हरेक घरमा पाइने यो नम्र बिरुवा राम्रोसँग भरिएको हुन्छ। यसले तपाईको छाला र कपालको लागि मात्र अचम्मको काम गर्दैन, तर यसको रस पनि फाइदाहरूले भरिएको छ जसले राम्रो स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। हामी केही कारणहरू सूचीबद्ध गर्दछौं एलोवेरा रस तपाईको दिनचर्यामा आवश्यक छ।
एउटा। पीएच सन्तुलन कायम राख्छ
दुई हाइड्रेसन
३. कलेजो कार्य
चार। कब्जियतलाई होइन भन्नुहोस्
५। पोषण सबै तरिका
६। मुटुको दुखाई कम गर्छ
७। पाचनमा मद्दत गर्छ
८। तौल घटाउन सहयोग गर्छ
९। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ
१०। ऊर्जा प्रदान गर्दछ
एघार। FAQs
पीएच सन्तुलन कायम राख्छ
मानव शरीरको प्राकृतिक अवस्था क्षारीय हुन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं, हामीले जीवन शैलीमा खाने खाना जस्ता धेरै कारकहरूको कारणले गर्दा, द शरीरमा pH सन्तुलन बाधित हुन्छ र यो क्षारीय देखि अम्लीय अवस्था मा जान्छ। नराम्रो ब्याक्टेरिया अम्लीय वातावरणमा फस्टाउँछ जसले धेरै रोगहरू निम्त्याउँछ। यो कहाँ छ एलोवेरा रस यसले pH स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न मात्र मद्दत गर्दैन तर शरीरमा एसिडिटी हटाउन पनि मद्दत गर्छ।
सुझाव: बिहान खाली पेटमा जुस पिउनुहोस्। यसले अवशोषण बढाउन मद्दत गर्छ।
हाइड्रेसन
जुसमा भिटामिन, इन्जाइम, मिनरल्स र पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ । यो, बारीमा, शरीर डिटक्स गर्न मद्दत गर्दछ अशुद्धता बाहिर निकालेर। यसको अतिरिक्त, जुसले शरीरको अंग उत्पादनलाई अप्टिमाइज गर्छ र कलेजो र मृगौलालाई राम्ररी काम गर्छ।
सुझाव: द एलो बिरुवा पानी घना छ । कसरत पछि जुस पिउनाले हराएको पोषक तत्वहरू भर्न सक्छ र शरीरको पानीको आवश्यकता निश्चित हदसम्म पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।
कलेजो कार्य
सुस्त कलेजोले कब्जियत निम्त्याउन सक्छ जसले अन्ततः धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ फुल्ने ग्यास, दुखाइ र गनाउने सास । एलोभेराको जुसमा फाइटोन्यूट्रिएन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ र शरीरलाई पर्याप्त हाइड्रेशन र पोषण प्रदान गर्दछ। यसले कलेजोलाई अधिकतम रूपमा काम गर्न मद्दत गर्छ।
सुझाव: जुस तपाईंको दैनिक आहारको भाग हुन सक्छ, तर यो सल्लाह दिइन्छ कि तपाईंले अगाडि बढ्नु अघि चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।
कब्जियतलाई होइन भन्नुहोस्
रिपोर्टहरूले सुझाव दिन्छ कि रस एक सुखदायक प्रभाव हुन सक्छ आन्द्राहरूमा। वास्तवमा, एलो लेटेक्स भएको तरल पदार्थ - जसमा एन्थ्राक्विनोन वा प्राकृतिक रेचकहरू छन् - प्रक्रियालाई मद्दत गर्दछ। भनिन्छ, जुसमा पानीको मात्रा बढी हुँदा आन्द्रामा पानीको मात्रा बढ्छ । जब यो हुन्छ, यो तपाईंको आन्द्रा चाल सफा गर्छ ।
