यो फेरि त्यो समय हो: तपाईले के प्याक गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउने समय भोजन । पक्का, तपाईं राम्रो पुरानो टर्की र पनीर संग जान सक्नुहुन्छ स्यान्डविच - यसले तपाईंलाई अझै निराश पारेको छैन। वा तपाईं आफ्नो रुटबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ र यी 30 बेन्टो बक्स लंच विचारहरू मध्ये एउटा प्याक गर्न सक्नुहुन्छ, ती सबै काम- (र स्कूल-) अनुमोदित हुन्छन्।
सम्बन्धित: 70 चिसो लन्च विचारहरू जुन PB&J भन्दा बाहिर जान्छन्
मीठो मटर र केसर 1. Caprese चिकन सलाद भोजन तयारी कटोरा
सलादमा आधारित सलाद दिनहरू अघि नै तयार गर्नु भनेको ओइलिएको, दुःखी खाजाको लागि नुस्खा हो। Caprese सलाद, अर्कोतर्फ ... प्रतिभाशाली।
40 एप्रन 2. सजिलो शाकाहारी बेन्टो बक्स
बोनसको रूपमा, यो एक - जसमा hummus तरकारी र्यापहरू छन् - अत्यन्त बच्चा-अनुकूल छ।
आधा बेक्ड फसल 3. भोजन तयारी ट्रपिकल जर्क चिकन र जिङ्गर ब्रोकोली
यो साँचो हो, धेरै भोजन-प्रस्तुत व्यञ्जनहरू बोरिंग पक्षमा त्रुटि हुन सक्छ। यो चिपचिपा-मिठो-मसालेदार संख्या होइन।
दुष्ट स्प्याटुला 4. बफेलो चिकन मीटबलहरू
यो एक खाजा हो जुन तपाइँको बच्चाले निश्चित रूपमा व्यापार गर्न चाहँदैन। (त्यो हो, यदि तपाइँ यसलाई पहिले आफ्नो लागि प्याक गर्नुहुन्न।)
मीठो मटर र केसर 5. नो-कुक टाको सलाद बेन्टो बक्स
यो एक पूर्ण जस्तै छ टाको एउटा सानो बक्समा बार, र यसले पूरै हप्ताको लागि खाना तयार गर्न मात्र २५ मिनेट लाग्छ।
यम को चुटकी 6. पाना प्यान लसुन-अदुवा चिकन र ब्रोकोली
यस स्वादिष्ट सोया सस-लसुन-अदुवाको अवस्थाको लागि धन्यवाद, तपाईं फेरि कहिल्यै PB&J मा फर्कन सक्नुहुन्न। PB&J मा केहि गलत छैन भन्ने होइन, तर तपाईले यो विचार पाउनुभयो।
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल7. ढिलो-कुकर भोजन-प्रिपरी बुरिटो बाउलहरू
खाना पकाउने समय छैन? समस्या छैन। कडा परिश्रम गर्न आफ्नो ढिलो कुकरमा झुक्नुहोस्, र रसदार पोर्क-शोल्डर-बुरिटो फाइदाहरू लिनुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
आधा बेक्ड फसल 8. खाना तयार गर्ने चिकन शवर्मा र मीठो आलु फ्राइ बाउलहरू
प्रोटिनले भरिएको र स्वादिलो? Marinating एक खाजाको खेल परिवर्तक हो। (त्यस्तै छन् सुन्दर गिलास कन्टेनरहरू तर हामी बिग्रन्छौं।)
40 एप्रन 9. ग्रीक स्वस्थ भोजन तयारी
Tzatziki? जाँच गर्नुहोस्। Hummus? जाँच गर्नुहोस्। हामी यो प्याकिङ लंच चीजमा बानी पर्न सक्छौं।
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल10. जुचीनी नूडल्सको साथ खाना तयार गर्ने टर्की मीटबलहरू
ठीक छ, यसले बेन्टो बक्सको परिभाषालाई मोड्न सक्छ थोरै -तर यो मीटबलहरूको लागि लायक छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
वास्तविक खाना को 100 दिन11. भोजन-तयारी मलाईदार काले सिजर सलाद
सबैभन्दा ठूलो तरकारी-घृणा गर्नेहरू पनि यो खानाको लागि घुँडाहरूमा कमजोर हुनेछन्। यो सबै क्रीमी लसुन ड्रेसिङ मा छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
मीठो मटर र केसर 12. टुना प्रोटिन बक्स
हामीले स्वस्थ खाजालाई अपरिहार्य बनाउनको लागि कुञ्जी फेला पारेका छौं: बस्नको लागि सबै चीजलाई प्यारा डिब्बा दिनुहोस्।
लेक्सी's सफा भान्सा 13. ब्रोकोली पेस्टो संग ग्रील्ड चिकन कबाब
दुखी सलादले भरिएको कोठामा, घरको कुखुराको कबाब बन्नुहोस्।
वास्तविक खाना को 100 दिन14. ब्रोकाउली र किशमिशको साथ खाना तयार गर्ने क्रीमी पास्ता सलाद
तपाईं र तपाईंका बच्चाहरूको लागि एकै समयमा खाजा बनाउन चाहनुहुन्छ? यो सजिलो, स्वादिष्ट पास्ता सलाद भन्दा अगाडि नहेर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
