प्रोटीन शाकाहारी भोजन जसले तपाईंलाई भोकै छोड्दैन

पसल किचन छनौटहरू:

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्