सुझाव: तपाईंले खपत गर्ने लेटेक्सको मात्रा सधैँ जाँच गर्नुहोस्। यसको धेरैले तपाईंको लक्षणहरू बिग्रन सक्छ। साथै, तपाईं पनि सक्नुहुन्छ एक चम्मच थप्नुहोस्। तपाईंको मनपर्ने स्मूदी वा पेय पदार्थको रस यसको फाइदाहरूको आनन्द लिन।
पोषण सबै तरिका
जुसमा भिटामिन बी, सी, ई, र फोलिक एसिड जस्ता भिटामिन र खनिजहरू र थोरै मात्रामा क्याल्सियम, तामा, क्रोमियम, सोडियम, सेलेनियम, म्याग्नेसियम, पोटासियम, म्यांगनीज र जिंक पाइन्छ। भिटामिन बी मद्दत गर्छ मस्तिष्क स्वास्थ्य कायम राख्न भिटामिन सी राख्छ प्रतिरक्षा प्रणाली र हृदय रोगको जोखिम पनि कम गर्छ, भिटामिन ईले शरीरलाई क्यान्सरबाट बचाउँछ जबकि फोलिक एसिड हृदय रोग को जोखिम कम गर्दछ र स्ट्रोक।
सुझाव: यदि तपाईंले जुस खरिद गर्नुभयो भने, यो जैविक र शुद्ध छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईं इष्टतम रूपमा यसको फाइदाहरूको आनन्द लिनको लागि, शुद्ध एलोवेरा जुस पिउनुहोस् फिलरहरू भएको मिश्रण भन्दा।
मुटुको दुखाई कम गर्छ
संग भएकाहरु ईर्ष्या सक्छ एलोवेरा जुसबाट फाइदा हुन्छ यसको क्षारीय गुणहरूको कारण। यसले पेटमा एसिडलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्न सक्छ, आहार विशेषज्ञ मेलिसा रिफकिन, आरडीले पोर्टललाई बताइन्। मा उपस्थित यौगिकहरू एलोभेराको जुसले पेटमा एसिडको स्रावलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । यसले ग्यास्ट्रिक अल्सरसँग लड्न र ठूलो हुनबाट जोगाउन पनि मद्दत गर्दछ।
सुझाव: आफ्नो दैनिक पानी खपत मा कटौती नगर्नुहोस्। एलोवेरा जुस एक उत्कृष्ट थपिएको छ मा तर पानी प्रतिस्थापन गर्दैन।
पाचनमा मद्दत गर्छ
यदि तपाईं एसिड रिफ्लक्सबाट पीडित हुनुहुन्छ भने इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम , एलोवेरा जुस तपाईको लागि समाधान हुन सक्छ । शरीरले खानाबाट पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न सक्षम हुनको लागि पाचन प्रणालीले ठीकसँग काम गरोस् भन्ने अत्यावश्यक छ। एलोभेरामा इन्जाइमहरू हुन्छन् जसले चिनी र बोसो तोड्न मद्दत गर्दछ, र पाचन प्रणालीलाई सुचारु रूपमा चलाउन मद्दत गर्दछ।
सुझाव: सन्तुलित पेट ब्याक्टेरिया हुन सक्छ समग्र पाचन सुधार ।
तौल घटाउन सहयोग गर्छ
रिपोर्टहरूले यस्तो सुझाव दिन्छ एलोभेराको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू जठरांत्र प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ जसले गर्दा चयापचयलाई बढावा दिन्छ। एक उच्च चयापचय मतलब तपाईं सक्षम हुनेछ क्यालोरी छिटो जलाउनुहोस् । द जुसमा भिटामिन बी पाइन्छ /बिरुवाले बोसो जम्मा हुनबाट रोक्छ र भोक कम गर्छ। यसबाहेक, माथि उल्लेखित रूपमा, द रस पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्छ र एक स्वस्थ पेट, विषाक्त पदार्थ मुक्त एक आदर्श वजन कायम राख्न आवश्यक छ। यहाँ छ तपाईं आफ्नो एलोवेरा जुस कसरी बनाउन सक्नुहुन्छ।
