प्याकिङ भोजन यसका फाइदाहरू छन्: यो सस्तो, पौष्टिक र घरमा बनाएको खानेकुरा खानु लाभदायक छ। तर तपाईको कडा परिश्रमलाई पुन: तताउन माइक्रोवेभ नहुँदा तपाई के गर्नुहुन्छ? पक्कै पनि, ब्राउन-ब्याग यी चिसो लंच विचारहरू मध्ये एक। एभोकाडो चिकन सलाददेखि भूमध्यसागरीय कस्कससम्म हामीलाई मन पर्ने ७० वटा खानाहरू यहाँ छन्।
सम्बन्धित: 37 अफिस लंच विचारहरू तपाईंको ब्राउन-ब्याग रट तोड्न
Aran Goyoaga / दालचीनी र वेनिला1. अरन गोयोगाको निकोइस सलाद
खाजाको समय भन्दा पहिले यसलाई मशमा बदल्नबाट जोगाउन सबै चीजहरू अलग-अलग कन्टेनरहरूमा प्याक गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईं खानाको लागि तयार हुँदा यसलाई जम्मा गर्नुहोस्। सजिलो, सही?
नुस्खा पाउनुहोस्
नसिमा रोथाकर / क्यालिफोर्निया: बस्ने + खाने2. चिली-युजु स्वाद र अचार मूली संग साल्मन नूडल कटोरा
यो पकवान न्यानो रूपमा सेवा गरिएको छ (यदि थप छैन भने) चिसो रूपमा सेवा गरिएको स्वादिष्ट छ। अझ राम्रो, यो अनुकूलन योग्य छ: तपाईंको फ्रिजमा भएका तरकारीहरू निष्पक्ष खेल हुन्।
नुस्खा पाउनुहोस्
एलिसन दिन / आधुनिक लंच3. कागती-पोटेको आलु, कुखुरा र पालक Tzatziki संग
यो केवल मनमोहक बेन्टो बक्स मात्र होइन जसले यस खाजालाई अपरिहार्य देखिन्छ। यो तथ्य हो कि सबै चीजहरू फ्रिजबाट सिधा अचम्मको स्वाद लिन्छन् (र पाँच दिनसम्म राख्नेछन्)। तपाईं र तपाईंका बच्चाहरूको लागि डबल ब्याच बनाउनुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
एलिसा जॉनसन / द पीच ट्रक कुकबुक4. चना, बैंगन र पीच संग मोती कुस्कस
यदि पीचहरू मौसममा छैन, तपाइँ सजिलै संग अर्को फल को लागी तिनीहरूलाई स्वैप गर्न सक्नुहुन्छ, र सम्पूर्ण कुरा अगाडि बनाउन सकिन्छ। (थप विश्वस्त चाहिन्छ?)
