के खानुपर्दछ र बेवास्ता गर्नुहोस् जब तपाईंलाई पखाला भयो

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
• समाचार शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• चलचित्रहरू गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
• अटोमोबाईलहरू महिन्द्रा थार बुकिंग Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्नुहोस्
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

जब तपाईं पानी स्टूल वा असामान्य ढीला स्टूलको अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई पखाला संकुचन भएको भनिन्छ ^[१] । पखाला को मुख्य कारणहरु ब्याक्टेरिया, भाइरल वा परजीवी संक्रमण, खाना एलर्जी र खाना असहिष्णुता हो।

क्रिस्टल बोवेल सिन्ड्रोम वा क्रोहन रोग जस्ता पाचन अवस्थाबाट पीडित व्यक्तिहरूले नियमित रूपमा पखालापन अनुभव गर्न सक्दछन्।

कारण जेसुकै होस्, यो महत्त्वपूर्ण छ कि खाना पनी शरीरको पोषक तत्वहरू र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनलाई फेरि भर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ जुन पखालाको समयमा हराउँछन्।

पखालाबाट पीडित हुँदा ध्यान दिन एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाइँको आहारको एक भागको रूपमा के खानुहुन्छ। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि केहि खाद्यान्नहरूले तपाईंलाई पखाला बनाउँछ भने, तपाईंले ती बेवास्ता गर्नुपर्नेछ र खानाहरू छनौट गर्नुपर्नेछ जसले तपाईंको पेटलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।

खाना खानु जब तपाईंलाई पखाला भयो

१. ब्राट डाईट

ब्राट डाईट (केरा, चामल, स्याउ, टोस्ट) पखालाको समयमा फाइदाजनक नराम्रो आहार हो। यी ब्लान्ड फूडहरूले बाध्यकारी प्रक्रियामा सहयोग गर्दछ तपाईंको स्टूल स्थिर गर्न। यी खाद्य पदार्थ खाने तपाईंको पाचन प्रणाली चिडचिड हुँदैन। यद्यपि, यदि डायरिया इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोमको कारणले भएको हो भने, BRAT डाइटले तपाईंलाई उपयुक्त छैन।

केरा: केरा सजिलै पेटमा पचाउन सकिन्छ किनकि तिनीहरू एमाइलेज-प्रतिरोधी स्टार्चमा धनी छन्, जुन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसालाई जोगाउन र नन-अल्सर डिसप्पेसिया र पेप्टिक अल्सरको लक्षण सुधार गर्न मानिएको छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि हरिया केरा आहार पछ्याउने पखाला भएका बच्चाहरू छिटो निको हुन्छन् ^[दुई] ।

केराले पखाला सुस्त बनाउन र एकै समयमा कब्ज कम गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, केरामा रहेको पोटेशियमको उच्च स्तरले शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्स प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं पखाला पखाला हुँदा हराउनुहुन्छ।

चामल: सेतो चामलको सट्टा सेतो चामलको लागि अप्ट गर्नुहोस् किनकि सेतो चामल सजिलै पचिन्छ र कार्बोहाइड्रेटमा उच्च हुन्छ। यो एक बाध्यकारी एजेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ जसले तपाईको छाडा स्टूलको साथसाथै मद्दत गर्दछ र पखालाको समयमा पुनःहाइड्रेसन सुधार गर्दछ। चामलमा एन्टि-सेक्रेटरी गुणहरू हुन्छन् जुन मलको मात्रा र पखालाको अवधि कम गर्न देखाइएको छ ^[]] ।

स्याउ: स्याउ एप्पल सॉसको रूपमा खाएको पखाला पखाला कम गर्न सक्छ। यो प्याक्टिन भनेर चिनिने घुलनशील फाइबरको कारणले गर्दा आन्द्रामा अधिक तरल पदार्थ ग्रहण गर्दछ, यसैले तपाईंको मल स्थिर र पारित गर्न सजिलो बनाउँदछ। ^[]] ।