यम को चुटकी 15. चामल र बीन्स संग मसालेदार चिकन खाना तयारी
यो तपाइँको फ्रिज मा लुकेर बाँकी को छुटकारा पाउन को लागी एक शानदार तरीका हो। हिजो राती देखि भात पाउनुभयो? को एक क्यान कालो सिमी प्यान्ट्रीमा पर्खदै हुनुहुन्छ? तपाईं पहिले नै त्यहाँ आधा बाटो हुनुहुन्छ।
महत्वाकांक्षी किचन 16. होल-गेहूट चिकन र्याप बेन्टो बक्स
हामी ती इटि-बिटी कुखुराको र्यापहरू तिनीहरूको बेन्टोमा बसेर खानको लागि बिन्ती गरिरहेका देख्न सक्ने बाटोमा जान सक्दैनौं।
केही ओवन दिनुहोस् 17. हनी लेमन चिकन कचौरा
मीठो र नुनिलो चिकन, ब्रोकाउली र चामल ३० मिनेटमा? बेहोस।
धेरै स्वादिष्ट 18. टुना सलाद भोजन तयारी
तपाईं आफ्नो अफिसमा बासी खाजाहरू स्क्राउंज गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंले स्वस्थ ग्रीक दही टुना सलाद प्याक गर्न सक्नुहुन्छ जुन बनाउन दस मिनेट लाग्छ। यो तपाईको कल हो।
महत्वाकांक्षी किचन 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu Bowls
यस पटक भुटेको मीठो आलु र क्रिस्पी टोफूको पौष्टिक कम्बोको साथ, तपाईंका सहकर्मीहरू बीचको खाजाको ईर्ष्यालाई प्रेरित गर्नुहोस्।
कोटर क्रन्च 20. दुक्का - भुटेको तरकारी काटिएको सलाद
दुक्का के हो, तपाइँ सोध्नुहुन्छ? मध्य पूर्वी मसलाहरूको पूर्ण रूपमा मुख-पानी मिश्रण जसले तपाईंको खाजा लिनेछ meh अचम्मको लागि।
मीठो मटर र केसर 21. ग्रील्ड तरकारी र ब्ल्याक बीन भोजन तयारी बाउलहरू
यदि तपाईं खाजाको खोजीमा हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई तौल नगरी सन्तुष्ट राख्छ, अगाडि नहेर्नुहोस्।
परिभाषित डिश 22. खानाको तयारी ब्रेकफास्ट ट्याको बाउलहरू
खाजाको लागि नाश्ता? हामीलाई लाग्छ कि ए महान विचार, विशेष गरी जब यसले tacos समावेश गर्दछ।
40 एप्रन 23. स्वस्थ मेक्सिकन चिकन खाना तयारी
एभोकाडो-सिलेन्ट्रो खेत ड्रेसिङमा स्किम नगर्नुहोस्। दक्षिणपश्चिमी मसालाको लागि यस्तै।
यम को चुटकी 24. पाना-पान चिकन टिंगा कटोरा
तपाईंसँग सम्पूर्ण अन्न, मासु, तरकारी र फलफूलहरू छन् जुन सबै आवश्यक खाद्य समूहहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ। र टिङ्गा सस - त्यो पनि खाना समूह हो।
मीठो मटर र केसर 25. तिल अदुवाको मासु र जुचीनी नूडल्स
कम कार्बोहाइड्रेट बोरिंग वा स्वादहीन हुनु पर्दैन, र यो डिश प्रमाण हो।
आधा बेक्ड फसल 26. भोजन तयारी मोरक्कन चना, मीठो आलु र फूलगोभी कटोरा
यो तपाइँको सामान्य खाजा-मासु-अन-सेतो-रोटी अवस्था भन्दा धेरै राम्रो छ भन्ने कुरालाई अस्वीकार गर्न सकिदैन - राम्रो स्वाद पनि।
स्वस्थ यम 27. कम कार्बोहाइड्रेट ग्रीक चिकन खाना तयारी कटोरा
तपाईंले गर्नुपर्ने सबैभन्दा गाह्रो कुरा टुक्रा टुक्रा छ feta टुप्पोमा।
सम्बन्धित: 27 हास्यास्पद सजिलो चिकन खाना-तयारी व्यञ्जनहरु
वास्तविक खाना को 100 दिन28. भोजन-तयारी मेयो-कम आलु सलाद
शुभ समाचार: तपाईं मेयोनेज विरोधी हुन सक्नुहुन्छ र अझै पनि आफ्नो आलु सलाद फिक्स प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। अझ राम्रो, यो फ्रिजमा पाँच दिन सम्म रहन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
मीठो मटर र केसर 29. नो-कुक ग्रीक पिटा बेन्टो बक्स
पर्खनुहोस्, तपाईं भन्नुहुन्छ कि हामी 20 मिनेटमा चारवटा खाना तयार गर्न सक्छौं? जसलाई हामी खाना तयारी जादू भन्छौं।
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल30. ब्रोकोलिनीको साथ खानाको तयारी मह तिल चिकन
एक छैन वर्तमान बेन्टो बक्स? चिन्ता नलिनुहोस् साथी। यो खाना कुनै पनि पोर्टेबल डिशमा जस्तै राम्रो देखिन्छ (र स्वाद)।
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित: 34 उच्च-प्रोटिन लंचहरू जुन सरल, सन्तोषजनक र स्वादिष्ट छन्