नुस्खा पाउनुहोस्
एलिसन दिन / आधुनिक लंच5. सिट्रस, झिंगा र फेटा संग Quinoa सलाद
चिसो क्विनोआ सलाद हाम्रो गल्ली माथि छ, तर मिश्रित सिट्रस र झींगा यसलाई किनारामा लिनुहोस्। (र FYI, यो बनाउन मात्र 20 मिनेट लाग्छ।)
नुस्खा पाउनुहोस्
साइमन पास्क/द ह्याप्पी ब्यालेन्स6. रंगीन बदाम नूडल जार
ती दिनहरूमा जब तपाईं उही दु: खी खाने बिरामी हुनुहुन्छ केल खाजाको लागि सलाद, केहि रोमाञ्चक र नयाँको लागि यो सुविधाजनक र द्रुत चाउचाउ मेसन जार सलाद हेर्नुहोस्। (तपाईंका बच्चाहरूलाई केही सागसब्जीहरू खान लगाउने यो एक प्यारा र सजिलो तरिका हो, केवल भन्न।)
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल7. एभोकाडो चिकन सलाद
चिकन सलाद रेसिपीहरू एक दर्जन पैसा हुन्, तर पुरानो अंगूर, क्रेनबेरी र नटहरू छोड्नुहोस् र यसको सट्टा चिसो लंच क्लासिकमा एभोकाडो थप्नुहोस्। यो कम मेयो संग क्रीमयुक्त छ र स्वस्थ बोसोले भरिएको छ - एक जीत।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल8. ग्रीक दही चिकन सलाद भरिएको मिर्च
वा, मेयोलाई पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस् र यसलाई ग्रीक दहीसँग स्वैप गर्नुहोस्। बोनस: यी भरिएको घण्टी मिर्च आँखामा सुपर सजिलो छ (र बच्चा-अनुकूल)।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिङ: सारा कोपल्याण्ड9. पहेंलो टमाटर Gazpacho
चिसो सूप खाजाको लागि? हो, यो एक चीज हो, र यो स्वादिष्ट छ। काममा सबैजनाले सोच्नेछन् कि तपाईं कुनै प्रकारको शेफ हुनुहुन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: निको शिन्को / स्टाइलिंग: इडेन ग्रिन्शपान10. कामुत र खट्टा चेरी मेजे
Meze को अर्थ एपेटाइजर मात्र हो, तर हामी यो चिसो अनाज सलादलाई प्याक गर्दैछौं र यसलाई भरिएको, स्वस्थ खाजाको लागि सेवा दिइरहेका छौं।
नुस्खा पाउनुहोस्
लौरा एडवर्ड्स / योग किचन योजना11. एभोकाडो र म्यांगो सस संग जुडल्स
यो क्रीमयुक्त छ, अलिकति मसलादार र आवश्यक छ शून्य खाना पकाउने । माया नगर्ने के हो ? (संकेत: केहि छैन।)
नुस्खा पाउनुहोस्
नसिमा रोथाकर / क्यालिफोर्निया: बस्ने + खाने12. गाजर-मिसो ड्रेसिङको साथ एभोकाडो, मूली र ओखर
एक एभोकाडो सलाद कागजमा धेरै जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो चाँडै हाम्रो जाने-टोस मध्ये एक बनिरहेको छ। राम्रो कुरा यो ह्विप अप गर्न मात्र 20 मिनेट लाग्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: निको शिन्को / स्टाइलिंग: इडेन ग्रिन्शपान13. Sumac र Fennel Fattoush
यो मूलतः पिटा चिप्सबाट बनेको सलाद हो, र हामी कुनै पनि गुनासो गर्दैनौं। जिङ्गी हनी-सुमाक भिनाइग्रेटले सबैलाई राम्रोसँग तान्दछ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल14. काकडी, रातो मिर्च र तुलसी संग 15-मिनेट Gazpacho
तपाईंले हामीलाई 15 मिनेटमा (र फेरि नो-कुकमा) गर्नुभयो। चिसो सूप तपाईको अर्को अल्फ्रेस्को डिनर पार्टीको लागि मात्र चीज जस्तो देखिन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
वास्तविक खाना को 100 दिन15. ब्रोकाउली र किशमिशको साथ खाना तयार गर्ने क्रीमी पास्ता सलाद
यदि तपाईं खाजा प्याक गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले PB&Js र गाजर स्टिकहरूबाट अपग्रेड गर्नुपर्नेछ। यो बजेट- र बच्चा-अनुकूल पास्ता सलादले चाल गर्नेछ। (यो प्रति सेवा मात्र .50 हो!)