तताएको पाउरोटी: सेतो रोटी टोस्ट खाने पखाला को सामना गर्न अर्को तरिका हो। कारण सेतो रोटीमा फाइबरको थोरै मात्रा हुन्छ जुन पचाउन सजिलो हुन्छ। यसले तपाइँको पेटलाई शान्त पार्छ र यसमा कार्बोहाइड्रेट्सले तपाइँको मलमा अडिग बनाउन एक बाध्यकारी एजेन्टको रूपमा काम गर्दछ। टोस्टमा स्प्रेडको रूपमा माखन वा मार्जरीन प्रयोग नगर्नुहोस्, तपाईं यसको सट्टा जाम प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ ^[]] ।

२. मसिएको आलु

पकाइएको आलु पखाला को लागी उत्तम आराम खाना हो। जब तपाईलाई पखाला लाग्छ, तपाईको उर्जाको स्तर तल जान्छ त्यसैले कार्बोहाइड्रेटमा समृद्ध आलुको सेवनले तपाईको शरीरलाई आवश्यक उर्जा प्रदान गर्दछ। ^[]] ।

आलुमा पनि पोटेशियम हुन्छ जसले शरीरमा हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स बदल्न मद्दत गर्दछ। आलुको उपभोग गर्ने उत्तम तरिका भनेको स्टीम वा उमालेर र स्वादको लागि थोरै नुन थपेको हो। कुनै पनि प्रकारको मसला वा तेल थप्नबाट रोक्नुहोस् किनकि त्यसले तपाईंको संवेदनशील पेटलाई क्षति पुर्‍याउनेछ र क्रम्प हुन सक्छ।

Y. दही

जब तपाईं पखालाबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ, कुनै पनि प्रकारको दुग्ध उत्पादनहरू त्याग्न उत्तम हुन्छ। तर दही यो एउटा अपवाद हो किनभने यसमा लेक्टोबसिलस एसिडोफिलस र बिफिडोबेकटेरियम बिफिडम जस्ता स्वस्थ पेट ब्याक्टेरिया हुन्छन्। दहीमा लाभदायक ब्याक्टेरियाहरू पुनः भण्डारण गर्ने क्षमता छ जुन पखाला पखालाको बेला शरीर बाहिर बहन्छ ^[]] । स्वादको भन्दा सादा दही छान्नुहोस्।

Le. दुब्ला कुखुरा

धेरै जसो प्रोटीनहरू पाउनको लागि, छाला बिना स्टीम्ड कुखुराको लागि जानुहोस् किनभने यो सजिलै पचाउन सकिने छ। यसलाई पकाउँदा कुनै तेल वा माखन प्रयोग गर्नबाट बच्नुहोस्। तपाईं कुखुराको ब्रोथको लागि पनि अप्ट इन गर्न सक्नुहुनेछ किनकि यसले आवश्यक पोषक तत्व र इलेक्ट्रोलाइट्स समावेश गर्दछ जुन हराएको पोषकतत्वलाई बदल्न र एकै समयमा तपाईंको पेटलाई शान्त गर्न मद्दत गर्दछ। ^[]] । तपाईं स्टीम्ड माछा वा माछा सूप पनि पाउन सक्नुहुन्छ।

At. दलिया

दलिया पखाला को लागी अर्को बाध्यकारी खाना हो। यसले घुलनशील फाइबर समावेश गर्दछ जुन तपाईंको स्टूलको लागि बल्किंग एजेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ। केराको साथ सादा दलिया सेवन गर्नुहोस् किनकि दूध, चिनी वा महको साथ ओटमीलले तपाईंको पेटमा जलन पैदा गर्न सक्छ र आन्द्रा सम्बन्धी पेट बढ्न सक्छ।

Veget. तरकारी

पखालाको समयमा तपाईको शरीरलाई कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन बाहेक आवश्यक पोषक आवश्यक पर्दछ। गाजर, हरियो सिमी, बीटरुट, खुल्ला zucchini राम्रो हुन्छ जब तपाईं पेट खाली छ। तीनिहरुमा घुलनशील फाइबर र आवश्यक पोषक तत्व हुन्छन् जुन तपाईंको मललाई ठूलो बनाउँदछ र ग्यास पनि कम हुने सम्भावना कम हुन्छ।

घण्टी मिर्च, मटर, फूलगोभी र ब्रोकोली हुनुबाट जोगिनुहोस् किनभने उनीहरूसँग ग्यास हुने सम्भावना धेरै हुन्छ र पचाउन गाह्रो हुन्छ।