- चार-पाँच एलोभेराका पातहरू काटेर राम्ररी धुनुहोस्
- पातको छाला यसरी छिलाउनुहोस् कि जेल पर्दाफास हुन्छ
- यो मिश्रणलाई ब्लेंडरमा पीस गर्नुहोस्
- तान्नुहोस् र फ्रिज गर्नुहोस्
सुझाव: यदि तपाइँ आफ्नो चिनी सेवन हेर्दै हुनुहुन्छ भने, एलोवेरा रस एक स्वस्थ विकल्प हो किनभने यसमा न्यूनतम क्यालोरी हुन्छ।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ
एलोवेरा जुस राम्रो छ एंटीओक्सिडेंट को स्रोत जसले शरीरबाट फ्री रेडिकलहरू हटाउन मद्दत गर्छ। यसले कलेजो, मृगौला, मूत्राशय र प्लीहा सफा गर्न पनि मद्दत गर्दछ आफ्नो प्रतिरक्षा बढाउँछ । एक बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली को मतलब तपाईं रोगहरु र मौसम उतार-चढ़ाव संग अधिक प्रभावकारी लड्न सक्नुहुन्छ।
सुझाव: पातलो एक गिलास पानीमा एक चम्चा एलोभेराको रस हरेक दिन पिउनु अघि।
ऊर्जा प्रदान गर्दछ
वर्तमान समयमा, सबैजना व्यस्त जीवनशैलीको नेतृत्व गर्छन् जसले थकान निम्त्याउँछ। सहित तपाईंको आहारमा एलोवेराको रस मांसपेशीको विकासमा र केही हदसम्म प्रोटिनको आवश्यकता पनि पूरा गर्नेछ। एक गिलास जुस पानीमा मिसाएर पिउने आफ्नो ऊर्जा स्तर बढाउनुहोस् र दिन मार्फत प्राप्त गर्नुहोस्।
सुझाव: हामी तपाईंलाई ए केही व्यञ्जनहरू जसले तपाईंलाई एलोवेरा समावेश गर्न मद्दत गर्नेछ आफ्नो आहार मा।
एलो भेरा-केल स्मूदी
विधि:
- एलोभेराको पात काट्नुहोस् र जेल निकाल्नुहोस्
- एक चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्। र यसलाई ब्लेंडरमा हाल्नुहोस्
- तीन-चार लिनुहोस् केल पातहरू , तिनीहरूलाई काट्नुहोस् र जेलमा थप्नुहोस्
- तपाईले चाहानु भएको स्थिरताको आधारमा पानी थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्
- यसका लागि केही ड्राई फ्रुट्स, अदुवा र नुन (स्वाद अनुसार) हाल्नुहोस्। फेरि मिश्रण गर्नुहोस्
- तनाव र आफ्नो स्वस्थ रस तयार छ पिउनु।
एलो वेरा-ब्लुबेरी स्मूदी
विधि:
- दुई चम्चा ताजा एलोवेरा जेल लिनुहोस्, ½ ब्लुबेरीको कप, 1 चम्मच चिया बीज , 1 चम्चा नरिवल पिसेर, र केहि आँप को टुक्रा, र एक ब्लेंडर मा एक साथ मिश्रण।
- तपाईंले क्रीमयुक्त स्थिरता प्राप्त नगरेसम्म मिश्रण राख्नुहोस्। एक गिलास मा हाल्नुहोस् र मजा लिनुहोस्।
FAQs
Q. एलोभेरा जुसको साइड इफेक्ट के हो?
ए रिपोर्टहरू अनुसार, पूरै पातको रंग सफा गरिएको एलोभेरा सुरक्षित मानिन्छ । यद्यपि, decolourised को पखाला र क्र्याम्पिंग सहित धेरै साइड इफेक्टहरू छन् भनेर चिनिन्छ। अन्वेषकहरूले सुझाव दिन्छन् कि अशुद्ध एलोभेरा जुसमा एन्थ्राक्विनोन हुन्छ, एक रेचक जुन हानिकारक मानिन्छ र जसरी पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ। साथै, एलो भेराको रसले केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न चिनिन्छ। तसर्थ, मात्रामा निर्णय गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।