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल16. परम ग्रील्ड चिकन स्यान्डविच
सबैलाई शीर्ष स्थानमा राख्ने पक्षमा स्यान्डविच क्रिस्पी फ्रिज्ड प्याजको साथ सम्भव छ, 'हो।'
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल17. सलामी, आर्टिचोक र रिकोटा पास्ता सलाद
पास्ता सलाद चिसो लन्च नो-ब्रेनर हो, तर क्रीमी रिकोटा र सलामीका लागि यो एक अतिरिक्त-विशेष महसुस गर्दछ। ताजा प्रयोग गरेर अतिरिक्त माइल जान स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् artichokes सट्टा डिब्बाबंद।
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित: 13 पिकनिक-सही पास्ता सलाद व्यञ्जनहरु
जे राम्रो लाग्छ त्यही गर18. चिकन, सिट्रस र जडीबुटी संग हरियो कटोरा
यो पौष्टिक कचौरा प्रयोग गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो लामो समयको कुखुरा र जडिबुटी अवशेष। तपाईले पसलमा किनेको ड्रेसिङ प्रयोग गर्नुहुन्छ भने पनि हामी बताउँने छैनौं।
नुस्खा पाउनुहोस्
एन्टोनियो नासिमेन्टो/रेडियन्ट: द कुकबुक19. कुरकुरा चना संग भारतीय सलाद कटोरा
ताजा, जीवन्त र कुरकुराले भरिएको, मसला र भुटेको चना ? यो एकदम राम्रो हुनेछ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल20. BLT पास्ता सलाद
स्यान्डविच र सलाद दुवै भन्दा रमाइलो के छ? एक पास्ता डिश जसले दुवै संयोजन गर्दछ, के हो। (बेकनले पनि चोट पुर्याउँदैन।)
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल21. एभोकाडो र कालो बीन पास्ता सलाद
यो लगभग पास्ता जस्तै हो, एभोकाडो र हाम्रो खाजा सँगै हुनको लागि थियो। द सिमी बुट गर्न तीन बजेको मन्दी मार्फत तपाईंलाई पूर्ण राख्नेछ।
नुस्खा पाउनुहोस्
भर्खरै बिबाहित22. एभोकाडो सिलान्ट्रो ड्रेसिङ संग झींगा फजिता सलाद
बनाउन चाहन्छन् डेयरी मुक्त ? दहीको सट्टा जैतुनको तेल प्रयोग गर्नुहोस्। एक र्याप लालसा? यसलाई टर्टिलामा टास गर्नुहोस् (वा अझ राम्रो, सलाद लपेटो बनाउनुहोस्)। तपाईं कलाकार हुनुहुन्छ र खाजा तपाईंको प्यालेट हो।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल23. रोस्टेड ब्रोकोली र बेकन पास्ता सलाद
बच्चाहरूको लागि खाजा प्याक गर्दै हुनुहुन्छ? यो ब्रोकोली-बेकन कम्बो तत्काल हिट हुनेछ। (माथिको अतिरिक्त ब्रेडक्रम्ब्सले पनि चोट पुर्याउन सक्दैन।)
नुस्खा पाउनुहोस्
Aran Goyoaga / दालचीनी र वेनिला24. सेतो बीन्स, ब्रेड क्रम्ब्स र संरक्षित कागतीको साथ रोस्ट गरिएको स्क्वास सलाद
यो कोठा-तापमान सलादले सबै सही नोटहरू हिट गर्दछ: कागतीबाट खरानी, ब्रेडक्रम्ब्सबाट क्रिस्पी र स्क्वाश र सिमीबाट क्रीमी। यम ।
नुस्खा पाउनुहोस्
वास्तविक खाना को 100 दिन25. भोजन-तयारी मलाईदार केल सिजर सलाद
स्व-घोषित काले घृणा गर्नेहरूले पनि यो सलाद खानेछन्। त्यो क्रीमी सिजर ड्रेसिङको लागि धन्यवाद हो, जुन बनाउन 15 मिनेट भन्दा कम लाग्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित: म पूर्ण रूपमा अव्यवस्थित छु, तर यहाँ छ म कसरी खानाको तयारी गर्छु र हरेक दिन मेरो खाजा ल्याउँछु