पखाला हुँदा के पिउने हो

पखालाको बेला शरीरले खनिज र इलेक्ट्रोलाइटहरू गुमाउँछ। हराएको खनिज र इलेक्ट्रोलाइट्स पुनःपूर्ति गर्नको लागि, तपाईं सूप ब्रॉथ, नारियल पानी, खेल पेय र इलेक्ट्रोलाइट पानी ओआरएस जस्तो पिउनु आवश्यक छ।

खाना पखाल्न जब तपाईं पखाला छैन

त्यहाँ केहि खाद्य पदार्थहरू छन् जुन तपाईलाई लामो समयदेखि पखाला रोक्न जोगिनु पर्छ।

१. फ्याटयुक्त खाना

फ्याटयुक्त खानामा संतृप्त फ्याट हुन्छ जसले आन्द्राको संकुचनको गति बढाउन सक्छ र तपाईंको पेटमा प्रतिकूल प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ। फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरूमा फ्राइड र चिल्लो खाना, क्रीमयुक्त खाना, फ्याट कट मासु र ग्रेभ भएका खाद्य पदार्थहरू सामेल छन्।

२. दूध, माखन, चीज वा आइसक्रिम

यी दुग्ध उत्पादनहरूले ल्याक्टोज, दुग्ध उत्पादनहरूमा फेला परेको चिनी समावेश गर्दछ। ल्याक्टेज भनिने एक इन्जाइम शरीरमा कम हुन्छ जब तपाईंलाई पखाला हुन्छ र यदि तपाइँ डायरियाको समयमा ल्याक्टोज खान्नुहुन्छ भने, यो पचाउन सकिदैन ग्यास, ब्लोटिंग, मतली र लामो समयसम्म पखालाको परिणामस्वरूप ^[]] ।

Sug. सुगन्धित खाद्य पदार्थ र कृत्रिम स्वीटनरहरू

चिनीको सेवनले कोलोनमा पहिले नै संवेदनशील र स्वस्थ ब्याक्टेरियाहरूलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ, यसैले पखाला झनै नराम्रो हुन्छ ^[]] । साथै, कृत्रिम मिठाई टाढा रहनु पर्छ किनकी उनीहरूको रेचक प्रभाव छ र ग्यास र ब्लोटिंगमा योगदान पुर्‍याउँदा पखाला बढ्दै जान्छ। त्यसोभए तपाईं स्वस्थ नहुन्जेल सम्म डाइट सोडा, चिनी रहित क्यान्डी, गम, इत्यादिबाट जोगिनुहोस्।

High. उच्च फाइबर खाना

यद्यपि घुलनशील फाइबरले ढिलो मलको लागि बाध्यकारी एजेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ, धेरै फाइबरले तपाईंको पेटलाई नराम्रो बनाउँदछ र पखालाको लक्षणहरू बढाउँदछ। सम्पूर्ण अनाज अनाज, सम्पूर्ण अन्न रोटी, नट र बीजस्ता खाद्य पदार्थहरूमा उपस्थित अघुलनशील फाइबर खपतबाट बच्नुहोस्।

Gas. ग्यास उत्पादन गर्ने खाद्य पदार्थ

केहि खानाहरू जस्तै बीन्स, ब्रोकोली, बन्दकोबी, फूलगोभी, र प्याज ग्यास पैदा गर्न को लागी ज्ञात छ जुन पखाला पखाल्न सक्छ। त्यसोभए, जबसम्म तपाईंको पेट नबस्ने हो, यी खाद्य पदार्थहरूबाट टाढा रहनुहोस्। थप रूपमा, फलफूलहरू जस्तै नाशपाती, प्लम, सुक्खा फल (खुबानी, किशमिश, prunes) र आड़ू पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ। यसको सट्टा ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी र अनानास को लागी जानुहोस्।

पखालाबाट जोगिन अन्य खानाहरूमा सुँगुर, गाईको मासु, भाना, सार्डिनहरू, कच्चा तरकारीहरू, वन्द, मकै, सिट्रस फल, प्याज र लसुन समावेश छन्।

के पिउने छैन जब तपाईंलाई पखाला भयो

मदिरा, क्याफिन र कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पिउने नगर्नुहोस्। किनभने यी खाद्य पदार्थहरूमा GI ईर्यान्टर हुन्छ जुन तपाईलाई पखाला हुँदा टाढा जानु पर्छ। साथै, यी पेयहरूले शरीरमा डिहाइड्रसन निम्त्याउँछ ^[]] । शरीरको हाइड्रेसन ती दोह्रा आन्द्रा चालहरूबाट हराएको तरल पदार्थ पुनःभर्न महत्त्वपूर्ण छ।

निष्कर्षमा ...