दिनुहोस्'s मा रहनुहोस्26. रोस्टेड डेलिकटा स्क्वास सलाद
हामी डेलिकाटा स्क्वासलाई यसको मीठो अखरोट स्वाद र कम प्रयासको तयारीको लागि मन पराउँछौं (तपाईले यसलाई पिल्नु पनि पर्दैन), तर तपाईले कुनै पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जाडो स्क्वाश यहाँ, वा पनि सखरखण्डा यदि त्यो तपाईलाई उपयुक्त छ भने। चिसो खाने मन छैन? यसलाई कोठाको तापक्रममा आउन दिनको लागि खाजा भन्दा २० मिनेट अघि फ्रिजबाट तान्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल27. बटरनट स्क्वास र गोट चिज पास्ता सलाद
पाइन नट्स, दालचीनी र स्याउ साइडर भिनेगरको साथ, यो कचौरामा शरद ऋतुको सबै स्वादहरू छन् ... तर हामी यसलाई वर्षभरि बनाउँदै र खानेछौं, धेरै धेरै धन्यवाद।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल28. टुना र पेपरोनसिनीको साथ 15-मिनेट भूमध्यसागरीय कस्कस
टुना सलाद तर यसलाई फेन्सी बनाउनुहोस् - बाहेक यो सम्पूर्ण डिश सँगै राख्न मात्र 15 मिनेट लाग्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल29. Buffalo चिकन नीलो चीज र अजवाइन संग लपेटो
तातो वा चिसो सेवा गरिएको, भैंसी कुखुरा सधैं राम्रो विचार हो। यो संस्करण एक प्रयोग गर्दछ रोटिसेरी चिकन र पसलमा किनेको भैंसी चटनी सबैभन्दा सजिलो खाजाको लागि। (बालबालिकाहरूलाई खुवाउँदै हुनुहुन्छ? उनीहरूलाई पनि यो मनपर्नेछ: हल्का चटनीको साथ मसला डायल गर्नुहोस्, वा यसलाई बदल्नुहोस् बारबेक्यू सस ।)
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल30. इटालियन डेली पिनव्हील स्यान्डविच
डेली मासु र squishy रोटी? पास। यी मनमोहक पिनव्हील स्लाइसहरू लगभग कुनै प्रयास गर्दैनन् र तपाईंको सामान्य चिसो-कट सेमीबाट एक कदम माथि छन्।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल31. एभोकाडो अण्डा सलाद स्यान्डविच
ग्लोपी, अत्यधिक मेयो-एड अण्डा सलादहरू बिर्सनुहोस् जुन तपाईंले प्रयोग गरिरहनुभएको छ। यो एभोकाडो संस्करण क्रीमी र ट्यांगी छ, तर शीर्ष माथि होइन।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल32. ग्रील्ड लेमन-हर्ब चिकन र एभोकाडो सलाद
ओह नमस्ते, सलाद सबै अन्य समाप्त गर्न। हामी तिनीहरूको आकर्षक धुम्रपानको लागि ग्रिल गरिएको चिकन स्लाइसहरू सिफारिस गर्छौं, तर तपाईंले हातमा भएका जे पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: क्यारोलिन लैङ्ग33. साल्मन र काटिएको काकडी अनाज कटोरा
पातदार सागको कचौरा भन्दा बढी सन्तोषजनक तर होइन पनि भारी, यो हाम्रो सपनाको अन्न कचौरा हुन सक्छ। यसले सम्पूर्ण पुन: तताउने समाधान पनि गर्छ- माछा -काममा समस्या: बस नगर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल34. ढिलो-कुकर भोजन-प्रिपरी बुरिटो बाउलहरू