धेरै जसो डायरियाका केसहरू केहि दिनको लागि मात्र रहन्छ यदि तपाईंसँग उचित आहार छ र अधिक औषधी छ भने। तर, यदि शरीर २ वा days दिन पछि निको हुँदैन भने तपाईंले तुरून्त डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।

1. [१]Thielman, N. M., र Guerrant, R. L. (2004) तीव्र संक्रामक डायरिया। नयाँ इ England्गल जर्नल अफ मेडिसिन, 350 350० (१), -4 38--47।
2. [दुई]रब्बानी, G. H., लार्सन, सी। पी।, इस्लाम, आर।, साहा, यू आर आर, र कबीर, ए (२०१०)। हरियो केरा children बच्चाहरूमा तीव्र र लामो समयदेखि पखालाको घर व्यवस्थापनमा पूरक आहारः ग्रामीण ब Bangladesh्गलादेशमा एक समुदाय आधारित परीक्षण। ट्रपिकल मेडिसिन एण्ड इंटरनेशनल हेल्थ, १ 15 (१०), ११32२-१११13।।
3. []]म्याक्लिओड, आर। जे।, ह्यामिल्टन, जे। आर, र बेनेट, एच पी। जे। (१ 1995 1995)) चावल द्वारा आंत्रा स्रावको निषेध। लान्सेट, 6 346 (67 67 6767)),-०-2 २।
4. []]कर्टेज, जेड आई।, वाकर, एम। एस, र म्याके, सी। एम। (१ 194 1१) मुसामा प्रेरित डायरियामा स्याउ सॉस खुवाउने प्रभाव। पाचन रोगको अमेरिकी जर्नल, (()), १२4-१-1२।
5. []]हुआंग, डी। बी।, अवस्थी, एम।, ले, बी। एम।, लेभ, एम। ई, ड्यूपोन्ट, एम। डब्ल्यू।, डुपुन्ट, एच एल, र एरिक्सन, सी डी। (२००))। यात्रुहरूको पखालाको उपचारमा आहारको भूमिका: पायलट अध्ययन। क्लिनिकल संक्रामक रोगहरू, 39 (()), 8 468--471।।
6. []]पाशापुर, एन।, र लू, एस। जी। (२००)) Di-२4 महिना पुरानो अस्पतालमा भर्ती शिशुहरूलाई तीव्र पखालामा दही प्रभावको मूल्या्कन। टुर्किश जर्नल अफ पेडियाट्रिक्स, (48 (२), ११।।
7. []]नुरको, एस, गार्सिया-अरन्डा, जे। ए, फिशबीन, ई।, र पेरेज-ज़निगा, एम आई। (१ 1997 1997))। लगातार पखाला हुने गम्भिर कुपोषित बच्चाहरूको उपचारको लागि कुखुरामा आधारित डाइटको सफल प्रयोग: एक सम्भाव्य, अनियमित अध्ययन। पेडियाट्रिक्सको जर्नल, १ 13१ ()), 5०5-12१२।
8. []]मम्मा, एस, ओलिरिक, बी। होप, जे।, भ, क्यू।, र गार्डनर, सी डी। (२०१ 2014) ल्याक्टोज असहिष्णुतामा कच्चा दुधको प्रभाव: एक अनियमित नियन्त्रित पायलट अध्ययन। परिवार औषधि, १२ (२), १4-1-११41 का अन्नालहरू।
9. []]ग्रेसी, एम, र बुर्क, V. (१ 197 33) बच्चाहरूमा चिनी-प्रेरित डायरिया। बाल्यावस्थामा रोगको संग्रह, (48 ()), 1 33१-3636।।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्