तपाईको ढिलो कुकरमा सबै चीज टास गर्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो कचौराहरू जम्मा गर्नुहोस् र जानुहोस्। Psst: यी कम कार्बोहाइड्रेट सुन्दरताहरू फ्रिजमा चार दिनसम्म राख्नेछन् र तातो भन्दा चिसोमा पनि राम्रोसँग सेवा गरिन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल35. फारो, ब्ल्याक बीन्स र ताहिनी ड्रेसिङ संग साल्मन बाउल
यो सामन कचौरा तपाईंको ओमेगा-3 प्राप्त गर्ने सबैभन्दा स्वादिष्ट तरिका हो। हामीलाई यो पनि मनपर्छ कि यसलाई चिसो खानु भनेको माछाको साथ माइक्रोवेभमा दुर्गन्ध नराख्नु हो ... तर त्यो अर्को कथा हो।
नुस्खा पाउनुहोस्
क्लो स्वाद36. शाकाहारी पर्व टाको बाउल
हामीले प्याक गरिएको खाजामा क्रश गर्न सक्छौं भन्ने सोचेका थिएनौं, तर हामी यहाँ छौं। (यसले घरको बनाइएको शाकाहारी खट्टा क्रीमसँग केहि गर्न सक्छ।)
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित: बिहानको खाजा, दिउँसो र बेलुकाको खानाको लागि 25 सफा खाने बाउलहरू
Aubrie पिक / उत्कृष्ट स्वाद37. दाल, बीट र गाजर संग लेमन-ताहिनी सलाद
यो खाना अझ सजिलो बनाउन चाहनुहुन्छ? पूर्व-पकाएको दाल र भ्याकुम-प्याकको लागि हेर्नुहोस् चुकन्दर किराना पसल मा। यो हाम्रो सानो रहस्य हुन सक्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल38. मेक-अहेड फारो र ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद
यसलाई क्विनोआ सलादको हिप, कूल कजिनलाई विचार गर्नुहोस्। फारोको सन्तोषजनक चबाने छ, र ब्रसेल्स स्प्राउट्ससँग जोडिएको छ, यो फस्सी बिना विशेष महसुस हुन्छ - काम वा घरमा ग्यारेन्टी हिट।
नुस्खा पाउनुहोस्
न्यूनतम भान्सा39. चिकन पेस्टो फोकासिया स्यान्डविच
घरेलु पेस्टो र कुरकुरा चिकनले असाधारण स्वादिष्ट चिसो स्यान्डविच बनाउँछ। ताजा पकाएको प्रयोग गर्नुहोस् रोटी यदि तपाईं यसलाई आफ्नो हात प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल40. मोर्टाडेला, आर्टिचोक र घाममा सुकेको टमाटरसँग लंच कबाबहरू
स्यान्डविच, कबाब भेट्नुहोस्। तपाइँ वा तपाइँको बच्चाको लागि अनुकूलित खानाको लागि तपाइँको मनपर्ने फिक्सिङहरू छनौट गर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
पावर प्लेटहरू41. द्रुत Guacamole Quinoa सलाद
यो मूलतः खाना जस्तै हो guacamole खाजाको लागि। नमस्ते, स्वस्थ बोसो।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल42. इन्द्रेणी कोलार्ड पीनट बटर डिपिङ सससँग लपेट्छ
सलाद र्यापहरू उत्कृष्ट छन्, तर तिनीहरू विल्टी हुन सक्छन्। हार्दिक कोलार्ड सागहरू राम्ररी प्याक हुनेछन् र खाजाको समयमा घुम्न नपाउँदासम्म होल्ड गर्नेछन्, र तिनीहरूले ठूलो चिसो स्वाद गर्नेछन्।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल43. रातो करी हरियो बीन्स संग Veggie Nicoise सलाद
टुना व्यक्ति होइन? समस्या छैन। यो निकोइस सलादमा प्रशस्त मात्रामा चलिरहेको छ, त्यसैले कसैले पनि माछालाई छुटाउने छैन।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल44. चिसो तिल काकडी नूडल्स
जुडलहरू आफैंमा पूर्ण खाना होइनन्, त्यसैले हामीले दस मिनेटको डिशमा अतिरिक्त प्रोटिनको लागि म्यारिनेट गरिएको टोफू थप्यौं।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल45. मूंगफली सस संग सोबा नूडल्स
तिनीहरू तपाईंको मनपर्ने टेकआउट चाउचाउहरू जस्तै हुन् र तीनवटा सजिलो चरणहरूमा सँगै आउँछन्। र FYI, द बदाम चटनी बुट गर्न बच्चा-अनुकूल छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल46. अल्टिमेट क्विनोआ-एभोकाडो बाउल
तपाईंले गत हप्ता काममा खरिद गर्नुभएको कचौराको घरेलु संस्करण प्रस्तुत गर्दै। यो सस्तो छ र स्वादिष्ट, हाम्रो विचारमा।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल47. ग्रील्ड पीच, प्रोसिउटो र मोजारेला स्यान्डविच
हामी शर्त गर्छौं कि तिनीहरूले यो खाजा क्याफेटेरियामा सेवा गर्दैनन्। केही धुवाँयुक्त न्युनन्सको लागि पीचलाई पहिले नै ग्रिल गर्नुहोस् वा ग्रिलिङलाई पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल48. एभोकाडो संग टुक्रा थाई सलाद
के हामीले उल्लेख गरेका छौं कि हामी वास्तवमै एभोकाडो मनपर्छौं? किनभने हामी यसलाई लगभग कुनै पनि कुरामा राख्छौं।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: माइकल मार्क्वान्ड/स्टाइलिङ: जोडी मोरेनो49. केल्प र जुचीनी नूडल प्याड थाई
केल्प नूडल्स, कोरियाली खानामा सामान्य, उमालेको सट्टा भिजाइन्छ, जसको मतलब तिनीहरू चिसो खाजाको लागि उत्कृष्ट छन्। साथै, तिनीहरू ग्लुटेन-मुक्त, पालेओ र फलाम, भिटामिन के, क्याल्सियम र फाइबर जस्ता पोषक तत्वहरूले भरिएका छन्।
नुस्खा पाउनुहोस्
वास्तविक खाना को 100 दिन50. भोजन-तयारी मेयो-कम आलु सलाद
क्लासिक कोल्ड सलादले एक बदलाव पायो: थोरै खट्टा क्रीम र रातो वाइन सिरकाको साथ, तपाइँ सबै क्यालोरीहरू बिना क्रीमयुक्त ड्रेसिङ पाउनुहुन्छ। माफ गर्नुहोस्, मेयोनेज।
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित: तनावग्रस्त व्यक्तिहरूको लागि 50 सजिलो लन्च विचारहरू
फोटो: निको शिन्को/स्टाइलिङ: अरन गोय्याहान51. Radicchio, दाल र एप्पल सलाद शाकाहारी काजू ड्रेसिंग संग
मांसाहारीहरूले पनि यो क्रीमयुक्त काजू ड्रेसिङमा झुक्किनेछन्। (हामीले दोहोरो-जाँच गर्यौं: त्यहाँ डेयरीको एक थोपा पनि छैन।) यसलाई कामको लागि प्याक गर्नुहोस् र तपाईंले केही खाजा ईर्ष्यालाई प्रेरित गर्ने ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
निकोल फ्रानजेन / खाना: मैले के पकाउनु पर्छ?52. डेलिकटा बकव्हीट बाउलहरू
यो मेक-अगाडि सुन्दरता स्वादिष्ट न्यानो छ, तर हामी यसलाई फ्रिजबाट सिधा चिसो खाए जस्तै मनपर्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
निकोल फ्रानजेन / खाना: मैले के पकाउनु पर्छ?53. भुटेको बीट र सिट्रस सलाद
जब तपाईं केलले थाकेको हुनुहुन्छ तर अझै पनि केहि हल्का चाहनुहुन्छ, यो चम्किलो, मीठो, पौष्टिक र खाना-तयारी-अनुकूल सलादले स्थानमा हिट गर्नेछ।
नुस्खा पाउनुहोस्
लेस्ली ग्रो/केटो एकैछिनमा54. केटो इन्स्ट्यान्ट पोट ग्रीक फूलगोभी चामल
हामी निर्णय गर्न सक्दैनौं कि हामी कुन कुरामा धेरै उत्साहित छौं: कि यो खाजा सुरु देखि समाप्त गर्न 10 मिनेट लाग्छ, वा त्यो हो आहार - अनुकूल र स्वादिष्ट। (यसले एक पक्षको रूपमा आठ कार्य गर्दछ, तर चारको लागि मुख्य बनाउँछ।)
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल55. 20-मिनेट झिंगा स्क्याम्पी जुडल्स
आइतवारको रातमा यो ह्विप गर्नुहोस् र तपाईंसँग कामको लागि चार दिनको मूल्यको गउरमेन्ट लंच हुनेछ। (यो राम्रो तातो छ वा चिसो।)
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल56. एप्पल, अंगूर र पेकान पास्ता सलाद
कसलाई थाहा थियो पास्ता र फलले यस्तो रमाइलो संयोजन बनायो? हामी बनावटको सन्तुलनमा पुग्न सक्दैनौं। (र तपाईंका बच्चाहरूले यसलाई माया गर्न जाँदैछन्।)
नुस्खा पाउनुहोस्
दाना कार्पेन्डर / एक कुकबुकको लागि केटो57. केटो स्टेक र निलो चीज सलाद एक को लागी
तपाईलाई पहिले नै चिसो भयो बाँकी स्टेक फ्रिजमा। किन यसलाई राम्रो प्रयोगमा नराख्नुहोस् र एक फैंसी सानो खाजा बनाउनुहोस्? यो पाँच मिनेट लाग्छ, वाचा।
नुस्खा पाउनुहोस्
ज्याकी मेलभिल / एप्पल58. फूलगोभी, अनार र एप्पल सलाद
फूलगोभी भोलिपल्ट त्यति क्रिस्पी हुने छैन, तर त्यो ताहिनी-हनी ड्रेसिङको साथ, हामी अलिकति पनि आपत्ति गर्दैनौं।
नुस्खा पाउनुहोस्
हेनरी हर्ग्रीभ्स/एभोकाडेरिया59. शाकाहारी एभोकाडो सिजर सलाद
काममा, तपाईले सामान्यतया $ 15 सिजर सलादलाई सडकको चेन प्लेसबाट लिनु हुन्छ। हामी तपाईंलाई यो घरेलु संस्करण प्रयास गर्न अनुरोध गर्दछौं। तपाईं यसको लायक हुनुहुन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल60. शाकाहारी सुशी कपहरू
तिनीहरू खानको लागि लगभग धेरै प्यारा छन्, तर हामी महसुस गर्छौं कि तपाईं (र तपाईंका बच्चाहरूले) यो तथ्यलाई बेवास्ता गर्न सजिलो पाउनुहुनेछ - यो माछा-मुक्त लिनुहोस् सुशी एकदमै स्वादिष्ट छ। केही चपस्टिकहरू प्याक गर्न नबिर्सनुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित: शुरुवातकर्ताहरूको लागि सुशी: तपाईले अर्डर गर्नु अघि जान्न आवश्यक सबै कुरा
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल61. समर रोल्स
कुरकुरा तरकारीहरू। चिउई चावल चाउचाउ । रसदार झींगा । सबै ताजा जडीबुटीहरू। हो, यी भियतनामी-प्रेरित ह्यान्डहेल्डहरू सन्तुष्ट हुन निश्चित छन् (र तपाईंको सहकर्मीहरूलाई ईर्ष्यालु बनाउनुहोस्)। मीठो चिली सस पास गर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो/स्टाइलिङ: ट्यारिन पियर62. रिट्ज क्र्याकर्स विप्ड हनी रिकोटा र बेकनसँग
चिज र क्र्याकरहरू हाम्रो मनपर्ने इन-एक-चुटकी खाना हो। यसका लागि तपाइँको समयको १५ मिनेट मात्र चाहिन्छ - यदि तपाइँ बेकनलाई अगाडि बनाउनुहुन्छ भने पनि कम।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल63. मिनी चिकन शवर्मा
हामीलाई सुन्नुहोस्: यी साना सामीहरू दोस्रो पटक अझ स्वादिष्ट हुन्छन्, र त्यसैले न्यानो सेवा गर्न आवश्यक छैन। केवल बाँकी सामग्रीहरू अलग-अलग प्याक गर्नुहोस्, ताकि तपाईं यसलाई बिहानको खाजा वा तपाईंको डेस्कमा प्याक गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी, कुनै पनि चीज भिजेको छैन।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल64. वसन्त हरियो संग Orecchiette
यो 15-मिनेट रत्नले तातो जस्तै राम्रो चिसो स्वाद गर्दछ, वाचा। यो पनि पौष्टिकताले भरिएको छ पालक र मटर, साथै एक मुट्ठीभर प्रोटीन युक्त बादाम ।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल65. टोस्टेड Za'atar पिटा रोटीको साथ 15-मिनेट मेजे प्लेट
देखिन सक्छ एक प्लेट जस्तै खाजा (ठीक छ, यो छ खाजाको प्लेट), तर यसको मतलब यो होइन कि यसले तपाईंलाई भर्दैन। हुमस, सलामी, ग्रीक दही र होल-गेहूट पिटाको बीचमा, हामीले डिनरको समय सम्म तपाईं सन्तुष्ट रहनुहुनेछ भन्ने भावना छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
लिसा रोमेरिन/प्रेम सेवा गरिन्छ66. क्रिस्पी क्विनोआ काजू ग्रेनोला
हातमा घरेलु ग्रेनोलाको ब्याच हुनु सधैं राम्रो विचार हो। त्यसमा दही मिसाएर माथिबाट दूध छर्केर ए माथि छर्कने चिल्लो कचौरा - सम्भावनाहरू अनन्त छन्।
नुस्खा पाउनुहोस्
काइली माजोन-चेम्बर्स/शेयर + स्वाद67. टमाटर संग विरासत रोटी
दिनको बीचमा लिल सिएस्टा लिनुहोस्, त्यसपछि फिर्ता किक गर्नुहोस् स्पेनिस इटालियन बराबर bruschetta । द टमाटर यो मिश्रण टमाटरलाई कुट्ने, छाला काट्ने, मसला बनाउने र काटिएको सियाबट्टामा फैलाउने जत्तिकै सरल छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
इभा कोलेन्को/ब्रेड टोस्ट क्रम्ब्स68. तारागन चिकन सलाद स्यान्डविच
चिकन सलाद एक हुन सक्छ blah प्रतिष्ठा, तर यो पुनरावृत्ति बोरिंग देखि टाढा छ। तारागन डिजोनेजलाई सोच्नुहोस्, द्रुत अचार प्याज र काली मिर्च arugula।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल६९. चिसो लेमन जुडल्स
पूर्व-सर्पिल किन्नुहोस् जुचीनी चाउचाउ र धेरै जसो काम पहिले नै सकिएको छ। यो हामीबाट लिनुहोस्: एकचोटि तपाईंले यसको स्वाद लिनुभयो, तपाईं प्रत्येकको लागि यो स्फूर्तिदायी परिकार बनाउन चाहानुहुन्छ बनभोज वा बार्बिक्यु तपाईं कहिल्यै होस्ट।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल70. फलफूल बोर्ड
जब संदेहमा, तपाइँ साँच्चै तपाइँको मनपर्ने पनीर र उत्पादन को एक वर्गीकरण संग गलत जान सक्नुहुन्न। यदि आवश्यक छ भने यसलाई निको भएको मासुसँग स्प्रूस गर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
सम्बन्धित: 21 गैर-बोरिंग कार्य लंचहरू तपाईंले 15 मिनेट वा कममा बनाउन सक्नुहुन्छ
